EZバーおすすめ10選!購入するメリット〜失敗しない選び方まで解説!

バーベルに使用するEZバーは、手首にかかる負担を減らしてトレーニングを行いたい方におすすめの器具です。この記事ではEZバーがおすすめの理由や、失敗しない選び方などについて紹介します。EZバーと言ってもその特徴はさまざまなので、ぜひ参考にしてみてください。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. EZバーがおすすめの理由
  2. 手首にかかる負担が抑えられる
  3. 肘から先のひねりを抑えてくれる
  4. EZバーの失敗しない選び方
  5. プレートスリーブの種類はどうか
  6. 重さはどうか
  7. Wタイプか、EZタイプか
  8. プレートの固定方法はどうか
  9. EZバーのおすすめ10選
  10. IROTEC レギュラーWバー
  11. IROTEC スーパーカールバー
  12. FIELDOOR バーベル Wシャフト/Wバー
  13. IVANKO アームカールバー
  14. WILD FIT Wバー
  15. マーシャルワールド ダブルバー・スクリュー式
  16. KETTLEBELLKON オリンピックEZバー
  17. Body Solid 47インチ EZ カール オリンピック バー
  18. life_mart Wシャフト
  19. FitElite オリンピック EZバー
  20. EZバーを購入した人の口コミ
  21. EZバーにしてからしっかり筋肉に効くようになった
  22. EZバーにしてから手首が痛くなくなった
  23. 怪我や痛み防止にも効果的
  24. 太さによって握りやすさが違う
  25. バーベルカールがやりやすい!
  26. 手首が楽で、腕もしっかり鍛えられる
  27. 筋トレ種目を増やせる
  28. 手首が弱くても安心
  29. EZバーを使うなら重さの理解が必須!
  30. EZバーの使い方は様々!多数のメニューを覚えておこう!
  31. EZバーを購入して筋トレの幅を広げよう!

EZバーがおすすめの理由

バーベルのバーには通常のストレートタイプのバーのほかにも、EZバーというものもあります。EZバーはWバーと呼ばれることもあり、ストレートバーにはないメリットもあります。具体的な例を挙げると、以下の通りです。

・手首にかかる負担が抑えられる
・肘から先のひねりを抑えてくれる


上記の理由について、下記でもう少し詳しく見ていきましょう。

手首にかかる負担が抑えられる

EZバーはストレートバーより手首に優しいし、上腕二頭筋(力こぶ)に加えて、上腕筋も鍛えられるから一石二鳥です。しかし、持ち方を間違えると力は前腕に入り、トレーニング効果もその分薄れてきます。

リストカールやアップライトロウなどを行う際は、手首への負担を抑えられるEZバーをおすすめします。ダンベルやバーベルのシャフトは腕に対して直角に設計されていないため、ストレートバーでこれらのトレーニングを行うと手首に余計に負担をかけてしまうことになります。

一方、角度のついたEZバーなら、ストレートバーよりも自然なスタイルで筋トレに励むことが可能です。手首の負担が少ない分しっかりと筋肉に効かせることができるので、より効率的に筋肉トレーニングを行うことができます。ただ、バーの角度のついている場所は決まっているため、手の幅を変えることはできません。

(アップライトロウのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

アップライトロウのやり方!三角筋・僧帽筋に効く肩をデカくするコツ!ダンベル・ケトルベル版など

肘から先のひねりを抑えてくれる

アームカールやリバースリストカールなどの筋トレを行う場合には、肘から先のひねりを抑えてくれる、というメリットもあります。自然な体勢でいるとき、腕は内側を向くものですが、ストレートバーを持つときはくるっと90度腕をひねる必要があります。

一方、EZバーなら初めから角度がついているので、ひねる角度を抑えてトレーニングを行うことが可能です。負担を抑えつつ筋肉を鍛えたいなら、EZバーも上手に活用してみてください。

(アームカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

アームカールのやり方!ダンベル・マシンなど種類別のコツ&手首を痛めない注意点も解説

EZバーの失敗しない選び方

続いて、EZバーの失敗しない選び方についても紹介します。購入前にチェックしたいポイントは、下記の通りです。

・プレートスリーブの種類はどうか
・重さはどうか
・Wタイプか、EZタイプか
・プレートの固定方法はどうか

以上のポイントについては、下記の見出し内でもう少し詳しく見ていきましょう。

プレートスリーブの種類はどうか

出典:https://store.shopping.yahoo.co.jp/stylefitness/ez-bar.html

まずは、自分が持っているバーベルのプレートスリーブの種類をチェックしておきましょう。プレートスリーブとはプレートを通す箇所のことで、レギュラータイプなら28mm、オリンピックタイプなら50mmがあります。一般的にはレギュラータイプのものが多いですが、念のため購入前にどのサイズを購入するべきか確認してみることをおすすめします。

