【画像多数】中島裕翔の筋肉がヤバい！細マッチョな理由〜筋トレ＆食事についても！

人気ジャニーズグループ「Hey！Say！JUMP」の一員である中島裕翔は、整った顔はもちろん、引き締まった細マッチョ体型の持ち主として有名です。ここから、アイドルとしてだけではなく役者やモデルとして幅広く活躍する中島裕翔の、引き締まった細マッチョ体型の秘密を徹底解説していきます。

中島裕翔の身長は178cm、体重は60kg前後、体脂肪率は7.9％となっています。デビュー当時は体重が56kg前後しかなかったですが、テレビ番組やインタビューで「体重が60kgを越えた」と喜んでいました。元々が痩せ型で筋肉がつきにくい体質なのかもしれません。

高身長から考えると体重も体脂肪率も驚くほど低い数値です。しかし、ただ痩せているだけではなくしっかりトレーニングを重ねて筋肉を育てることで、美しい細マッチョ体型が完成しています。

真面目でストイックな中島裕翔は、役作りや趣味などにのめりこみやすい性格です。「ジャニーズだから」と言われるのが嫌で、自分磨きやスキルアップを積極的に行っています。美しく磨かれた外見と同様に、内面もイケメンと言える価値観や性格の持ち主のようです。

（中島裕翔の髪型については以下の記事も参考にしてみてください）

ここから、中島裕翔の筋肉が凄い理由を紹介します。ストイックでプロ意識が高い一方、プライベートでの充実した時間が、中島裕翔のかっこいい体や独特な雰囲気を醸し出せる秘密でした。

役者としても高い評価を得ている中島裕翔は、役作りにも余念がありません。水中の格闘技と呼ばれる水球をモチーフとしたドラマ「水球ヤンキース」では、共演者と共にハードなトレーニングメニューをこなしました。はじめは大量の水を飲むレベルだった中島裕翔も、日を追うごとに体はたくましくなり、みるみる上達してしっかり大役を果たしたのです。

初主演となった舞台「WILD」では舞台上で腹筋をするシーンがあり、稽古も含めてかなりの腹筋メニューをこなし、引き締まった腹筋を披露しました。真面目でストイックな中島裕翔は、徹底した役作りの結果としてかっこいい細マッチョ体型になっています。

（細マッチョな体型の作り方については以下の記事も参考にしてみてください）

役者やモデルとしてひとりでも幅広く活躍している中島裕翔ですが、「Hey！Say！JUMP」の一員としてグループを想う気持ちはとても強いようです。多忙な中でも様々なトレーニングメニューをこなし、歌やダンスのパフォーマンスアップを図っています。

ベストジーニスト賞の殿堂入りが決定した際は「とても嬉しいけれどグループで受賞したかった」というような発言があり「Hey！Say！JUMP」への強い想いが露わになりました。

個人としても「Hey！Say！JUMP」の一員としてもレベルアップを意識することが、かっこいい筋肉を作る原動力となっています。

多趣味で知られる中島裕翔は、ハマるととことん突き詰める性分となっています。カメラや乗馬、タップダンスにドラムなど、多くの趣味を持つ中島裕翔の腕前はどれもプロレベルだと評判です。

特に、乗馬やタップダンス、ドラムといった趣味は、体を鍛えることにもつながります。ハードなスケジュールの中でも自分の時間をしっかりと確保し体を動かしていることが、見た目はもちろん内面からも美しさを醸し出す中島裕翔のかっこいいボディの秘密です。

残念ながら中島裕翔がジムに通っているという情報や、具体的なトレーニング方法は公表されていませんでした。さらに、舞台挨拶で「普段はほとんど鍛えていない」と発言しています。照れ隠しなのかもしれませんが本当に鍛えていないとしても、これだけの美ボディはなにもせずに得られるレベルのものではありません。

アイドルとしての日々のダンストレーニングや役者としての役作り、さらにはプライベートでの体を使ったプロレベルの趣味が、筋トレ代わりとなって中島裕翔のかっこいい体を作り上げているのです。

（ダンスの効果については以下の記事も参考にしてみてください）

中島裕翔が筋肉の為に、特別な食事制限や栄養管理をしているという情報は明らかになっていません。しかし、好物としてお肉を挙げており、牛肉は焼肉よりもステーキ派、豚肉や鶏肉は塩コショウだけのシンプルな味つけが好みです。

高身長な中島裕翔はたくさん食べそうなイメージがありますが、1回に食べる量は200g程と意外に少なくなっています。ダイエットするというより体型をキープすることを意識し、ごはんとバランス良く食べるようにすることで、体重や栄養、体調管理には細かく気を遣っているのです。

（筋トレと食事の関係については以下の記事も参考にしてみてください）

ここから、中島裕翔の筋肉を存分に楽しんでもらうため、体型を部位ごとに紹介していきます。細マッチョで美しい中島裕翔のボディを堪能してください。

趣味のドラムを活かし、和太鼓に挑戦したときの画像です。長くて引き締まった腕がすらりと伸び、ナチュラルに盛り上がった筋肉が男らしさを感じさせます。

肩の筋肉である三角筋から上腕二頭筋にかけて、キレキレの筋肉を見せてくれます。細身ながらもしっかりとした肩幅が、着こなし力が必要なモデルとしても活躍できる秘密です。

オーバーサイズのTシャツから覗く腕がセクシーな画像。日常生活の中で鍛えられた腕を見せることは、女性に男らしさをアピールできるチャンスでもあります。

鎖骨のへこみ具合と肩の盛り上がり、引き締まった筋肉質なメリハリボディとデコルテラインが、男の色気を漂わせる一枚になっています。

上腕三頭筋の太さと血管が浮かび上がるほど引き締まった前腕が、美しい顔や体をより一層イケメンに仕上げています。

厚みはそれほどないものの、無駄な肉のない引き締まった大胸筋。高身長で細マッチョな中島裕翔のスタイルの良さがわかる画像です。

顔の小ささと腕の長さ、肩幅の広さと引き締った大胸筋や腹筋など、バランスのとれた美ボディとわかる画像になっています。

へこんだ鎖骨と盛り上がった大胸筋のバランス感が絶妙な画像です。体脂肪率が低い中島裕翔だからこそ、体を纏う筋肉の質感が美しく出ています。

見事に割れた中島裕翔の腹筋は、ただ割れているだけでなく無駄な肉が一切ない美シルエットの腹筋となっているのです。

腹筋の前面だけでなく、くびれの部分のきちんと引き締まっています。見せるだけの腹筋ではなく、ダンスや役作りのトレーニングにおいて作られた実践的な筋肉とも言えるでしょう。

過酷な筋トレを行ったという「水球ヤンキース」のときの中島裕翔です。腹筋はもちろん、筋肉を残したまま全身を絞っていることがわかります。

ドラムや乗馬が趣味の中島裕翔は、あらゆる動きの根幹である背筋の盛り上がりも見事です。細身ながらもスーツが似合う印象なのは、背筋や腹筋といった体幹にしっかり厚みがあるからかもしれません。

首から背中にかけて広がっている僧帽筋の盛り上がりがわかる画像です。引き締まった上半身に程よくついた筋肉たちが、美しいシルエットの体型へと導いています。

ジャニーズアイドルとしてトップクラスの肉体美を誇る中島裕翔の筋肉について紹介してきました。アイドルとしてはもちろん、役者やモデルなど、様々なフィールドで存在感を増やし続けています。真面目でストイック、飽くなき向上心を持っている中島裕翔の、これからの活躍と筋肉美から目が離せません。