ベンチプレス100kg凄い？かかる期間は？挙げる為にすべき事〜体型の変化まで紹介！
筋トレをする多くの人が最初に目標するのがベンチプレス100kgです。今回はその100kgを挙げるまでに必要な期間や正しいフォーム、具体的なメニューなどを紹介します。ビフォーアフターの体型の変化の写真も紹介しますので合わせてチェックしてみてください。
目次
- ベンチプレス100kgは凄い？どれくらいの期間かかる？
- ベンチプレス100kgを挙げる人の割合は一般人を含めると約1％
- 筋トレをしている人に限定すると100kg挙げられる人割合は上がる
- ベンチプレス100kg挙げるまでの期間は体格やメニュー、食事など個人差がある
- ベンチプレス100kg挙げられる有名人
- ①室伏広治
- ②ボビー・オロゴン
- ③松本人志
- ④なかやまきんに君
- ⑤武田真治
- ⑥レイザーラモンHG
- ⑦稲葉浩志
- ベンチプレス100kgを挙げる為にすべきこと
- ①早い成長と怪我の予防のために正しいフォームを覚える
- ②筋肥大を狙ったメニューや食事
- ③補助筋のトレーニング
- ベンチプレス100kgを挙げる為の正しいフォーム
- ベンチプレス100kgにつながる補助筋の筋トレメニュー
- ①トライセプスエクステンション
- ②サイドレイズ
- ③ハンマーカール
- ④ラットプルダウン
- ⑤スクワット
- ベンチプレス100kgを達成した人の体の変化
- 体だけでなく心まで変化がある
- 大胸筋と腕のサイズに大きな変化
- 1年で立派なトレーニー体型にもなれる
- ベンチプレスに関する記事一覧
- ベンチプレス100kgを目指して筋トレに励もう！
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
ボビー・オロゴンは日本のタレントですが、元々格闘技の選手だったこともあり非常にパワーがあります。彼のベンチプレスは150kgと室伏広治と同じく驚くほどの記録です。
(胸の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
③松本人志
日本を代表する芸人・司会者であるダウンタウンの松本人志も本格的な筋トレを行っていることで有名です。Tシャツ姿などの時に見えるあの胸囲からも鍛えていることは一目瞭然ですよね。そんな松本人志はベンチプレスで130kgとタレントとは思えないほどの重量を挙げています。
（松本人志の筋肉の成長遍歴については以下の記事も参考にしてみてください）
④なかやまきんに君
芸人であり、最近ではYoutuberとしても人気が出てきているなかやまきんに君もベンチプレスは100kg以上挙げます。記録としては120kgです。
ちなみに彼はボディビルをしているので筋トレはかなり本格的に行っていて大きな筋肉を持っています。しかし、松本人志よりもベンチプレスは上がりません。先程解説したようにやはりベンチプレスを持ち上げるための筋力には様々な要素が関わっていることがこのことからもわかりますね。
（広背筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
⑤武田真治
日本の俳優・タレントで、TEPPENやみんなで筋肉体操などのテレビ番組出演でその筋肉の凄さを多くの人に知らしめた武田真治もベンチプレスは100kg以上挙げます。体重は56kgとかなり軽い部類なのですが、素晴らしい才能を持っていることもあってベンチプレスでは110kgを挙げるのです。
（武田真治の筋肉特集については以下の記事も参考にしてみてください）
⑥レイザーラモンHG
なかやまきんに君と同様に芸人でありながらも、ベンチプレス100kg以上を挙げるのがレイザーラモンHGです。レイザーラモンHGは元プロレスラーということもあって良い体格をしており、現在では105kgを挙げます。
（上腕三頭筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）