【男性】筋トレ3ヶ月続けた結果の変化!見た目の画像~体以外の効果を紹介!
筋トレの効果はいつごろから実感できるのでしょうか。ガリガリやデブの人が筋トレをしていても、全然変わらないと感じたことはありませんか?この記事では筋トレを3ヶ月続けた男性のビフォーアフターを画像を使って紹介します。モチベーション維持の参考にしてください。
目次
- 筋トレ3ヶ月の変化をチェックしてモチベをUP!
- 【男性編】筋トレ3ヶ月での見た目の変化画像集
- ガリガリ体型に少し変化が見られる
- 3ヶ月の筋トレでマッチョになった
- 筋トレでひょろひょろ体型が改善
- 初心者でも3ヶ月の筋トレで効果を実感
- 3ヶ月の筋トレで筋肉がつくだけでなく生活も変化
- 筋トレを続けることは損をしない
- 3ヶ月の筋トレで増量成功
- 3ヶ月の筋トレで胸板が大きくなった
- 3ヶ月の筋トレで筋肉量がUPし体脂肪率が減少
- 筋トレ未経験でも結果は出る
- 【男性編】筋トレ3ヶ月での見た目以外の変化
- 筋トレを続けることで前向きな気持ちに
- 筋トレを続けて健康的になった
- 筋トレして気分もアゲアゲ
- 筋トレを3ヶ月続けることでメンタルも強化
- 3ヶ月の筋トレで自信がわいてくる
- 男性が筋トレを3ヶ月続けてあまり変わらない原因&対策
- 食事管理ができているか
- 負荷が軽すぎていないか
- 正しいフォームで筋トレできているか
- 頻度は適切か
- 男性が筋トレを3ヶ月続ける為のポイント
- 小さなことから継続する
- 必ず同じルーティンで行う
- 余力を残すこと
- 筋トレは3ヶ月続ければ外面・内面共に大きな効果が出る
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
週2、3日で胸と背筋の筋トレを行うことで、胸と肩回りに筋肉がつき、見た目に変化が現れています。筋肉量が増え、体脂肪は減少しています。筋トレを続けていくと扱える重量にも変化が現れ、高強度のトレーニングにも挑戦できるようになるのです。ダイエット効果もあるので筋トレには多くのメリットがあります。
(背筋を集中的に鍛えることのできる懸垂(チンニング)については以下の記事も参考にしてみてください)
3ヶ月の筋トレで筋肉がつくだけでなく生活も変化
画像の男性はジムに通って筋トレを3ヶ月続けることで体全体に筋肉がつきはじめ、体脂肪が減少しています。男性の画像から少し顔つきも変わっているのが見受けられます。劇的な変化は見た目から感じられませんが、筋トレの習慣がつくことで、体力がつき、朝もすっきりした目覚めとなるのです。そうなると、生活習慣も改善されてきます。
(下半身痩せにおすすめのスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください)
筋トレを続けることは損をしない
3ヶ月の筋トレで理想的な体を手に入れ、自分に自信を持てるようになります。30代、40代の男性で運動不足になったとしても自分に合ったメニューでコツコツとトレーニングを積み重ねてみましょう。そうすることで見た目の変化を実感できます。お腹周りがすっきりするのでダイエットを考えている人は筋トレを継続しましょう。
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3ヶ月の筋トレで増量成功
画像の男性は3ヶ月の筋トレで全体的に筋肉が増え、体重を増やすことができました。ベンチプレスも今までよりも重いものに挑戦することが可能となっています。部位ごとに毎日筋トレを行うことで、少しづつ着実に成果を上げています。筋トレ初心者であってもここまで見た目が変われるので、ぜひ筋トレに挑戦してみませんか。
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3ヶ月の筋トレで胸板が大きくなった
3ヶ月の筋トレで体重の増加とベンチプレスで上げられる重量がアップします。筋トレをしてしばらくすると少しづつ重いものを上げられるようになります。そうなってくると日々の成長が楽しくなってくるのです。睡眠の質が向上し、夜もぐっすり眠れるようになったことから健康的にもなっていきました。
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