目次
『シメオンパンダ』とは
| 生年月日 | 1986年5月28日 |
|---|---|
| 出身地 | イギリス |
| 身長 | 185cm |
| 体重 | 102kg～106kg |
| SNS | インスタ・YouTubeチャンネル・Twitter・Facebook |
シメオンパンダは主にヨーロッパで活躍しているイギリス出身のフィジーク選手です。185cmの高身長に加え、鍛え抜かれバランスのとれた筋肉と肉体美が彼の魅力。腕まわりの筋肉は特に凄く、フィジーク界ではとても有名なトレーニーです。
フィットネスモデルとして雑誌の表紙を飾ることもあるシメオンパンダは、SNSでの人気も凄まじく、インスタのフォロワー数は670万人越え。YouTubeのチャンネル登録者数は200万人を超えるほどの人気を誇っています。筋肉を作るトレーニングメニューをはじめ、食事や栄養摂取についても注目されているフィジーク選手です。
シメオンパンダの生い立ち
【16歳】筋トレを始める
素晴らしい筋肉・肉体美を持つシメオンパンダも、生まれつき筋骨隆々だったわけではありません。トレーニングを始めたのは16歳の頃。細く痩せていた体にコンプレックスを抱えていたそうで「筋肉をつけたい！大きくなりたい！」という思いから筋トレをやることに。体の大きな友人の助言によりダンベルを使ったトレーニングを始めます。
【16〜21歳】自宅で筋トレの毎日
自宅で毎日欠かさず筋トレに励んでいたシメオンパンダの筋肉は、日に日に変化していきました。それは、彼と久しぶりに会った友人が驚きを隠せないほどの変化だったそうです。そんな友人の驚いた姿がシメオンパンダの活力となりモチベーションをあげ、更にトレーニングに励むようになったんだとか。
【21歳〜】解剖学・栄養学についても学ぶ
引き続き自宅でのトレーニングを続け筋肉を作り上げていきます。同時に筋肉の構造や栄養学・食事についても学び、SNSを使い体の変化も発信。その肉体の変化からステロイドなどドーピングの噂もありますが、シメオンパンダの筋肉は日々のトレーニングの成果ということなのでしょう。
【27歳】大会に出場
27歳になるとボディビル大会にも出場し、少しずつファンが増えていったのです。
シメオンパンダの大会成績
2013年にヨーロッパで行われたマッスルマニア大会で優勝。シメオンパンダが27歳の時です。この大会でプロカードを取得し、フィジーク選手としての頭角を現しました。現在も引き続きトレーニングは続けていますが、最近は大会に出場することはあまりないようです。
シメオンパンダの筋トレについて
シメオンパンダの筋トレは、無駄なく筋肉を鍛えるために周期的にトレーニングメニューをチェンジしています。筋肉は刺激に慣れてしまうと、どんなに頑張ってトレーニングを行ったとしても筋肉が思うように育たない現象が起こるからです。
筋肉を効率よく育てるためには必ず準備体操を行い、1セット目から一番重いウエイトで挑む。それがシメオンパンダの筋トレ方法になります。筋肉に今まで以上の負荷を与えることがとても大切との考えなのです。
また、トレーニングする部分は1日一カ所のみ。月曜は胸・火曜は脚・水曜は背中という感じで振り分けています。曜日別のトレーニングメニューは以下のようになっています。
月曜日のトレーニングメニュー【胸】
・ベンチプレス：1～20回を8セット
・インクラインベンチプレス：1～20回を8セット
・ローケーブルフライ：6～20回を6セット
・ハイケーブルフライ：6～20回を6セット
（ベンチプレスの平均重量については以下の記事も参考にしてみてください）
ベンチプレスの平均重量は？男女別に体重・レベルを元に解説！MAX値を測る方法も！
出典：Slope[スロープ]
火曜日のトレーニングメニュー【脚】
・レッグエクステンション：20回を3セット
・スクワット：4～20回を8セット
・レッグプレス：12～15回を8セット
・レッグカール：6～20回を8セット
・カーフプレス カーフレイズのスーパーセット：20回を4セット
・ドンキーカーフレイズ カーフレイズのスーパーセット：20回を4セット
（レッグエクステンションのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
レッグエクステンションのやり方！太もも前の筋肥大に効果的！自宅代用メニューも紹介
出典：Slope[スロープ]
水曜日のトレーニングメニュー【背中】
・ベントオーバーロウ：6～20回を8セット
・ラットプルダウン：6～20回を8セット
・シーテッドロー：6～20回を8セット
・デットリフト：6～20回を8セット
・ワンハンドロウ：6～10回を8セット
（ラットプルダウンのフォームについては以下の記事も参考にしてみてください）
ラットプルダウンのフォーム！腕が疲れず背中に効くコツ！重量・自宅版についても！
出典：Slope[スロープ]
木曜日のトレーニングメニュー【肩】
・ショルダープレス：6～20回を8セット
・サイドレイズ：6～20回を8セット
・フロントレイズ：6～20回を8セット
・バーベルシュラッグ：6～20回を8セット
（サイドレイズの種類&フォームについては以下の記事も参考にしてみてください）
サイドレイズの種類＆フォーム！確実に肩に効かせるコツ〜重量・回数まで解説
出典：Slope[スロープ]
金曜日のトレーニングメニュー【腕】
・クローズグリップベンチプレス：6～20回を8セットプリーチャーカール 6~20回 8セット
・プッシュダウン：6～20回を8セット
・ハンマーカール：6～20回を8セット
（ハンマーカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
ハンマーカールのやり方！片方ずつが上腕二頭筋長頭に効果的？重量、回数なども解説
