腹筋ローラーにマットは必要?選び方&おすすめ10選〜100均&代用品を紹介!

腹筋ローラーをするときに必要となるマット。ヨガマットにはさまざまな種類があるので選び方がわからないという方もいるのではないでしょうか。そこで、この記事では腹筋ローラーをするときのマットについて、選び方からおすすめ10選、100均のものや代用品も紹介します。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 腹筋ローラーをするならマットは必要?
  2. 腹筋ローラーに最適なマットの選び方
  3. 目的に合わせて厚さを選ぶ
  4. スペースや体に合わせてサイズを選ぶ
  5. 「折り畳み」「巻く」の2タイプの収納方法
  6. 目的に合った素材を選ぶ
  7. 色で選ぶ
  8. 腹筋ローラーに最適なヨガマットおすすめは10選!
  9. VAVACO ヨガマット
  10. suria HDエコマットプラス
  11. DABADA ヨガマット
  12. GronG ヨガマット
  13. ACTIVE WINNER ヨガマット
  14. NISHI 折り畳み式エクサマット
  15. Manduka エックスヨガマット
  16. adidas トレーニングマット
  17. HONOLULU FIT ヨガマット
  18. ALINCO 折りたたみエクササイズマット
  19. 腹筋ローラーのマットは100均や代用アイテムで十分?
  20. 100均でヨガマットを購入
  21. ジョイントマットで代用
  22. タオルで代用
  23. 腹筋ローラーをするためにマットを購入した人の体験談
  24. フローリングを傷つけない
  25. 腹筋ローラーがやりやすい
  26. 膝が痛くなくなった
  27. マットがあると筋トレ意欲が沸く
  28. 腹筋に負荷がかかる
  29. その他、腹筋ローラーに関する記事もチェック!
  30. 腹筋ローラーおすすめ11選!初心者〜上級者まで失敗しない選び方まで解説!
  31. 腹筋ローラーで腕・肩が痛い原因は?確実に腹筋に効かせる対策を解説!
  32. 腹筋ローラーで腰痛が起こる原因は?誰でも腰が痛い悩みが改善できるコツを解説!
  33. 腹筋ローラーで筋肉痛になる部位はどこ?ならない原因〜治らない際の対策も!
  34. 腹筋ローラーの効果&使い方!初心者が腰を痛めないコツ!頻度は毎日やるべき?
  35. 腹筋ローラーはマットを準備して快適に!

腹筋ローラーをするならマットは必要?

腹筋ローラーをマットなしで行っているという方もいます。床でそのまま腹筋ローラーを行っているという方には、マットの使用がおすすめです。マットを使用することで、床を傷つけることや音を防げるといったメリットがあります。そのため、傷や音を気にすることなく、筋トレに励むことが可能です。

その他にも、フォームが安定するといったメリットもあります。床で行うと腹筋ローラーが滑ったりうまく回らない場合がありますが、マットを使用することで安定した動作を行うことができます。また、膝コロを行う場合も膝を痛める心配がありません。

それでは、まずは腹筋ローラーを行う際の最適なマットの選び方からしっかりと学習しましょう。

腹筋ローラーに最適なマットの選び方

マットにはさまざまな種類があるため、自分に合ったものを選ぶことが重要です。マットを選ぶときは以下のポイントに注目して選びましょう。

①目的に合わせて厚さを選ぶ
②スペースや体に合わせてサイズを選ぶ
③「折り畳み」「巻く」の2タイプの収納方法
④目的に合った素材を選ぶ
⑤色で選ぶ

それでは①目的に合わせて厚さを選ぶといったポイントから解説します。

目的に合わせて厚さを選ぶ

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ヨガマットといっても厚さはそれぞれの商品によって異なります。基本的に1~10mm程度の厚さになり、厚くなるほどクッション性や防音性が優れています。そのため、マンションなど下の階への音が気になる方や膝の痛みが気になるという方は、10mmなど厚めのマットをチョイスすることがおすすめです。