重さはどうか

バーベルの重量は、バーとプレートの重量を足したものになります。重い重量でトレーニングしたいときはよいのですが、軽い重量で行いたいときは重いと感じてしまうこともあるので注意してください。EZバーの重量については、詳しく後述しているのでそちらもチェックしてみてください。

Wタイプか、EZタイプか

出典:https://www.super-sports.jp/shopdetail/000000000570/

EZバーの中には、WタイプとEZタイプの2種類があります。Wタイプはその名の通りWの形にバーが湾曲しており、ワイドグリップ、スタンダードグリップ、ナローグリップのどの幅でも筋トレを行うことが可能です。

一方、EZタイプは中央がコのような形になっていて、Wバーよりも手を縦向きにしやすいという特徴があります。ナローグリップはやりづらいですが、ハンマーカールなどには向いている種類です。自分が行うトレーニングの種類によって、適したタイプを選びましょう。

プレートの固定方法はどうか

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61CfUZ7CmnL._AC_SL1500_.jpg

EZバーでのプレートの固定方法は、ネジタイプのカラーとスプリングカラー、そしてスクリュータイプがあります。ネジタイプでもしっかりと固定できるのですが、固く締める必要があるのでプレートの落下が心配な人にはスプリング式カラーも人気です。また、スクリュー式は取り外しに少し手間がかかりますが、厚手で長いものは丈夫、長持ちしやすい点が魅力です。

EZバーのおすすめ10選

IROTEC レギュラーWバー

28mm
長さ120cm
重量約6kg
タイプWタイプ
固定方法ネジ式
種類スタンダード

IROTEC スーパーカールバー

28mm
長さ約120cm
重量約6.5kg
タイプEZタイプ
固定方法スプリング式カラー
種類レギュラーサイズ

FIELDOOR バーベル Wシャフト/Wバー

28mm
長さ120cm
重量約5.5kg
タイプWタイプ
固定方法スクリュー式
種類スタンダード

IVANKO アームカールバー

50mm
長さ120cm
重量10kg
タイプWタイプ
固定方法カラー
種類オリンピック

WILD FIT Wバー

50mm
長さ120cm
重量約9kg
タイプWタイプ
固定方法
種類オリンピック

マーシャルワールド ダブルバー・スクリュー式

出典:mwjapan.jp

マーシャルワールド ダブルバー・スクリュー式

6,270円(税込)

50mm
長さ120cm
重量
タイプWタイプ
固定方法スクリュー式
種類オリンピック

KETTLEBELLKON オリンピックEZバー

50mm
長さ120cm
重量約9kg
タイプWタイプ
固定方法
種類オリンピック

Body Solid 47インチ EZ カール オリンピック バー

出典:amazon.co.jp

Body Solid 47インチ EZ カール オリンピック バー

52,527円(税込)

長さ約120cm
重量7.48kg
タイプWタイプ
固定方法
種類オリンピック

life_mart Wシャフト

出典:amazon.co.jp

life_mart Wシャフト

3,280円(税込)

26mm
長さ約120cm
重量約5kg
タイプWタイプ
固定方法スクリュー式
種類スタンダード

FitElite オリンピック EZバー

50mm
長さ約120cm
重量約9kg
タイプWタイプ
固定方法
種類オリンピック

EZバーを購入した人の口コミ

ここからは、負担を減らしてトレーニングできると人気のEZバーを実際に購入した人の口コミを見ていきましょう。EZバーを手に入れた人は、どのような効果を実感しているのでしょうか。

EZバーにしてからしっかり筋肉に効くようになった

EZバーを使用するメニューに変えてから、よりしっかりと筋肉に効くようになった、という口コミです。メニューが違うからかもしれない、とも書かれていますが、角度のついたEZバーに変えることでより効くようになった可能性は十分にあります。

EZバーにしてから手首が痛くなくなった

もともと手首が痛くてアームカールができなかったけれど、EZバーに変えたところトレーニングできるようになった、という口コミもあります。手首に負担をかけないためにもEZバーはおすすめですが、痛めてしまったあとでも有効に使用できます。

怪我や痛み防止にも効果的

こちらの口コミでは、バーベルカールで肘が痛くなるなら、EZバーカールがおすすめだ、と書いています。肘の痛み防止だけでなく怪我防止にもなるので、長期的なトレーニングに取り組みたい方もチェックしてみてください。

太さによって握りやすさが違う

こちらの方は、12.5kgのEZバーよりも、10kgのバーのEZバーの方が細くて握りやすい、と口コミしています。手の大きさなどによって握りやすい太さはさまざまなので、ジムに通っている人は購入前に握って確かめてみるのもおすすめです。

バーベルカールがやりやすい!

