ランニンググッズおすすめ15選！便利で楽しく！100均〜コロナ対策アイテムまで！

ダイエットやストレス解消、脳の機能を調整することなどに有効なランニングは、老若男女問わず誰でも気軽に行うことができる人気の運動です。近年ではランニングウェアをはじめ、バッグやサングラスなど、ランニングを快適に楽しめるグッズがたくさん登場しています。

今回はランニングに役立つおすすめのグッズを紹介します。夏や冬などの季節や夜などの時間に応じたグッズもあります。ランニング初心者で何から揃えればいいか迷っている方や、より快適にランニングを楽しみたいと考えている方は必見です。

ランニングをするなら絶対に持っておきたいアイテムや、あると便利なグッズを15種類ピックアップしました。自分の好みやトレーニングする場所に応じて使い分けるのもおすすめです。

ランニングを行う際、手持ちのTシャツやジャージを着用するのも良いですが、通気性や速乾性などスポーツを行うことを前提に開発された商品を使用するのが望ましいです。特に夏などの暑い日に通気性の悪いシャツを長時間使用してランニングを行うと、熱中症を引き起こしてしまう可能性があります。

運動する季節や時間帯に応じた服装選びも、ランニングの重要なポイントといえます。

半袖シャツ・半ズボン・パーカーなど、1枚ずつバラバラで購入すると、意外とお金がかかることもあります。また、ランニング初心者の方は「どんなウェアを買えばいいのかわからない」と感じているでしょう。そのようなときに便利なのがコンプレッションウェアセットです。

このセットは半袖シャツ・長袖シャツ・パーカー・ハーフパンツ・ロングタイツの5点がセットになっており、必要な服が全て揃ったコスパも優秀な人気アイテムです。ランニング以外にもボクシングや筋トレ、登山やサイクリングなどでも使用できます。

吸湿性や通気性が高いほか、どんな身体にもフィットしやすい適度な圧力があり、汗をかいても快適に過ごすことができます。オールシーズン使用可能な人気のモデルです。

ランニングをする上で特に気をつけたいのがシューズです。あまり運動をしない・普段は革靴ばかりという方は、ランニング専用シューズの使用がおすすめです。ランニング専用シューズはその名の通り、ランニングすること・走ることを目的に設計された靴です。

「スニーカーでも良いのでは？」と思う方もいるかもしれません。しかし、スニーカーは歩行を目的に設計されているモデルが多く、走ることを考慮したモデルはあまりありません。このため、走ることによって発生する足への衝撃に耐えられないことがあり、足への負担が増えてしまう可能性があります。

ランニング専用シューズには初心者向けからプロランナー向けまで様々なモデルがあります。ニューバランスのランニングシューズFRESH FOAM RISEは、誰でも快適に使用することができるように開発されたアイテムです。

ランニングシューズは価格が1万円を超えることも珍しくありませんが、こちらのモデルは1万円以内で購入することができます。手頃な価格で買えることから、長時間の立ち仕事に使用したり、部活やサークルなどで着用したりする方もいます。

初めてランニング専用シューズを買う方や2足目を買いたい方におすすめのグッズです。

（ジョギングシューズのおすすめについては以下の記事も参考にしてみてください）

夏などの暑い日や日差しの強い時間帯にランニングを行う場合、キャップを着用することがおすすめです。紫外線対策だけではなく、急に天候が崩れて雨が降ったときの視界確保や、汗が目に入るのを防ぐこともできます。夏の熱中症対策にも有効なグッズです。

夜にランニングをする場合、キャップのツバや側面にリフレクターシールを貼って使用することで、車や自転車に自分の存在を気づいてもらいやすくなります。より安全にランニングを行うためにも、ぜひ実施してください。

PUMAのユニセックス ランニングキャップⅢは、通気性と速乾性に優れた人気のアイテムです。浅めのキャップですが、マジックテープでサイズ調整が可能です。男性・女性どちらも使用できるユニセックスモデルで、シンプルなデザインが特徴です。

PUMAのロゴやツバはリフレクター素材となっており、夜のランニングでもリフレクターシール無しで使用可能です。カラーリングも豊富に揃っているため、ランニングウェアに合わせて複数購入することもおすすめです。