ちなみに、一般的なヨガマットの厚さは6mmです。そのため、防音性やクッション性は最低限で十分であれば、6mm程度の厚さでも構いません。

スペースや体に合わせてサイズを選ぶ

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マットのサイズをチェックするときは、使用するスペースや体型に合わせて選ぶようにしましょう。基本的に大きなサイズだと200cmのものがありますが、小柄な女性はそこまで大きなサイズを選ぶ必要はありません。しかし、腹筋ローラーは身体を伸ばす筋トレメニューなので、身長ぴったりのサイズではなく手を伸ばすことができるサイズを選ぶ必要があります。

横のサイズは一般的に60~80cm程度のものが多く発売されています。横幅は自分の肩幅より少し大きめになるものを選びましょう。また、せっかくヨガマットを購入しても、使用するスペースより大きすぎて使えなかったという方もいます。そのため、自分の体型だけではなく、使用するスペースも考えながらサイズを選びましょう。

「折り畳み」「巻く」の2タイプの収納方法

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マットの収納方法には「折り畳み」と「巻く」の2つのタイプがあります。そのまま置いておくとかなりのスペースを取ってしまうので、自分の収納方法に合ったタイプのマットを選ぶことが重要です。折り畳みタイプには棚に収納できるというメリットがあり、巻くタイプのものには小さなスペースに立てておけるといったメリットがあります。

それぞれでメリットは異なるので、自分にはどちらのタイプが合っているかを考えましょう。また、商品によっては収納ケースやゴムバンドが付属品として付いてくるものもあるので、購入する際にはチェックしてください。

目的に合った素材を選ぶ

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マットに使用される素材は商品によって異なり、基本的にはポリ塩化ビニルなど合成樹脂やゴムが使用されています。合成樹脂のマットは柔軟性や弾力性が高く、床が傷つきにくいといった特徴があります。また、防音性が高いというメリットもある素材です。ゴム製のマットには耐久性・耐水性が優れているといった特徴があります。

そのため、ゴム製のものは汗など水で劣化しにくいというメリットのあるマットです。自分にはどの特徴の素材が合っているのかもチェックして選びましょう。

色で選ぶ

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モチベーションを上げて腹筋ローラーを行うためにも、カラーに注目して選ぶこともポイントです。特に筋トレ初心者は継続するためにも、好きなカラーのマットを選びモチベーションを維持しましょう。マットにはさまざまなカラーが揃っているので、お気に入りの1枚を見つけてみてください。

腹筋ローラーに最適なヨガマットおすすめは10選!

VAVACO ヨガマット

厚さ10mm
サイズ183×61cm
収納タイプ巻く
素材ニトリルブタジエンゴム
カラーオレンジ、ブルー、パープル

suria HDエコマットプラス

厚さ6mm
サイズ61×183cm
収納タイプ巻く
素材TPE
カラーバーントアンバー、ライラック、ラピス、エンパイアローズ、ダークスティールブルー

DABADA ヨガマット

厚さ10mm
サイズ180×60cm
収納タイプ巻く
素材ニトリルゴム
カラーピンク、パープル、ブラック、ブルー、グリーン、オレンジ、シャンパンピンク、ブラウン、キャメル、イエロー、ミントグリーン

GronG ヨガマット

厚さ10mm
サイズ60×180cm
収納タイプ巻く
素材セルラーラバー
カラーピンク、ブラック、ディープブルー、ライトグリーン、ベリーパープル、ローズレッド、オレンジ、グレー、エメラルドグリーン、イエロー

ACTIVE WINNER ヨガマット

厚さ6mm
サイズ183×61cm
収納タイプ巻く
素材塩化ビニール
カラーブラック、パープル、ブルー、ピンク、グリーン

NISHI 折り畳み式エクサマット

厚さ7mm
サイズ182×61cm
収納タイプ折り畳み
素材表面:ポリエステル生地、芯材・裏面:ポリエチレン発泡
カラーパープル×イエロー、ダークグレー×レッド、レッド×ブラック