ストレートバーからEZバーに変えてから、特定の種目がやりやすくなった、という口コミも多くあります。こちらの方はバーベルカールがやりやすくなったと言っているので、同種目に取り組んでいる人は参考にしてみてください。

(バーベルカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

バーベルカールのやり方!上腕二頭筋に爆裂に効かせるコツ!平均重量・種類なども

手首が楽で、腕もしっかり鍛えられる

EZバーに変えてから手首が楽になり、前腕や二頭筋もしっかりと鍛えられるようになったという口コミもあります。「ガッツリ行ける」という表現からも、かなり効果を実感できていることがわかります。

筋トレ種目を増やせる

バーベルをストレートバーからEZバーに変えることで、筋トレのバリエーションを増やせるという意見もありました。手首が痛いなどの理由で種目が制限されている場合は、特に有効ですね。

手首が弱くても安心

手首が弱い人でも、EZバーを使えば重さによる手首への負担を軽減させることができます。ストレートバーで無理だと感じていた人も、一度EZバーでの筋トレにチャレンジしてみてください。

EZバーを使うなら重さの理解が必須!

一口にEZバーと言っても、その重さはメーカーによってさまざまです。バーの重さが違えば当然持ち上げる総重量も変わってくるので、購入前にチェックしておくことが重要です。基本的には、28mmのものは6kg前後、50mmのものは10kg前後であることが多くなっています。ただ、中には50mmで30kg近くあるバーもあるので、購入前のチェックは大切です。

EZバー単体の重さは?メーカーによってバラバラ?重り無しでの目安を解説!

EZバーの使い方は様々!多数のメニューを覚えておこう!

最後に、EZバーの基本的な使い方についても見ていきましょう。こちらでは、上腕二頭筋をメインに鍛えることができるバーベルアームカールのやり方を紹介しています。まず、バーベルを床に置き、肩幅くらいの間隔で掴みます。中央の山は、上を向くようにしましょう。持ち上げたら姿勢をまっすぐにキープして、鎖骨の辺りまで引きつけます。

バーベルを持ち上げたときは、上腕二頭筋が収縮しているのをしっかり感じるようにするのがポイントです。また、肩は固定してしまうのではなく、最終ポジションでは少し肘が前に出るくらいの方が筋肉に効きます。重量が大きすぎるとフォームが崩れてしっかりと二頭筋に効かせることができないので、正しいフォームで行える重量を選ぶことも大切です。

(EZバーの効果と使い方については以下の記事も参考にしてみてください)

EZバーの効果&使い方!正しい持ち方〜効率UPのメニューまで紹介!

EZバーを購入して筋トレの幅を広げよう!

今回の記事では、手首にかける負担を減らして筋肉トレーニングができる、EZバーについて紹介しました。EZバーにはWタイプとEZタイプとがあり、どの種目に取り組みたいかでおすすめのバーも変わってきます。スタンダード、オリンピックといった種類の違いもチェックして、自分に合った一本を見つけてみてください。

商品画像
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商品名

IROTEC レギュラーWバー

IROTEC スーパーカールバー

FIELDOOR バーベル Wシャフト

IVANKO アームカールバー

WILD FIT Wバー

マーシャルワールド ダブルバー・スクリュー式

KETTLEBELLKON オリンピックEZバー

Body Solid 47インチ EZ カール オリンピック バー

life_mart Wシャフト

FitElite オリンピック EZバー

値段
4,950
6,050
3,520
38,500
11,000
6,270
10,800
52,527
3,280
10,800
28mm
28mm
28mm
50mm
50mm
50mm
50mm
26mm
50mm
長さ
120cm
約120cm
120cm
120cm
120cm
120cm
120cm
約120cm
約120cm
約120cm
重量
約6kg
約6.5kg
約5.5kg
10kg
約9kg
約9kg
7.48kg
約5kg
約9kg
タイプ
Wタイプ
EZタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
Wタイプ
固定方法
ネジ式
スプリング式カラー
スクリュー式
カラー
スクリュー式
スクリュー式
種類
スタンダード
レギュラーサイズ
スタンダード
オリンピック
オリンピック
オリンピック
オリンピック
オリンピック
スタンダード
オリンピック
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