プロテインチップスがダイエットの救世主に！お菓子を食べて痩せるのか徹底検証！

日々トレーニングに励んでいるアスリートやダイエットに勤しむ人でも、たまに無性に食べたくなるものがポテトチップスではないでしょうか。そんな人たちでも安心して食べられるポテトチップスがあるという噂があります。それはプロテインチップスといい、3大栄養素の一つで、体に不可欠な栄養素であるタンパク質を主成分とした食品です。

プロテインチップスは高たんぱく低カロリーで、体を鍛えている人やダイエット中の人の間食に良いと、知る人ぞ知る人気のお菓子です。多くは海外からの並行輸入品でコストコやカルディでも市販されていることもあります。本当にダイエット中でも安心して食べられるのでしょうか。そのポテトチップスがいったいどういったお菓子なのか、深掘りしていきます。

（ダイエット目的のプロテインの使用効果については以下の記事も参考にしてみてください）

クエストニュートリションのプロテインチップスのタンパク質は牛乳が原料であるホエイプロテインです。大豆からできるソイプロテインより、消化吸収がスムーズである点が特徴です。「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、1日のタンパク質摂取推奨量は成人男性は65g、成人女性は50gとされています。プロテインチップスで手軽に足りない分を補えます。

また、おにぎりを1つ食べるより低カロリーです。現代人の不足傾向にある栄養素の食物繊維も1g補えます。ポテトチップスより炭水化物や脂質が少なく、痩せたくて糖質脂質制限をしている人におすすめなお菓子です。

では、クエストニュートリションから販売されているプロテインチップスの5種類の味について解説します。1袋は32gと少なめです。気になる5種類のカロリーや成分の詳細を知り、ダイエット中に食べても問題がなく痩せられるのかを見ていきましょう。

(プロテインの種類効果については以下の記事も参考にしてみてください)

【ナチョチーズ味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　140kcal
2.脂質　6g
3.炭水化物　5g
4.タンパク質　18g
5.塩分相当量 340mg
6.価格　2.246円～/8袋(送料込み)【280円～/1袋】

スナック菓子類でも人気のあるチーズ味ですが、クエストニュートリションのプロテインチップスのナチョチーズ味も高評価の口コミが多い印象です。普段からチップスはチーズ味という人におすすめでしょう。濃厚なチーズ味であれば、後を引く旨さで手を止められないかもしれません。低カロリーでも食べすぎには注意しましょう。

(クエストニュートリションのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

【バーベキュー味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　130kcal
2.脂質　3.5g
3.炭水化物　4g
4.タンパク質　21g
5.塩分相当量　340mg
6.価格　2.940円～/8袋(送料込み)【368円～/1袋】

バーベキュー味のタンパク質量は21gとサワークリーム＆オニオン味と同じで最高量です。このタンパク質の多さから筋肉をつけたい人に人気がある理由が分かります。バーベキュー味だけが1袋130kcalと他の味より10kcal低いのも魅力でしょう。

塩分量は340mgとナチョチーズと同量で最も多く、割と味が濃く美味しいと人気があるのにも納得です。塩分の摂り過ぎには注意しましょう。

(クエストニュートリションのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

【サワークリーム＆オニオン味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　140kcal
2.脂質　4g
3.炭水化物　5g
4.タンパク質　21g
5.塩分相当量　270mg
6.価格　2.253円～円1袋(送料込み)【281円～/1袋】

程良い酸味が人気のサワークリーム＆オニオン味ですが、苦手な味だったという人もいます。クエストニュートリションのプロテインチップスは海外からの並行輸入品のため、値段が高めです。大量に購入して失敗しないように、よく口コミなどをチェックしてから買いましょう。

(クエストニュートリションのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

【ランチ味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　140kcal
2.脂質　4.5g
3.炭水化物　5g
4.タンパク質　19g
5.塩分相当量　330mg
6.価格　2.242円～/8袋(送料込み)【280円～/1袋】