Manduka エックスヨガマット

厚さ5mm
サイズ180×61cm
収納タイプ巻く
素材TPE
カラーブラック、ミッドナイト、マジック、スライブ、ダークピンク

adidas トレーニングマット

厚さ10mm
サイズ183×61cm
収納タイプ巻く
素材NBR
カラーブラック×レッド、ブラック×グレー

HONOLULU FIT ヨガマット

厚さ10mm
サイズ183×61cm
収納タイプ巻く
素材ニトリルゴム
カラーピンク、ライトブルー、パープル、オレンジ、ローズ、ブルー、グレー、ブラック、レッド

ALINCO 折りたたみエクササイズマット

厚さ6mm
サイズ179×60cm
収納タイプ折り畳み
素材EVA
カラーブラック

腹筋ローラーのマットは100均や代用アイテムで十分?

腹筋ローラーをするときのおすすめマットについて紹介しましたが、100均や代用アイテムで十分だという声もあります。そこで実際に100均や代用アイテムを使用している方の体験談を見てみましょう。

100均でヨガマットを購入

腹筋ローラーとヨガマットを100均で購入しているという方の声です。マットはプチプラのものもありますが、100均以上に安い値段で買えるものはなかなかありません。そのため、筋トレ初心者や続けられるか心配な方は、100均のものから試してみるという方法もおすすめです。

ジョイントマットで代用

マットの代用品として100均でジョイントマットを購入したという方の体験談です。ジョイントマットは組み合わせることで、好きなサイズに調整することができます。そのため、大きなサイズのマットを敷くスペースがない方にジョイントマットは代用品としておすすめです。

タオルで代用

お金をかけたくないという方は、自宅にあるタオルをマットの代用品として使ってみましょう。タオルを膝の下に敷いて腹筋ローラーを行うことで、痛みを軽減する効果があります。自宅にあるもので代用したいという方にぴったりな方法です。

腹筋ローラーをするためにマットを購入した人の体験談

ここからは腹筋ローラーをするためにマットを購入した人の体験談を紹介します。実際に自分が購入するときの参考にしてみてください。

フローリングを傷つけない

フローリングを傷つけずに腹筋ローラーができるという体験談です。何も敷かずに腹筋ローラーをしてしまうと、床を傷つけてしまう心配があります。傷を防ぐためにも、マットの使用はおすすめです。

腹筋ローラーがやりやすい

マットには滑り止め効果があるため、腹筋ローラーがやりやすくなったと感じる方は少なくありません。そのため、腹筋ローラーになれていない筋トレ初心者や効率よく筋肉を鍛えたい方はマットを使用しましょう。

膝が痛くなくなった

腹筋ローラーをする時に、マットを使用することで膝の痛みが軽減するメリットがあります。筋肉を鍛えようとしても、膝の痛みが気になってしまい腹筋ローラーがなかなかできない、という方もいるかもしれません。そんな方はマットを是非使用してみてください。

マットがあると筋トレ意欲が沸く

部屋にマットがあるだけで運動したくなる、という方の体験談です。せっかくマットや腹筋ローラーを購入しても、使わなければ意味がありません。筋トレが続かないという方は、部屋にマットを敷いていつでも筋トレができる状態にしておくことがおすすめです。

腹筋に負荷がかかる

マットがあることで腹筋にきちんと負荷がかかるという方もいます。マットには滑り止め効果があるため、負荷をしっかりと感じることが可能です。そのため、効率よく腹筋を鍛えたい方は、腹筋ローラーをするときはマットを使用してみてください。

その他、腹筋ローラーに関する記事もチェック!

腹筋ローラーについては以下の記事もチェックしてみてください。

腹筋ローラーおすすめ11選!初心者〜上級者まで失敗しない選び方まで解説!

腹筋ローラーを選ぶときはいくつかのポイントがあります。これから腹筋ローラーを購入するという方は、こちらの記事で選び方のポイントを確認しましょう。また、おすすめ11選も紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。

腹筋ローラーおすすめ11選!初心者〜上級者まで失敗しない選び方まで解説!

