100均ダンベル20選！ダイソー・セリアなど！重量調整の裏技テクも！

100均でダンベルが買えるのをご存じですか？種類も豊富な100均ダンベルやその重量調整の裏技テクをくわしくお伝えします。さらにダイソー・セリア・キャンドゥで買える、筋トレやダイエット初心者におすすめのグッズをあわせて紹介しますので参考にしてみてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 最近は100均でダンベルが買えるって本当？
  2. 100均で買えるダンベル一覧
  3. 100均で買えるダンベル【ダイソー編】
  4. 0.25kg【ダイソー】
  5. 0.5kg【ダイソー】
  6. 1.0kg【ダイソー】
  7. 1.5kg【ダイソー】
  8. 2.0kg【ダイソー】
  9. ウォーターダンベル【ダイソー】
  10. PETボトルプラダンベル【ダイソー】
  11. 100均で買えるダンベル【キャンドゥ編】
  12. 1.0kg【キャンドゥ】
  13. ダンベルジョイント【キャンドゥ】
  14. 100均のダンベルは工夫次第で重量の調整が可能？
  15. 砂を入れる
  16. 砂+水を入れる
  17. ペットボトルをつなげる
  18. 砂はどこで手にはいる？
  19. 100均のダンベルを使用している人の口コミ
  20. 100均ダンベルはすべりにくい！
  21. 100均ダンベルは種類が多い！
  22. 100均ダンベルは安さが魅力！
  23. ウォーターダンベルを使えば風呂でも筋トレできる！
  24. PETボトルプラダンベルはお試しに最適！
  25. 100均でダンベル以外に買える筋トレグッズ【ダイソー編】
  26. 腹筋ローラー【ダイソー】
  27. フィットネスボール【ダイソー】
  28. プッシュアップバー【ダイソー】
  29. チューブエキスパンダー【ダイソー】
  30. ハンドグリップ【ダイソー】
  31. フィンガーグリップ【ダイソー】
  32. ストレッチゴム【ダイソー】
  33. 100均でダンベル以外に買える筋トレグッズ【セリア編】
  34. アンクル&リストウエイト【セリア】
  35. エクササイズバンド【セリア】
  36. 100均でダンベル以外に買える筋トレグッズ【キャンドゥ編】
  37. エクササイズバンド【キャンドゥ】
  38. ストレッチチューブ【キャンドゥ】
  39. 筋トレ初心者は100均でダンベルを購入してみよう！
  40. 筋トレメニューに関する記事もチェック

初心者のダンベルとしてまずは1.0kgを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。0.5kgでは物足りなくなってきた人がさらなる負荷を求めて使う重さでもあります。1.0kgからは多くの人が重量を感じる重さになるのではないでしょうか。ちなみにこの1.0kgのダンベルの価格は300円です。

（ダンベルを使用する筋トレ、ダンベルフレンチプレスについては以下の記事も参考にしてみてください）

ダンベルフレンチプレスのやり方！上腕三頭筋に効かせる＆肘を痛めないコツを解説
出典: Slope[スロープ]

1.5kg【ダイソー】

1.0kgだと物足りないけれど2.0kgだとまだ重い、と感じる人のための1.5kgのダンベル。まさに痒い所に手が届くダンベルですね。ダイソーのダンベルは見た目が非常にポップなので手に取りやすいのも魅力です。ちなみに価格は400円です。

（自宅でできるダンベルトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

ダンベルデッドリフトのやり方！重量など背中への効かせ方＆腰痛を防ぐコツも！
出典: Slope[スロープ]

2.0kg【ダイソー】

ダイソーダンベルで一番重量のある2.0kgです。これを使う習慣がついたなら筋トレ初心者は卒業と言えるのではないでしょうか。100均でここまでの重量が手に入るなら十分ですね。こちらの価格は500円です。それでも一般的なダンベルに比べると安いですね。

ウォーターダンベル【ダイソー】

続いてはダイソーのウォーターダンベルです。水を入れることで1.0kgまで重さの調整が可能です。水を抜いてしまえば軽くなるので持ち運びにも便利ですね。水以外を入れてさらに重くする裏技についてはのちほど紹介していきます。

PETボトルプラダンベル【ダイソー】

ダイソーのPETボトルプラダンベルを使えば500ml～2.0Lのペットボトルをダンベルとして有効活用することができます。最大で2.0Lのペットボトルを2本取りつけることができるので4.0kgのダンベルとして使えるというわけです。2つ用意すれば合計で8.0kgになりますから相当な負荷をかけたトレーニングをすることができます。

ただしこのPETボトルプラダンベルは通常のダンベルと違い大きなU字型なのでダンベルフライやダンベルランジといった筋トレには向いていません。逆にこの形状が気にならないダンベルベントオーバーローやサイドレイズなどの筋トレにはおすすめです。重量を徐々に上げることでより高い効果を得ることもできます。

(サイドレイズについては以下の記事も参考にしてみてください)

サイドレイズの種類＆フォーム！確実に肩に効かせるコツ〜重量・回数まで解説
出典: Slope[スロープ]

100均で買えるダンベル【キャンドゥ編】

少しではありますがキャンドゥでもダンベルを買うことができます。のちほど紹介するダンベル以外の筋トレグッズとともにマッサージ・ダイエット関連商品の売り場に並んでいます。

1.0kg【キャンドゥ】