こちらのランチ味は程良い酸味がなんともくせになる旨さで、他の種類よりサクサクと軽いのも特徴です。軽い食感が好みの人におすすめです。

(クエストニュートリションのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

【チェダー＆サワークリーム味の1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　140kcal
2.脂質　4.5g
3.炭水化物　5gタンパク質　21g
4.タンパク質　21g
5.塩分相当量　220mg
6価格　2.246円～円1袋(送料込み)【281円～/1袋】

一番塩分が少ないチェダー＆サワークリーム味ですが、酒のつまみとして晩酌も楽しめます。つまみとして人気な一品です。歯応えのあるもを噛むことで、ダイエット時のストレス解消にもなります。味が好みだと無理なく続けやすいでしょう。

(クエストニュートリションのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

イギリスのブランド、マイプロテインのプロテインチップスは大豆を原料としたタンパク質を主成分としたお菓子です。クエストニュートリションのプロテインチップスと同じく人気があります。早朝から、ソイプロテインで作られたチップスで空腹を満たしている人もいます。ソイプロテインは比較的腹持ちも良いので朝食の置き換えにおすすめです。朝食にお菓子とは、もはやお菓子の域を超えています。

がりがりとした食感が好きな人もいれば、苦手に感じる人もいるようです。噛み応えはあるので、痩せたい人の空腹を紛らわせるおやつとしておすすめです。栄養面でもクエストニュートリションのプロテインチップに劣らない内容といえます。使われているプロテインや量、コスパの違いは大きいです。自分にあったプロテインチップスはどちらか、検討してください。

栄養成分や口コミを見て、クエストニュートリションのプロテインチップスとの違いを見ていきましょう。

(ソイプロテインダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

【スウィートチリ＆サワークリーム味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　100kcal
2..脂質　3.0g
3.炭水化物　4.9g
4.タンパク質　11.0g
5.塩分相当量　750mg
6.価格　1.790円/6袋(送料別)【298円/1袋】

1袋で摂れるタンパク質の量は、クエストニュートリションのプロテインチップスより8gも少ないです。塩分量はクエストニュートリションのプロテインチップスの1番多い340mgより約2.2倍と多い印象です。食物繊維は約4倍も摂れるので、便秘がちな女性には特におすすめしたいポイントといえるでしょう。

なお、スウィートチリ＆サワークリーム味は、以前Amazonで購入できたようですが、現在は品切れのようです。

【バーベキュー味1袋の詳細成分と価格】
1.カロリー　100kcal
2.脂質　3.0g
3.炭水化物　4.9g
4.タンパク質　11.0g
5.塩分相当量　750mg
6.価格　1.890円/6袋(送料別)【315円/1袋】

クエストニュートリションのプロテインチップスより内容量も少なく、価格は1袋で315円と高いです。クエストニュートリションのプロテインチップスの一番安いものと比べると約100円近く高く、送料もまた別となると割高に感じるでしょう。

(マイプロテインのプロテインチップスは以下サイトで購入できます)

プロテインチップスを食べることでダイエットに悪影響になりません。おいしさのあまり、1袋、2袋と大量に食べてしまっては結局摂取カロリーは多くなってしまいます。

口コミにもありますが、プロテインチップスはふつうのポテトチップスより固く、噛み応えがあるため数枚で満腹になるといいます。よく噛んで食べることで、少ない量でも満腹感を得られるでしょう。ここからはプロテインチップスと普通のポテトチップスの栄養面での違いから、ダイエットに影響がない理由を解説します。

(プロテインバーのダイエット効果や体験談については以下の記事も参考にしてみてください)

ここでは、クエストニュートリションのプロテインチップスで一番タンパク質が多くカロリーも高いサワークリーム＆オニオン味と、カルビーのポテトチップスうすしお味の栄養素を例に挙げて比較していきます。カルビー製品の栄養成分一覧から引用しています。

