電動フォームローラーおすすめ7選！普通の物とどっちが効果的？使い方も解説！

ドクターエア ストレッチロールSを使用している方の口コミです。値段が高いだけあって振動の強さがとても強いことが分かりますね。それに伴い、振動音も大きいと口コミもありますので、夜などに使用する際はマットレスや布団の上で行うと音を制限できます。レベルを調節して行うのもいいですね。

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SIUSUMFOの電動フォームローラーを使用している方の口コミです。肩甲骨周りの可動域が広がり、筋膜リリースを効率的に行えることが分かります。頭部に近い部分は刺激があるので、低レベルの振動数で行い数分ずつ行うようにしましょう。

（筋膜リリースについては以下の記事も参考にしてみてください）

電動フォームローラーは、腰や肩だけではなく足裏、脇、太もも裏などどんな場所の筋膜リリースを行うのにも最適です。ここからは、フォームローラーの使い方について解説します。

まず、電動フォームローラーをお好みのレベルに設定します。その後、足裏にフォームローラーを踏むような形でコロコロ転がしていきます。つぎに、膝、ふくらはぎ、前・裏太もも、おしりなどの気になる部分の下にフォームローラーをいれてコロコロと転がしていきましょう。片方の足を組み重心に負担をかけることでより強度になります。

背中や腰、肩周りなども筋膜リリースを行いたい場所の下にフォームローラーおき、コロコロ転がしましょう。側部などを行う場合には、横に向き骨盤を下に倒すイメージで行うと重心が調節できます。脇や腕の筋膜リリースには、手を横に動かしたり上げたりすることで強度がかわりますので徐々にレベルを上げてみてください。

（フォームローラーの詳しい使い方については以下の動画を参考にしてみてください）

電動フォームローラーを使えば、より手軽に筋膜リリースを行うことができます。筋肉がほぐれることでダイエット効果もあり、肩こりや腰痛がひどい方はケアアイテムとしても使用できます。どのメーカーの電動フォームローラーも機能性が高く効果がありますので、ぜひ電動フォームローラーを使用してみましょう。