筋トレ美女YouTuber『都』を特集!年齢・年収・彼氏・身長など網羅!
筋トレ美女YouTuberの都について、筋トレ方法や食事内容を解説します。また、都の彼氏などのプライベートな情報やパーソナルトレーニングの料金についても紹介します。都の筋肉画像、初心者におすすめの筋トレメニューも紹介しているので参考にしてみてください。
目次
- 都(miyako)の身長・体重などのプロフィール
- 都(miyako)の生い立ち・経歴
- 幼少期は活発な女の子
- 10代はモデルをしていた
- 海外のモデルに憧れ筋トレを始める
- パーソナルジムに入社
- ベストボディジャパンでグランプリを受賞
- NPCJビキニノービスで3位入賞
- 都(miyako)の仕事・年収
- パーソナルトレーナー
- YouTuber
- アパレルブランド「coralu」プロデュース
- オンラインサロン
- 都(miyako)の年収
- 都(miyako)のパーソナルトレーナーとしての活動
- 都(miyako)のプライベート情報
- 都(miyako)の現在彼氏はいる?
- 都(miyako)の好きな男性のタイプ
- 都(miyako)は結婚願望がある?
- 都(miyako)の筋トレについて
- バストアップ&肩の筋トレメニュー
- 脚の筋トレメニュー
- 背中の筋トレメニュー
- 筋トレ初心者おすすめメニュー5選
- 自宅でできる下半身筋トレメニュー
- 都(miyako)の食事・プロテイン・サプリについて
- PFCバランスの計算方法
- 活動量に合わせて食事をとる
- 都(miyako)の1日の食事内容
- 美味しいプロテインの飲み方
- 都(miyako)おすすめのサプリ
- 都(miyako)の肉体美を拝める画像集!
- スタイル抜群のビキニ姿
- 肩から背中にかけての筋肉がカッコいい
- お腹に入った縦筋が美しい
- プリッと上がったヒップが魅力的
- 女性らしい健康的なボディ
- お尻がセクシー
- 肩幅がありメリハリのある上半身
- 脚の筋肉もしっかりしている
- ウエストのくびれが素晴らしい
- 割れた腹筋がカッコいい
- 座ってもお腹に脂肪が乗っていない
- 都(miyako)を目指して筋トレに励もう
都はかつてバルクアップしていた時期に1日3000kcalほど摂取していましたが、減量が大変になるため女性にはバルクアップは必要ないと主張しています。むやみに食べるのではなく、必要なタイミングで栄養を取り、1日消費するカロリーを摂取するようにしているため、その日の活動量に合わせて食事を調整しています。
都(miyako)の1日の食事内容
都は1度にたくさん食べれないので、1日5食と食事の回数を多くしてちょこちょこ食べるようにしています。トレーニング前後はしっかり食事をとって栄養を入れることでトレーニングの効果も出るので、運動量に合わせて食事をしましょう。
炭水化物はオートミールやさつまいも、玄米などから摂取しています。またタンパク質はプロテインだけでなく、肉や魚など食べ物からも摂取していました。
美味しいプロテインの飲み方
都流のプロテインの飲み方は、プロテインシェイカーを使わずミキサーで作るのがポイント。プロテイン1スクープに対し、無脂肪乳100mlと水100mlを入れ、10〜20秒ミキサーにかけて完成です。ミキサーにかけることでダマにならず、ふわふわになるのでシェイク感覚で飲めるほど美味しくなります。
タンパク質は体重1kgに対して×1.5〜2g必要で、食事で取れない分のタンパク質をプロテインで補います。タンパク質の吸収が良いトレーニング後や起床後すぐに飲むのがおすすめ。都がいつも飲んでいるプロテインはバルクスポーツのティラミス味です。
(プロテインの選び方についてはこちらの記事も参考にしてみてください。)
都(miyako)おすすめのサプリ
都がおすすめしているHALEO(ハレオ)のプロテインバーは焼いていないので栄養素が壊れることがなく、ナチュラルなもので作られているので、ケミカルな食品が苦手な方でも食べられます。HALEO(ハレオ)のブルードラゴンは200mlでタンパク質20g摂取でき、脂質4.4g炭水化物1.8gと優秀。
口にするものはなるべくナチュラルなもので、不自然な食品は入れないように気を遣っている都がおすすめしているサプリなので、気になった方は取り入れてみると良いでしょう。
(プロテインバーについてはこちらの記事も参考にしてみてください)
都(miyako)の肉体美を拝める画像集!
都のスタイル抜群の肉体美の画像を集めました。ただ細いだけではなく、しっかりと筋肉がついて、少し脂肪のついた女性らしい都の体を見て、モチベーションをあげましょう。
スタイル抜群のビキニ姿
黒いロングヘアーが映える都のビキニ姿。全身がバランスよく鍛えられ、美しいプロポーションをしています。