出典：Slope[スロープ]
土曜日は休息日
土曜日はトレーニングをしない休息日です。
日曜日のトレーニングメニュー【脚】
・レッグエクステンション：20回を8セット
・ダンベルウォーキングランジ
・カーフプレス カーフレイズのスーパーセット：20回を4セット
・ドンキーカーフレイズ カーフレイズのスーパーセット：20回を4セット
【筋トレ入門メニュー完全版】自宅＆ジム別に初心者も簡単な鍛え方のコツを解説
出典：Slope[スロープ]
シメオンパンダの食事・栄養摂取について
シメオンパンダは食事をかなり厳しく管理しているようで、好きな物を食べて良い日「チートデイ」は設けていないとのこと。また、栄養摂取においてはプロテインをはじめ、BCAA、グルタミン、フィッシュオイル、クレアチンなどのサプリも使用しています。
ステロイドを使用しているとの噂もありますが、ウエストの細さや筋肉のバランスなどを考えると、その可能性は低いのではないかと言われています。
シメオンパンダの食事メニュー例
・食事1：オートミール、アーモン、バナナ
・食事2：米ケーキ、カッテージチーズ
・食事3：玄米、鶏ムネ肉、野菜
・食事4：玄米、鶏ムネ肉、野菜
・食事5：玄米 鶏ムネ肉、野菜
・食事6：卵白（8個）、スモークサーモン
・食事7：サバ、野菜
バルクアップの食事メニュー例！コンビニ＆自炊レシピ！回数・カロリーなども徹底解説
出典：Slope[スロープ]
シメオンパンダはゴールドジムに入店拒否されたことも？
2018年6月にシメオンパンダは日本に来ています。その際に銀座にあるゴールドジムでトレーニングをしようと来店。しかし、2回も入店拒否をされています。本人もツイッターでそのことについて発信しており、1回目の入店拒否の理由はパスポートを所持していなかったため。2回目の入店拒否の理由は腕にタトゥーが入っていたためとのこと。
ゴールドジムには10cm×10cm以上のタトゥーは入店禁止という決まりがあるようで、そのような理由から断られてしまったようです。以下がシメオンパンダが当時ツイッターでつぶやいたツイートです。
Ok 2nd time I’ve been refused entry to @GoldsGym Ginza in Japan, 1st because I didn’t have a passport, so I made sure to bring that this time and now they said I can’t because I have a tattoo on my arm, I just want to train :sweat:
— Simeon Panda:registered: (@SimeonPanda) June 2, 2018
こちらがツイートの和訳です。
2回目の入場を拒否されました n@ゴールドジムn 日本の銀座、パスポートを持っていなかったので1回目、私はこれを必ず持ってきたので、腕に入れ墨があるのでできないと言いました、ただ訓練したいだけです
ゴールドジムでのトレーニングを断られたシメオンパンダは、結局宿泊先のホテルでトレーニングをしたそうですよ。
シメオンパンダはアパレルブランドも展開中！
フィジーク選手として人気のシメオンパンダは2つのアパレルブランドを展開しています。【JUST LIFT（ジャストリフト）】と【SP Aesthetic（エスピーエステティック）】です。詳しく見ていきましょう。
JUST LIFT（ジャストリフト）
JUST LIFT（ジャストリフト）は、トレーニングベルトやリストストラップなどトレーニング用品を取り扱っているブランドです。JUST LIFTのロゴが入ったプロテインシェイカーやリストバンドなども販売されています。
出典：Just Lift
SP Aesthetics（エスピー エステティック）
SP Aesthetics（エスピーエステティック）は、シメオンパンダがプロデュースするタンクトップやTシャツ・パーカーなど、トレーニングウェアを手掛けるアパレルブランド。シメオンパンダも筋トレの際に着用していることが多いです。「SPA」のロゴが入ったデザインが海外でも人気のフィットネスブランドです。
出典：SP Aesthetics
シメオンパンダの私生活について
シメオンパンダのインスタにも良く登場するこの女性。元モデルのシャネルブラウンです。シメオンパンダはシャネルブランとお付き合いをしており、お互いがインスタでそのアツアツぶりを投稿し合っています。鍛え抜かれた肉体美を持つシメオンパンダの彼女だけあって、シャネルブラウンも素晴らしいプロポーション、ナイスバディです。
シャネルブラウンは現在、フィットネス業界や美容業界でも名前が知られているライフスタイルブロガーとして活躍。トレーニング動画なども配信しており、シメオンパンダと一緒にトレーニングする姿がインスタにも投稿されています。お互いが良い具合に刺激し合っている関係なのでしょう。
プロのフィジーク選手であり、フィットネスモデルとして雑誌の表紙を飾ることもあるシメオンパンダ。自身がプロデュースするアパレルブランドの運営のほかSNSでの収入もかなりあるようで、推定年収は1億円以上とも言われています。
ただのフィジーク選手に留まらないその活躍ぶりは、私生活が充実しているからこそなのかもしれませんね。
シメオンパンダの筋肉を拝める画像集！
シメオンパンダの筋肉を目指してみよう
シメオンパンダのバランスのとれた筋肉や肉体美は長年のトレーニングと努力の結晶。シメオンパンダのような肉体になるためには時間がかかるかもしれませんが、続けることで着実に効果がでてきます。諦めず日々のトレーニングを頑張って、シメオンパンダのような肉体美を目指しましょう。
