目次
見た目重視で筋トレを始めて1ヶ月
女性20代後半
体を動かすことが楽しくなりました！
この方は運動とは縁遠い生活を送っていました。筋トレによって運動そのものが楽しく感じるようになっています。
（二の腕痩せに効果のあるリバースプッシュアップについては以下の記事も参考にしてみてください）
リバースプッシュアップのやり方！二の腕（三頭筋）に効くコツで効果UP！初心者も簡単！
出典：Slope[スロープ]
はじめは苦手だった筋トレが…..
女性40代
筋トレに対する抵抗感が、どんどん少なくなっていくのがわかりました。1ヵ月半経った今では、筋トレをしないと気持ちが悪いほど。人ってこれだけ変われるんですね（笑）
この方は筋トレに対する印象が変化しました。はじめは苦手意識があった筋トレも継続するうちに楽しく感じるようになっています。
（短時間できれいな下半身を作る筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
アウターサイのやり方！短期間で美尻GETするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
30日スクワットにチャレンジ！
女性30代後半
何より運動をやり遂げたことが自信になって、
他にもチャレンジしてみようと思うようになりました。
気持ちが変わると全てが変わると実感できました。
この方は気持ちに変化が見られます。30日間のスクワットチャレンジを達成したことで自信に繋がり、ほかの事に対しても前向きに考えるようになりました。
このように、1ヶ月筋トレをする中で気持ちが前向きになっているのがわかります。自分でモチベーションを高めて筋トレをすると意識が変化し、次第に筋トレの効果にも現れてくるでしょう。
筋トレをする事で代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエットに繋がります。さらに冷え性や体の凝りも改善されたりと、女性に嬉しい変化がいっぱいです。なにより見た目に変化が出ると自信が持て、更なるモチベーションUPにもなります。
（30日スクワットチャレンジについては以下の記事も参考にしてみてください）
30日スクワットチャレンジの効果＆やり方！回数、筋肉痛で休むかなど初心者向けに解説
出典：Slope[スロープ]
女性が1ヶ月で変化を出す筋トレのポイント
筋トレにも効果を最大にするポイントがあります。メリハリボディを目指す人以外にダイエット目的で痩せたいと思っている人も、筋トレによって脂肪を減らし、筋肉を付ける事で太りにくい体を手に入れる事ができるのです。女性が1ヶ月筋トレをするにあたってのポイントはどこにあるのか、いくつか紹介します。
正しいフォームで1ヶ月筋トレをして見た目変化への効率UP！
筋トレのフォームによって筋肉へのパフォーマンス効果が変わってきます。すなわち、正しいフォームを意識して筋トレを行う事が短期間で脂肪の燃焼や見た目の変化を実感できる為の近道になるのです。
また、誤ったフォームで筋トレを行ってしまうと、鍛えたい部分の筋肉とは異なる部分に負担がかかるため余計に疲労感が増したり身体を負傷してしまったりする恐れがあります。更に、部分痩せをしたいのに逆に太くなってしまうこともあります。
筋肉に最大の効果を与えて理想の見た目を手に入れるために、時間はかかっても定期的なフォームのチェックや毎回の筋トレでの意識を欠かさないようにしていきましょう。
（筋トレのパフォーマンスアップに効果的なヒップヒンジについては以下の記事も参考にしてみてください）
ヒップヒンジのやり方！腰痛など筋トレの悩みが改善！初心者でも習得できるコツを解説
出典： Slope[スロープ]
