EZバーおすすめ10選！購入するメリット〜失敗しない選び方まで解説！

バーベルのバーには通常のストレートタイプのバーのほかにも、EZバーというものもあります。EZバーはWバーと呼ばれることもあり、ストレートバーにはないメリットもあります。具体的な例を挙げると、以下の通りです。

・手首にかかる負担が抑えられる
・肘から先のひねりを抑えてくれる


上記の理由について、下記でもう少し詳しく見ていきましょう。

リストカールやアップライトロウなどを行う際は、手首への負担を抑えられるEZバーをおすすめします。ダンベルやバーベルのシャフトは腕に対して直角に設計されていないため、ストレートバーでこれらのトレーニングを行うと手首に余計に負担をかけてしまうことになります。

一方、角度のついたEZバーなら、ストレートバーよりも自然なスタイルで筋トレに励むことが可能です。手首の負担が少ない分しっかりと筋肉に効かせることができるので、より効率的に筋肉トレーニングを行うことができます。ただ、バーの角度のついている場所は決まっているため、手の幅を変えることはできません。

（アップライトロウのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

アームカールやリバースリストカールなどの筋トレを行う場合には、肘から先のひねりを抑えてくれる、というメリットもあります。自然な体勢でいるとき、腕は内側を向くものですが、ストレートバーを持つときはくるっと90度腕をひねる必要があります。

一方、EZバーなら初めから角度がついているので、ひねる角度を抑えてトレーニングを行うことが可能です。負担を抑えつつ筋肉を鍛えたいなら、EZバーも上手に活用してみてください。

（アームカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

続いて、EZバーの失敗しない選び方についても紹介します。購入前にチェックしたいポイントは、下記の通りです。

・プレートスリーブの種類はどうか
・重さはどうか
・Wタイプか、EZタイプか
・プレートの固定方法はどうか

以上のポイントについては、下記の見出し内でもう少し詳しく見ていきましょう。

まずは、自分が持っているバーベルのプレートスリーブの種類をチェックしておきましょう。プレートスリーブとはプレートを通す箇所のことで、レギュラータイプなら28mm、オリンピックタイプなら50mmがあります。一般的にはレギュラータイプのものが多いですが、念のため購入前にどのサイズを購入するべきか確認してみることをおすすめします。

バーベルの重量は、バーとプレートの重量を足したものになります。重い重量でトレーニングしたいときはよいのですが、軽い重量で行いたいときは重いと感じてしまうこともあるので注意してください。EZバーの重量については、詳しく後述しているのでそちらもチェックしてみてください。

EZバーの中には、WタイプとEZタイプの2種類があります。Wタイプはその名の通りWの形にバーが湾曲しており、ワイドグリップ、スタンダードグリップ、ナローグリップのどの幅でも筋トレを行うことが可能です。

一方、EZタイプは中央がコのような形になっていて、Wバーよりも手を縦向きにしやすいという特徴があります。ナローグリップはやりづらいですが、ハンマーカールなどには向いている種類です。自分が行うトレーニングの種類によって、適したタイプを選びましょう。

EZバーでのプレートの固定方法は、ネジタイプのカラーとスプリングカラー、そしてスクリュータイプがあります。ネジタイプでもしっかりと固定できるのですが、固く締める必要があるのでプレートの落下が心配な人にはスプリング式カラーも人気です。また、スクリュー式は取り外しに少し手間がかかりますが、厚手で長いものは丈夫、長持ちしやすい点が魅力です。

ここからは、負担を減らしてトレーニングできると人気のEZバーを実際に購入した人の口コミを見ていきましょう。EZバーを手に入れた人は、どのような効果を実感しているのでしょうか。

EZバーを使用するメニューに変えてから、よりしっかりと筋肉に効くようになった、という口コミです。メニューが違うからかもしれない、とも書かれていますが、角度のついたEZバーに変えることでより効くようになった可能性は十分にあります。

もともと手首が痛くてアームカールができなかったけれど、EZバーに変えたところトレーニングできるようになった、という口コミもあります。手首に負担をかけないためにもEZバーはおすすめですが、痛めてしまったあとでも有効に使用できます。

こちらの口コミでは、バーベルカールで肘が痛くなるなら、EZバーカールがおすすめだ、と書いています。肘の痛み防止だけでなく怪我防止にもなるので、長期的なトレーニングに取り組みたい方もチェックしてみてください。

こちらの方は、12.5kgのEZバーよりも、10kgのバーのEZバーの方が細くて握りやすい、と口コミしています。手の大きさなどによって握りやすい太さはさまざまなので、ジムに通っている人は購入前に握って確かめてみるのもおすすめです。

ストレートバーからEZバーに変えてから、特定の種目がやりやすくなった、という口コミも多くあります。こちらの方はバーベルカールがやりやすくなったと言っているので、同種目に取り組んでいる人は参考にしてみてください。

（バーベルカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

EZバーに変えてから手首が楽になり、前腕や二頭筋もしっかりと鍛えられるようになったという口コミもあります。「ガッツリ行ける」という表現からも、かなり効果を実感できていることがわかります。

バーベルをストレートバーからEZバーに変えることで、筋トレのバリエーションを増やせるという意見もありました。手首が痛いなどの理由で種目が制限されている場合は、特に有効ですね。

手首が弱い人でも、EZバーを使えば重さによる手首への負担を軽減させることができます。ストレートバーで無理だと感じていた人も、一度EZバーでの筋トレにチャレンジしてみてください。

一口にEZバーと言っても、その重さはメーカーによってさまざまです。バーの重さが違えば当然持ち上げる総重量も変わってくるので、購入前にチェックしておくことが重要です。基本的には、28mmのものは6kg前後、50mmのものは10kg前後であることが多くなっています。ただ、中には50mmで30kg近くあるバーもあるので、購入前のチェックは大切です。

最後に、EZバーの基本的な使い方についても見ていきましょう。こちらでは、上腕二頭筋をメインに鍛えることができるバーベルアームカールのやり方を紹介しています。まず、バーベルを床に置き、肩幅くらいの間隔で掴みます。中央の山は、上を向くようにしましょう。持ち上げたら姿勢をまっすぐにキープして、鎖骨の辺りまで引きつけます。

バーベルを持ち上げたときは、上腕二頭筋が収縮しているのをしっかり感じるようにするのがポイントです。また、肩は固定してしまうのではなく、最終ポジションでは少し肘が前に出るくらいの方が筋肉に効きます。重量が大きすぎるとフォームが崩れてしっかりと二頭筋に効かせることができないので、正しいフォームで行える重量を選ぶことも大切です。

（EZバーの効果と使い方については以下の記事も参考にしてみてください）

今回の記事では、手首にかける負担を減らして筋肉トレーニングができる、EZバーについて紹介しました。EZバーにはWタイプとEZタイプとがあり、どの種目に取り組みたいかでおすすめのバーも変わってきます。スタンダード、オリンピックといった種類の違いもチェックして、自分に合った一本を見つけてみてください。