おしゃれアイテムとしても定番のサングラスは、ランニングでも有効なグッズの1つです。サングラスのUVカットレンズによって、紫外線から目を保護することができます。


普段からメガネを使用しない方に特におすすめなのが、光の反射によって視界が見にくくなることを防ぐことができる、偏光レンズを使用した偏光サングラスです。日差しによる眩しさだけではなく、カーブミラーやアスファルトで発生した反射を苦手とする方に有効です。また、レンズに色が付いていることから、偏光サングラスは集中力アップにも最適なアイテムです。

最近ではファッション性と機能性の両方を兼ね備えたサングラスがたくさん販売されており、手頃な価格で手に入れることができます。

FERRYのスポーツサングラスは、専用交換レンズ5枚とフレーム2本がセットになった人気アイテムです。悪天候時に最適なイエローレンズや眩しさを軽減する偏光スモークレンズなど、それぞれのレンズに特徴があります。

フレームには衝撃吸収と汗止めが可能なソフトラバーが採用され、ランニング以外のアウトドアスポーツにも最適です。また、着脱式のインナーフレームも同梱されているため、スポーツサングラスを着用する場合でも、自分の視力に応じたレンズをインナーフレームに入れて使用することができます。

寒い季節や朝晩の冷えやすい時間帯にランニングをする際に必要となるグッズがアームウォーマーです。夏の紫外線対策を兼ねて女性が身につけている印象もありますが、男性も積極的に着用したいアイテムです。

長距離を走っていると、外気温の影響を受けて身体が冷えてしまうことがあります。そのようなときに着用したのがアームウォーマーです。寒い季節でも長袖を着たくない方におすすめです。

アシックスの陸上アームウォーマーは伸縮性に優れた素材を使用しており、薄い生地にも関わらず保温性が高いと評判です。着脱しやすいため、ランニングの途中で急に外したくなったときにも便利です。吸汗速乾機能を備えているため、少しの汗でも気にすることなく快適に使用することができます。

ランニング以外の陸上スポーツやアウトドアなど、アクティブなシーンで積極的に使いたいグッズです。

アームウォーマーとともに、冬や夜のランニングで重宝するのがランニンググローブです。一般的な手袋よりも速乾性が高く、軽量で指先を動かしやすいモデルが多いです。汗をかいても手に張り付くような感覚が少なく、長時間着用しても快適に使うことができます。

また、一般的な手袋にはないUVカット機能や反射機能を持つアイテムもあり、機能性が高いことも特徴です。

eonesのランニンググローブは、ランニンググローブの中でも機能性が高いグッズです。素材の一部に反射材を使用しているほか、キーポケットが用意されており、少ない荷物でランニングを行いたい方におすすめです。

また、親指と人差し指の先端部分には、スマホの操作が可能な素材を使用しています。ランニンググローブを外さずにスマホの操作ができるため、若い方に人気です。

（ランニング専用グローブについては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングは一年を通して薄着で行う場合が多く、お腹を壊しやすい方には辛い季節もあります。そのようなときにはスポーツ用腹巻が便利です。腹巻を着用することでお腹や腰の冷えを防ぎ、血流を良くすることができます。

腹巻にはむくみを予防する効果もあります。腹巻で血流を良くすることで、むくみの改善に期待が持てます。ランニング後に足がむくみやすくなる方は、ぜひ腹巻を使って予防しましょう。

GUNZEの腹巻ホットマジックは、薄手ながらもしっかりと暖かいと評判のアイテムです。スポーツ用として販売されているものではありませんが、ストレッチインナーを採用しており、動きやすさに定評があるグッズです。

保温性・吸湿発熱性ともに優れており、普段のファッションアイテムとしても使用可能です。

自宅周辺などの近所でランニングを行う場合、大きな荷物は不要です。財布やスマホ、鍵など小物類があれば問題ない方も多いでしょう。そのようなときに便利なのが小型のランニングバックです。主にショルダーバッグやウエストポーチが該当します。

ウエストポーチは少量の荷物を入れられるほか、モデルによっては機能ポケットが搭載されているものもあります。ショルダーバッグはウエストポーチよりも多くの荷物を入れることができるため、比較的に大きめのモデルが多いです。

ウエストポーチの中でも一際コンパクトで扱いやすいと評判なのがSPIBELTシリーズです。SPIBELTには、耐水性を強化したRAIN RESISTANTや500mlサイズのペットボトルが入るLARGEなど、様々なバリエーションがあります。

