バランスボールを『一ヶ月』使用した効果！ダイエット・姿勢改善など多数の体験談を紹介！
座るだけ、座って跳ねるだけで、簡単に姿勢矯正・猫背改善・肩こり解消・お腹痩せの効果や、くびれ・下半身・太もも・胸・二の腕の筋トレ効果が得られるバランスボール。今回はバランスボールをオフィスで椅子代わりに使用する人などの体験談やビフォーアフターを紹介します。
目次
- バランスボールは一ヶ月の使用で効果が出る！
- バランスボールを使用して一ヶ月で実感した効果【ダイエット編】
- 5日の使用でお腹痩せ、脚痩せ効果あり
- 一週間の使用で体脂肪率－0.4％
- 二週間の使用で体重－1.5kg、体脂肪率－3％
- 一ヶ月の使用でウエスト－6cm、体重－4kg
- 一ヶ月の使用でウエスト－3cm
- 一ヶ月の使用でウエスト－13cm、体重－5kg
- 一ヶ月の使用で体重－4kg、体脂肪率－2.5％
- 脚痩せに効果的
- 太ももサイズ－17cmに成功
- ひざ周りの脂肪が落ちた
- 一ヶ月でお尻の引き締め効果を実感
- 一ヶ月の使用で腹筋が割れた
- バランスボールを使用して一ヶ月で実感した効果【体の悩み編】
- バランスボールに座るだけで猫背解消
- 子どもの姿勢矯正にも便利
- 肩こり解消、疲労回復に効果的
- 腱鞘炎、腰痛、首こりが解消
- 10分の使用で便秘解消
- 一週間の使用で腰痛解消
- 一週間で腰痛が改善された
- 一ヶ月で腰痛が解消されて集中力アップ
- 一ヶ月でお尻の痛みがなくなり集中力アップ
- 一ヶ月で腰痛改善、気分転換にも最適
- その他、バランスボールに関する記事もチェック！
- バランスボールで骨盤矯正できるって本当？
- バランスボールでダイエットできるって本当？
- バランスボールに座るだけで痩せるって本当？
- バランスボールで腹筋が割れるって本当？
- バランスボールプランクで骨盤矯正・姿勢改善できるって本当？
- 一ヶ月でもバランスボールを使えば効果が期待できる！
一ヶ月の使用でウエスト－3cm
仕事の椅子をバランスボールに変えて１ヶ月。ウエストが3センチ減りました。
— きゅーた (@Q_0601) July 2, 2015
こちらの人は、オフィスでバランスボールを椅子代わりに使用しただけで、ウエスト－3cmの引き締めに成功しました。バランスボールに座るだけで体幹が強化でき、お腹の引き締め効果も抜群です。
（オフィスでバランスボールを椅子代わりに使うメリット・デメリットについては以下の記事も参考にしてみてください）
一ヶ月の使用でウエスト－13cm、体重－5kg
そうそう、昨日バランスボール購入から一ヶ月で、成績は体重−５kg、ウエスト−１３cmでしたのですよ。
— 燐音【道化師】 (@rinne_rinka) April 30, 2019
暫くの間−５kgをキープが目標かな。
記録をつけるって本当に不思議。自然とやる気に…いや、この場合は調子に乗る？ので、頑張る。 pic.twitter.com/QcrPpHN4lW
一ヶ月間バランスボールを使用し、ウエスト－13cm、体重－5kgのダイエットに成功した人の体験談です。バランスボールで体幹が強化され、基礎代謝が上がると、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
（くびれづくりについては以下の記事も参考にしてみてください）
一ヶ月の使用で体重－4kg、体脂肪率－2.5％
おい！！！！！デブ共！！！！！家にいる時は夜ご飯をサラダだけにしてバランスボール10分乗る生活を1ヶ月続けて1日1本ヘルシア緑茶を飲み続けたら体脂肪率2.5%体重4kg減ったぞ！！！！！！！！！腹筋もバキバキになってきたぞ！！！！！！参考にしてくれよな！！！！！！！！！！！！！！
— しげみ𝄇 (@m_____e_____g) August 12, 2014
毎日10分×一ヶ月間バランスボールを使用したところ、体重－4kg、体脂肪率－2.5％のダイエット効果が得られました。ダイエット効果があっただけでなく、腹筋をバキバキに割ることにも成功。忙しい人でも毎日10分だけであれば、無理なく続けられます。
（脂肪燃焼効果があるリーンゲインズダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）
脚痩せに効果的
脚痩せ進捗！
— みぃ子@宅トレで-10kg達成 (@miina514) September 26, 2020
とりあえず先月のアザと虫刺されだらけなのが治ってよかった…😢笑
最近は脚痩せはストレッチとまいまいさんのバランスボール筋トレを少しやってるのみです…！
膝上のたるみをどうにかしたいなー🤔#ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/rKv8Uj48Fy
こちらの人は、バランスボールを使った筋トレで脚痩せに成功しました。8月から9月のビフォーアフターを見ると、太ももやふくらはぎが細くなっているのが分かります。バランスボールは下半身のダイエットをしたい人にもおすすめです。
（ふくらはぎを鍛えるスタンディングカーフレイズのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
太ももサイズ－17cmに成功
【足痩せ】には『足パカ』『ランニング』
— maimai( -20kg,維持) (@etoile_girl_ooO) July 23, 2020
『 バランスボール足挟みエクササイズ』
『運動効率上げる為の体を柔らかくするストレッチ』
これらが本当にめちゃくちゃ効きます。
色々試したけどこれらをやれば間違いないです。
太もも片足60cm→43cmになりました！ https://t.co/w7Oa82mxH9
バランスボールを使ったエクササイズを継続して行った結果、太ももサイズが－17cmになった人の体験談です。ビフォーアフターからも、お腹や太もも、ふくらはぎなど全体的に細くなっているのが分かります。
（太ももの筋トレにおすすめのスモウデッドリフトのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）