腹筋ローラーで腕・肩が痛い原因は?確実に腹筋に効かせる対策を解説!

筋トレ初心者には特に腹筋ローラーで腕や肩が痛いという方がいます。腕や肩を痛めず確実に腹筋に効かせる方法をきちんと学んでから、腹筋ローラーにトライしましょう。

腹筋ローラーで腕・肩が痛い原因は?確実に腹筋に効かせる対策を解説!

腹筋ローラーで腰痛が起こる原因は?誰でも腰が痛い悩みが改善できるコツを解説!

腹筋ローラーをして腰が痛くなってしまうという方は少なくありません。正しく腹筋を鍛えるためにも、腰痛が起こる原因や改善方法を知りましょう。

腹筋ローラーで腰痛が起こる原因は?誰でも腰が痛い悩みが改善できるコツを解説!

腹筋ローラーで筋肉痛になる部位はどこ?ならない原因〜治らない際の対策も!

腹筋ローラーはかなりの負荷がかかる筋トレなので、使用した後の筋肉痛がすごいといわれています。なかなか筋肉痛が治らないという方は、こちらの記事を参考にしてみてください。

腹筋ローラーで筋肉痛になる部位はどこ?ならない原因〜治らない際の対策も!

腹筋ローラーの効果&使い方!初心者が腰を痛めないコツ!頻度は毎日やるべき?

腹筋ローラーで行う筋トレには膝コロや立ちコロなどさまざまな種類があります。筋トレ初心者はまずは正しいやり方を知ることが重要です。腹筋を効率よく鍛えるためにも、効果や使い方をきちんと学習しましょう。

腹筋ローラーの効果&使い方!初心者が腰を痛めないコツ!頻度は毎日やるべき?

腹筋ローラーはマットを準備して快適に!

腹筋ローラーはマットを敷くことでさまざまなメリットがあります。マットはデザインやサイズ、厚さなど商品によって特徴は異なるので、自分に合ったものをゲットしてください。腹筋ローラー時にはマットを使用し、理想の体を手に入れましょう。

商品画像
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商品名

VAVACO ヨガマット

suria HDエコマットプラス

DABADA ヨガマット

GronG ヨガマット

ACTIVE WINNER ヨガマット

NISHI 折り畳み式エクサマット

Manduka エックスヨガマット

adidas トレーニングマット

HONOLULU FIT ヨガマット

ALINCO 折りたたみエクササイズマット

値段
2,980
7,480
1,998
2,000
3,190
4,314
8,499
5,390
1,380
3,544
厚さ
10mm
6mm
10mm
10mm
6mm
7mm
5mm
10mm
10mm
6mm
サイズ
183×61cm
61×183cm
180×60cm
60×180cm
183×61cm
182×61cm
180×61cm
183×61cm
183×61cm
179×60cm
収納タイプ
巻く
巻く
巻く
巻く
巻く
折り畳み
巻く
巻く
巻く
折り畳み
素材
ニトリルブタジエンゴム
TPE
ニトリルゴム
セルラーラバー
塩化ビニール
表面:ポリエステル生地、芯材・裏面:ポリエチレン発泡
TPE
NBR
ニトリルゴム
EVA
カラー
オレンジ、ブルー、パープル
バーントアンバー、ライラック、ラピス、エンパイアローズ、ダークスティールブルー
ピンク、パープル、ブラック、ブルー、グリーン、オレンジ、シャンパンピンク、ブラウン、キャメル、イエロー、ミントグリーン
ピンク、ブラック、ディープブルー、ライトグリーン、ベリーパープル、ローズレッド、オレンジ、グレー、エメラルドグリーン、イエロー
ブラック、パープル、ブルー、ピンク、グリーン
パープル×イエロー、ダークグレー×レッド、レッド×ブラック
ブラック、ミッドナイト、マジック、スライブ、ダークピンク
ブラック×レッド、ブラック×グレー
ピンク、ライトブルー、パープル、オレンジ、ローズ、ブルー、グレー、ブラック、レッド
ブラック
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