ランニング初心者におすすめのモデルはBASICです。伸縮性の素材を利用しているため、財布・スマホ・鍵など最小限の小物類がすっぽりと収まり、身体にしっかりとフィットすることが特徴です。

通勤時にランニングを行う方や登山道など険しい場所ランニングを行う方は、たくさんの荷物が必要となります。この場合、前述したウエストポーチやボディバッグでは、荷物を収納しきれないことがほとんどです。

より多くの荷物を必要とする方におすすめなのがバックパックです。耐久性に優れたモデルが多く、デザインのバリエーションも豊富です。通気性も良く、バックパック内に湿気が残りにくいよう配慮されています。

グレゴリーのバックパックリュックミウォック12は、12L程度の荷物を収納可能なアイテムです。ミウォック12の重量は550gと非常に軽く、扱いやすさに定評があります。もともとはトレッキングでの使用を想定したアイテムですが、通気性と速乾性が高く、ランニングにも向いています。

500mlのペットボトルも問題なく入るため、ドリンクを多めに持ちたい方や、大きめのタオルを入れたい方にもおすすめのモデルです。

ランニングの最中に靴紐がほどけると、一度足を止めて結び直す必要があります。解けにくいといわれる結び方もありますが、結び方を間違えていると解けてしまうことがあります。

靴紐を結ぶのが面倒と感じる方や、靴紐を結ぶのが苦手な方におすすめのグッズが結ばない靴紐です。購入時のシューズについている靴紐を外して、結ばない靴紐をセットするだけで使用可能です。最近では、大手シューズメーカーが他社の結ばない靴紐を採用するケースも出てきました。

結ばない靴紐の中でも人気のアイテムがキャタピランプラスです。キャタピランシリーズは国内での生産にこだわっており、耐久性や伸縮性を重視したアイテムです。カラーバリエーションも豊富なため、持っているランニングシューズに合わせたカラーを選ぶこともできます。

また、反射素材を使用したリフレクタータイプもあり、夜のランニングでも安心して使用できます。

ランニングに関する記録を取るのに便利なアイテムとしてスマートウォッチが挙げられます。特に、トレーニングなどで心拍数を測定したい方にはマストなグッズです。スマホと連動して記録を残すことができるものや、FeliCaに対応したモデルも多数開発されています。

スマートウォッチは高級時計メーカーも多数開発しており、数十万円クラスのアイテムも存在します。一方で、簡単な機能のみを搭載した数千円クラスの手頃な価格のアイテムも人気です。

特におすすめしたいスマートウォッチがApple Watch SEです。光学式心拍センサーを搭載しており、心拍数や平均ペースの計測が可能です。ランニング以外にもサイクリングなど様々なワークアウトに対応しています。ほかのApple Watchシリーズよりも手頃な価格で入手できるため、とりあえず使ってみたいという方におすすめしたいグッズです。

Apple Watchと連動できるスマホはiPhoneシリーズのみです。AndroidユーザーでApple Watchを使う場合、Apple Watchの全ての機能を使うことができないため、注意が必要です。

ランニング中、どうしても集中できなかったり、走るだけではちょっとつまらないという方の多くは、イヤホンで音楽を聞きながらランニングを行っています。しかし、ランニング中にイヤホンが外れてしまうと、ランニングに集中できなくなってしまうこともあります。

AfterShokzのAEROPEXは骨伝導を採用したイヤホンで、重量は約26gと非常に軽いことが特徴です。耳の穴を塞がずに装着するため、周囲の音を聞き取ることができます。一般的なワイヤレスイヤホンよりも外れにくく、快適に使用できる人気のグッズです。

防水性能にも長けているため、急な雨でも着用したままランニングすることができます。

夜のランニングでは暗い中を走ることになるため、車や自転車などに認知されにくく、最悪の場合に事故に巻き込まれてしまう可能性も否定できません。リフレクターなどを装着するとともに、明るい色のランニングウェアを使用するなどの工夫が必要です。

更に安全にランニングするにはランニングライトが便利です。ランニングライトは前面で足元から数十メートル先を照らすことができるほか、後面の赤いLEDランプは20m離れたところからでも確認することができます。夜のランニングをより安全に楽しみたい方におすすめしたいグッズです。