【ポテトチップス(うすしお味)60g1袋の詳細成分】
1.カロリー　336kcal
2.炭水化物　32.3g
3.タンパク質　3.1g
4.脂質　21.6g
5.塩分相当量　500mg

【上記値を32gで計算した詳細成分】
1.カロリー　179.2kcal
2.炭水化物　17.2g
3.タンパク質　1.65g
4.脂質　11.5g
5.塩分相当量　260mg

【サワークリーム＆オニオン味1袋32gの詳細成分】
1.カロリー　140kcal
2.炭水化物　5g
3.タンパク質　21g
4.脂質　4g
5.塩分相当量　270mg

カルビーのポテトチップスうすしお味よりカロリーは約39kcal減、タンパク質は約19gも多い結果となりました。圧倒的なタンパク質の量があるのはもちろん、カロリーも抑えることができるのはプロテインチップスです。

食塩相当量だけは、プロテインチップスが10mg多い結果となりました。味が濃く感じる人も多い理由には、日本人に合わせた味付けではない海外の食品だからでしょう。チェダーチーズ味やバーベキュー、ランチ味はより多くの塩分が入っています。参考までに覚えておきましょう。

プロテインチップスは、ホエイプロテインやソイプロテインの粉末を使用して揚げずに焼いたお菓子です。噛み応えがあり、中にはぼそぼそとした食感や粉っぽさを感じる人もいるようです。味に関しては、日本人には濃く感じることが多いようですが、しっかり味が付いていることで、食べやすいという感想もあります。

痩せたい人や栄養を考えて食べる人にとっては、ダイエット中のおやつとしては十分重宝するといったところでしょう。味の感じ方には差があるので、興味のある人は口コミを参考に食べてみることをおすすめします。

クエストニュートリションのプロテインチップスは1袋32gです。カルビーのポテトチップスの1番小さいサイズが30gで、ほぼ同量です。このことから少ないと思う人が多いのではないでしょうか。しかし、プロテインチップスは通常のポテトチップスより噛み応えがあるという意見も多く、少量でお腹が満たされやすいです。

痩せたいと思っている人は日頃より、食事をよく噛んで摂っていることでしょう。ゆっくり時間をかけてよく噛んで食事を摂ることで満腹中枢が刺激され、お腹が満たされたと脳に信号を送ります。痩せたい人はお菓子タイムにも、習慣化させましょう。そうすることでより少量のプロテインチップスで満足でき、痩せる効果にも期待ができます。

プロテインチップスの価格はポテトチップスより高い傾向にあります。カルビーのポテトチップスを例に挙げると、60gで100円前後です。プロテインチップスはセット売りが多く味や組み合わせにより、1袋約250～650円(送料込み)とポテトチップスの約5～13倍と高値です。

原料が違うことと、海外からの輸入品である点から仕方のない価格かもしれません。送料別の場合もあるので、より安く買おうと思う人は慎重に調べましょう。

減量の最中の空腹を満たす目的や、つまみとして食べることもできるプロテインチップスはおすすめです。

少し濃いめの味付けで、ダイエット中の少量のお菓子でも満足できるプロテインチップスはおすすめです。

しっかりタンパク質を摂って筋力アップにもなるため、ダイエット中におすすめです。

クエストニュートリションのプロテインチップは牛乳のホエイからできるタンパク質で、栄養価や利用効率も高いのでダイエット中におすすめです。

低脂肪、低糖質のプロテインチップスはダイエットを支えてくれる心強いお菓子です。

(ダイエットにおすすめのプロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

日常的に体を鍛えトレーニングをしているアスリートやダイエットをしている人にとっては、間食のお菓子まで気を遣うものです。高たんぱく低カロリーのプロテインチップスなら、トレーニング直後やおやつタイムにおすすめです。プロテインチップスでお菓子タイムも楽しみながら筋力もつけ、少しでも痩せやすい体づくりをしていきましょう。