不人気の定番『プレーン味』プロテイン美味しいブランド5選！後悔しない物を厳選！

体づくりに欠かせないタンパク質を効率よく摂取できる『プロテイン』。筋肉作りやボディメイクしている人の中で、飲んでいるという人は多いのではないでしょうか。様々なブランドや種類のあるプロテインですが、定番のプレーン味は味付きのプロテインと比較すると口コミでも「まずい」と、あまり人気がありません。

不人気のプレーン味のプロテインはどのようなものを選んだらいいのでしょうか？プレーン味のプロテインを選ぶコツやプレーン味のプロテインのランキング、人気のプレーン味のブランドの比較も紹介します。

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市販されているプレーン味のプロテインは種類が多く、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。「まずい」と言われているプレーン味のプロテインを選ぶ際のポイントは4つあります。

①原料や目的で選ぶ
②配合で選ぶ
③価格で選ぶ
④溶けやすさ

以上の4点のポイントを詳しく解説していきましょう。

プロテインを飲む目的は、筋肉を付けたいという人と、ダイエットをしたいという人に分かれると思います。まずは目的に合ったプロテインを選ぶことが重要です。筋肉を付けたい人は、アミノ酸組成や吸収スピードに優れ、筋肉維持や増強効果のある『ホエイプロテイン』、『カゼインプロテイン』を選びましょう。

ダイエットに効果的なのは、脂肪燃焼効果のある『大豆プロテイン』です。美容効果も期待できるので女性に人気のあるプロテインです。

飲み方やトレーニング内容によって、どんな栄養素の配合がいいのかが変わってきます。まずはランニングなどの持久系やウエイトトレーニングをしている人は、糖質メインのプロテインを選びましょう。例えば糖質:タンパク質＝4:1や3:1などです。『ウエイトアップ』『ウエイトゲイナー』などの名称が付いていることが多いでしょう。

タンパク質のみ補いたい人は、『ホエイプロテイン』『大豆プロテイン』などのタンパク質のみのプロテイン。『ミールリプレイスメント』と呼ばれる糖質とタンパク質が同比率のプロテインは、補食用向けです。

飲み続けることが重要なプロテインは価格も大切なポイントになります。タンパク質の純度が80％以下の『WPCのホエイプロテイン』は比較的リーズナブルな価格です。たくさん飲む人やお金をかけたくない人におすすめ。

『WPIのホエイプロテイン』はタンパク質の純度が90％前後で価格は高めです。たくさん飲む必要がない人、お腹がゆるくなりやすい人におすすめのプロテインです。

粉が溶けにくくダマになってしまうプロテインもあります。若干価格は高くなりますが、造粒という加工がしてあると水に溶けやすくなっています。溶けやすくサラサラしている方が飲みやすいのでおすすめです。

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基本的には水や牛乳に混ぜて飲むプロテインですが、プレーン味のプロテインは味が付いていないため、何かに混ぜて飲んでも美味しく飲めます。毎日飽きずに飲むためには、水や牛乳以外の飲み方も知っておくといいでしょう。またプレーン味のプロテインを美味しく飲むためのコツも紹介します。

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プレーン味のプロテインは、牛乳と一緒にコーヒーやココアなどをプラスして入れると美味しく飲むこともできます。寒い時期には、プロテインをホットコーヒーに加えてもいいかもしれません。先にプロテインを混ぜてから温めるようにしましょう。

プレーン味に飽きてしまったら、水の代わりに果汁入りのジュースやスポーツドリンクで割ってみてください。スポーツドリンクで割ると、ドリンクに入っている栄養も摂れるので一石二鳥です。またプロテインが飲みにくい場合には、オレンジなどの柑橘系ジュースを加えるのもおすすめです。プロテイン特有の味が抑えられ美味しく飲むことができますよ。

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とろみのある豆乳で割ると、プロテインの粉っぽさがなくなっておすすめです。また豆乳にはプロテインと同様、タンパク質などの栄養素が入っているので、栄養素を補ってくれます。

プロテインを混ぜやすくするコツは、まず初めに水や牛乳などのドリンクを先にそそぐことです。先に粉を入れるよりも溶けやすくなるでしょう。専用のシェイカーなどを使うとより混ぜやすくなります。

運動をした後や筋トレをした後、30分以内にプロテインを飲むのがベストと言われています。運動後、数時間の間にタンパク質が合成が活発なため、できるだけ早くプロテインを飲みましょう。また1日分のタンパク質の摂取量は限られています。1度に大量に飲むことはせず、長い期間をかけて接種することが大切です。

プレーン味のプロテインは味を気にせず混ぜることができますが、気を付けたいのがカロリーや栄養素です。ジュースやコーヒーなどには必要以上にカロリーや糖分が含まれているかもしれません。甘い物と混ぜるのはたまににするなど、十分に気を付けて飲みましょう。

「まずい」「飲みにくい」と不評のプレーン味のプロテインですが、溶けやすくサラサラ飲めるものや、大豆のコクが感じられるものなど、美味しいと評判のブランドもあります。またプレーン味は、味の変化が楽しめるのでおすすめです。ランキングを参考にしたり、何種類かのブランドを比較して長く続けられるプロテインを見つけられるといいですね。