車や自転車に認知してもらいやすくなるため、積極的に利用しましょう。

（夜ランニング用LEDライトについては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングでダイエットを行いたい方にはサウナスーツの着用がおすすめです。発汗を促すことでデトックス効果が現れ、体内の老廃物の排出を促します。これによってダイエットにも効果が現れてきます。

ただし、夏の暑い日にサウナスーツを使ってランニングすることは、熱中症の危険性を高める恐れがあり、命に関わる危険な行為にあたります。使用する際は季節や時間帯を考慮して、より健康的な利用を心がけましょう。

ミズノの汗出しウィンドブレーカーシャツ＆ロングパンツは、通気性を妨げることにより発汗を促すことができるアイテムです。生地にはポリウレタンラミネート加工が施されており、よりしっかりと汗をかくことができます。冬の寒い季節に使用するのもおすすめです。

サイズも豊富に取り揃えているため、自分の身体にフィットしたサイズを選ぶようにしましょう。

ランニングの途中で汗を拭うときに使用するタオルも重要なグッズです。アンダーアーマーのコットンタオルミディアムは、スポーツタオルサイズの人気アイテムです。肩に羽織ったりすることもできるサイズ感で、取り扱いやすいことが特徴です。

綿100%で肌にも優しく、アレルギーを持つ方でも使いやすいアイテムです。厚手のデザインのため、普段の生活で使うのもおすすめです。

全てのランニンググッズを揃えようとすると、それなりの金額がかかります。「安いもので代用するにしても、どのようなものがあるのかわからない」という方のために、ランニングに使える100均一のおすすめグッズをピックアップしました。

「有名品を買うのはちょっと」「ランニング初心者だからあまりお金をかけたくない」という方も、ぜひ参考にしてください。

アームウォーマーは滅多に使わないという方には、100均のアームカバーやアームウォーマーがおすすめです。210円のモデルもありますが、通常のアームカバー・アームウォーマーが1セットで1000円を超えることを考慮すると、非常に安く手に入れることができます。

100均のアームカバーやアームウォーマーは、オールシーズンの使用ができないモデルも多いため、購入時は使用する季節を考慮して購入する必要があります。

小物類を入れることができるウエストポーチも100均で購入することができます。ランニングでしか使わない・バッグにお金をかけたくないという方に人気のグッズです。

デザイン・サイズは多種多様で、ダイソーやセリアなど販売店舗によっても差があるため、気に入ったアイテムが見つかるまでに時間がかかることもあります。

（100均ランニングポーチについては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングのたびにペットボトルのドリンクを買うと、実は意外とお金がかかってしまうこともあります。また、自宅からドリンクを持ち出す際に使うボトルが重すぎると、ランニング中に鬱陶しく感じてしまいます。

どちらの悩みも解消してくれるのがドリンクボトルです。100均のドリンクボトルは非常に軽く、持ち運びしやすいデザインが多いことが特徴です。人気の350mlサイズや500mlサイズもあるため、ドリンク代の節約におすすめです。

保温・保冷に対応していないモデルが多いため、必要に応じてボトルカバーを購入する必要があります。

夜のランニングで必需品となるリフレクターやランニングライトを、100均のアームバンドで代用することが出来ます。1つあたり210円ですが、点滅動作で96時間使用可能です。ライトが点滅しなくなったら電池を交換する必要がありますが、特別な工具を使う必要がないため、簡単に交換することができます。

夜や早朝のランニングをたまにしか行わない方にもおすすめです。

小物類をコンパクトに持ち運びすることができるウエストポーチは、サイズの大きなスマホが収納できない場合もあります。そのようなときには、100均の腕に装着することができるスマホ用防水ケースがおすすめです。ケースに入れた状態でスマホを操作できるモデルが多いですが、一部の機種で指紋認証が使えないなどといったデメリットもあります。

（ランニング中のスマホの必要性については以下の記事も参考にしてみてください）

春や夏の暖かい・暑い季節は虫が非常に多く、虫刺されになることもあります。100均で買える虫除けリングは腕に着けるだけで手軽に使えるため、虫除けスプレーなどが苦手な方におすすめのグッズです。

男性でも気軽に使えるスタイリッシュなモデルから、蓄光タイプの実用的なものまで多数のデザインがあります。

ダイエットを目的に使用することが多いサウナスーツですが、有名ブランドの商品は1万円を超えるなど、価格が高いこともあります。実は100均であれば、330円でサウナスーツを買うことができます。本格的なサウナスーツをいきなり買うのに抵抗がある方は、100均のサウナスーツを試すのも良いでしょう。

