ランニングは1ヶ月で見た目に変化が！ダイエット成功者のビフォーアフター画像を多数紹介！

2020年10月23日

ネットではランニングで痩せると言った意見とさほど見た目は変わらないといった意見の両方が飛び交っていますが、どちらの意見が正しいのでしょうか？結論から言うと、ランニングでダイエットは可能です。今回はランニングを1ヶ月続けた結果を体験談を交えて紹介していきます。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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ランニングモラルハザードというのをご存知ですか、このランニングモラルハザードというのは「今日はたくさん走ったんだから、ちょっとくらい食べても平気だよね」といった考え方のことをいいます。

これではせっかく消費したカロリーもプラスマイナスゼロどころか、プラスになってしまいます。新しい習慣作りにご褒美という発想自体は悪くありませんが、やってきたことを無駄にする考え方には注意しましょう。

ランニングで体型を美しく見せたいなら、考え方をこう切り替えてみてください。「せっかく走っているんだから、甘いものは控えよう」このような感じで考え方を切り替えるのも効果的なダイエットには有効な手段でもあります。

（プチ断食で痩せるリーンゲインズダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

リーンゲインズダイエットで楽に痩せる！プチ断食だけで美肌・脂肪燃焼効果などが期待！

出典：Slope[スロープ]

ランニングは正しい方法で行えば1ヶ月で見た目に変化が出る！

いかがでしたでしょうか。巷では1ヶ月ランニングをしただけではさほど変わらないといった意見も見受けられますが、今まで紹介してきたことを実践することで効果的に体型を変化させることは不可能ではありません。

いままで、走っても効果が出なかった人も、効果的な走り方、時間帯、食事や睡眠、筋トレなど、ちょっとしたコツを守ることで、1ヶ月のランニングでも見た目に変化が出る正しいトレーニングに変えることが可能なのです。