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私のビフォーアフター:satisfied:
— 染谷敏紀@トレーナー×ブログ (@somtos14) July 27, 2020
5ヶ月間で-15kg:fire:
コンテスト仕様なのでかなり絞ってますが、2〜4ヶ月間あればナイス細マッチョになれる！
やることは筋トレとローファットダイエットのみ。
1週間で〇〇みたいな広告ありますがボディメイクはそんな甘くない:thinking:
でもやれば、続ければ、絶対に結果が出る。 pic.twitter.com/2TNBVUBMUF
5ヶ月で15kg減量した人の口コミです。ローファットダイエットでは短期間のハイペースで効果が出ていると言えるでしょう。かなり負荷のある筋トレを持続していたと考えられます。筋トレ強度を落とさず、しっかり栄養を摂って体型を作れるのがローファットダイエットのメリットです。
（腕の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
プリチャーカールのやり方！二頭筋に効かせるコツ！ダンベル・EZバーなど種類別の違いも
出典：Slope[スロープ]
4ヶ月半で13kg減
4ヶ月半にわたるダイエットのビフォーアフター貼っときます！
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一応数字を書いておきますと、
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体重81.1kg→68.2kg
体脂肪率23.6%→16.2%
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インボディでは体脂肪率8%台を出したりと、どこまで正確かはわかりませんが、痩せたことは確かなので良しとしましょう。
こちらは4ヶ月半で13kg減、体脂肪率も7％以上落ちているという成果が出ています。しっかりと筋トレをしながらのローファットダイエットで、体重や体脂肪率、見た目も早いペースで結果が出せています。
（ダイエットにも役立つデッドリフトの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
デッドリフトの効果がメリットだらけ！短期間で成長するフォームのコツも解説
出典：Slope[スロープ]
ローファットダイエットで効率よく脂肪を落とそう
脂質を制限して痩せるローファットダイエットについて紹介しました。厳しい食事制限がなく、炭水化物やタンパク質をしっかり摂りながら体脂肪を落とし、理想の体型を作っていけるダイエット方法ですので、食事制限を緩めにしたい人や体脂肪を落としたい人、スリムな体型になりたい人は是非試してみてください。
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