ランニングシューズが足に合わないと感じたときにはインソールが便利です。靴底のクッション性を高めることで、身体に伝わる衝撃を抑えることができます。

特に、吸水速乾に優れた珪藻土を使用したモデルが人気です。ランニングでは大量の汗をかくため、ランニングシューズが蒸れやすくなってしまいます。少しでも快適にランニングをするためにも、珪藻土のインソールは有効です。

（ランニング用インソールについては以下の記事も参考にしてみてください）

新型コロナウイルスの影響により、日本国内ではマスクの使用が一般的になっています。ウイルスに感染しない・感染させないためにも、マスクの着用は重要です。

ここではコロナ対策におすすめの感染予防グッズを紹介します。

ランニングで使用することを目的に開発されたのがD&Mのランナーマスクです。人気の秘密は呼吸のしやすさにあります。一般的なマスクを着用してランニングを行うと、汗によってマスクが肌に貼り付いてしまうことが多く、息苦しさを感じやすくなってしまいます。ランナーマスクはマスクが汗で濡れても肌に貼り付きにくいことが最大の特徴です。

飛沫感染を防ぐ特殊フィルターも搭載されています。速乾性にも優れているため、毎日洗うことが可能です。

ボディメーカーのBATTLE AERO MASKは上級者向けマスクです。心肺機能の向上を目的とした高地トレーニングを行うことができます。BATTLE AERO MASKを着用することで、短距離の軽いランニングでもかなりの負荷をかけることができます。

口全体をしっかりと覆うためコロナ対策にも有効ですが、マスクの性質上低酸素状態になります。健康に不安がある方やトレーニング初心者の方、夏の炎天下での使用は控えてください。

夏の紫外線や冬の寒さで首元が気になる方にはフェイスカバーがおすすめです。特に人気のグッズはROCKBROSのフェイスカバーです。ROCKBROSのフェイスカバーは耳から胸までかかる長さが特徴で、ネックカバーとしても使用することができます。呼吸しやすくなるように、鼻の部分に通気孔が作られています。

ランニング初心者や長距離ランニングには耳掛けがあるモデルが人気です。フェイスカバーがズレにくくなり、快適に過ごすことができます。

様々なランニングがありますが、特におすすめしたいグッズをピックアップし、実際に使用している方の口コミをより詳しく紹介します。

ニューバランスのランニングシューズは軽さと履き心地の良さが評判です。こちらの方もニューバランスの軽さを実感しています。ランニング初心者から上級者まで使いやすいグッズのため、ニューバランスを長く愛用する方も多いです。

少ない荷物でランニングを行うのであれば、荷物をコンパクトにまとめることができるSPIBLETが最適です。こちらの方はスマートフォンを入れた様子を撮影しており、機種によってはしっかり収まることがうかがえます。コンパクトさを重視したい方は、ぜひSPIBELTを使用してください。

靴紐を結び直す手間をなくした画期的なアイテムがキャタピランです。ランニングシューズだけではなく、靴紐を必要とする様々なシューズにフィットします。キャタピランを使用してもシューズを簡単に脱ぐことができるため、煩わしさがありません。

コチラの方はキャタピランの通し方を変えたことで、より快適に使用することができています。キャタピランの通し方はたくさんあり、公式サイトのコラムでも紹介されています。

AfterShokzのAEROPEXは高性能な骨伝導イヤホンとして抜群の人気を誇るアイテムです。こちらの方はAEROPEXを着けたまま通話できることを評価しています。ランニング中の着信でも、スマホをわざわざ取り出す必要がないため、手間取ることもありません。

こちらの方はD&Mのランナーマスクの通気性を評価しています。マスクによって、意図せず息苦しくなった状態でランニングを続けるのは大変危険です。ランナーマスクは息苦しさを大幅に軽減できるように設計されていますが、自分の体調に合わせて無理なく使うようにしましょう。

今回は便利なランニンググッズを紹介しました。ランニング初心者の方におすすめのグッズや、夏や夜など季節・時間に応じたアイテムも多数あります。スマホと連携して運動の記録ができるスマートウォッチや結ばない靴紐など、初心者以外でも使用したいアイテムばかりです。より便利なグッズを利用して、快適にランニングを楽しみましょう。