プランクの『女性に嬉しい』効果!かかる期間・やり方〜ビフォーアフター集まで!
プランクは女性でも始めやすく続けやすい筋トレなので、30代、40代、50代、どの年代でも、簡単なプランクから始めましょう。この記事では女性に嬉しい効果にはどのようなものがあるのか詳しく解説します。またプランク効果のビフォーアフターの口コミも必見です。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- プランクには女性に嬉しい効果がたくさんある!
- プランクの女性に嬉しい効果
- お腹周りが引き締まる
- 姿勢改善でスタイルアップ
- 全身の引き締め効果もある
- 腰痛や肩こりに悩む女性にもおすすめ
- インナーマッスルを鍛えて基礎体力アップ
- プランクの効果を実感した女性の体験談
- プランクだけで体幹トレーニング
- 逆プランクで腕がほっそり
- 産後のウエストやせにプランク
- プランクを続けて腹筋が割れた
- プランクチャレンジで仕事が楽に
- 運動不足にプランク
- プロロードレーサーも取り入れているプランク
- 最強のお手軽筋トレプランク
- プランクで腹筋が痛い
- プランクと食事制限でダイエット
- プランクの効果が出る期間はどれくらい?
- 女性に特化したプランクのやり方
- セットの組み方
- プランクの頻度
- プランクを行うタイミング
- プランクのやり方
- プランクがキツくてできない女性向けのメニュー
- 膝つきプランク
- 寝たままプランク
- その他、プランクに関する記事もチェック!
- プランクは1日30秒でOK
- プランクは40代女性に人気
- プランクはどこに効く?
- プランクを毎日やった結果
- プランクは背中にも効く
- プランクと筋肉痛
- プランクで痩せるは嘘?
- プランクは効果がない?
- プランクレッグレイズのやり方
- プランククランチのやりかた
- ハイパーリバースプランクのやり方
- ツイストプランクのやり方
- バランスボールプランクのやり方
- スパイダープランクのやり方
- リバースプランクのやり方
- サイドプランクのやり方
- プランクの種類20選
- 女性は嬉しい効果がたくさんのプランクを継続しよう!
Slopeにはプランクに関する記事が多数あります。プランクの効果やプランクの応用メニューなどの記事を紹介します。プランクのことをもっと知りたい人は以下のリンクから読んでみてください。
プランクは1日30秒でOK
プランクは1日30秒で効果ありという記事です。忙しい人や長時間はキツくてできないという人でも、たった30秒でいいなら続けられます。
プランクは毎日『1日30秒』だけで効果多数!やり方〜口コミまで!
出典: Slope[スロープ]
プランクは40代女性に人気
40代女性にプランクが人気の理由を書いた記事です。40代になっても若々しい体を保ちたいという人は読んでみてください。
プランクは『40代女性』に効果絶大! 口コミ&ビフォーアフター集を紹介!
出典: Slope[スロープ]
プランクはどこに効く?
プランクが効く筋肉部位を解説した記事です。効かせたい場所は人それぞれあるので、プランクでどこに効くのか知りたい人は多いでしょう。また、鍛える部位を知ることで効率的なトレーニングもできるようになります。
プランクは「どこに効く?」いう疑問が多数!効果のある筋肉部位を解説!
出典: Slope[スロープ]
プランクを毎日やった結果
プランクを毎日やった結果のビフォーアフターです。本当に効くのか疑問を感じる人は、実際に効いたという人の結果を見たいですね。
プランクを毎日やった結果!女性・男性別にビフォーアフター画像など効果を紹介!
出典: Slope[スロープ]
プランクは背中にも効く
プランクで背中を鍛える記事です。背中に効かせる方法を詳しく解説しています。キレイな姿勢になりたい人は見てください。
プランクは『背筋』にも効果的でキレイな姿勢に!正しいやり方〜口コミまで!
出典: Slope[スロープ]
プランクと筋肉痛
プランクと筋肉痛の関係を書いた記事です。プランクを行って、筋肉痛に悩んでいる人は読んでみてください。
プランクは『筋肉痛』にならない?なると異常?休むべき?体験談も!
出典: Slope[スロープ]