【40代女性】筋トレでの激痩せビフォーアフター画像集！ダイエット成功例〜内面の変化まで！

2020年12月19日

40代からではデブの体型は変わらないと思っている女性は多いのではないでしょうか。今回は、そんな40代の女性が美しく痩せることのできる方法を紹介します。ダイエットに成功した40代の日本人女性のビフォーアフター画像も併せて紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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http://t.co/tWNei0TcmL … 5.ストイックになりすぎない。少しのゆるさが長続きのコツ。こんな感じです。 40代のダイエットでは急に体重が落ちてしまうとお肌のハリがなくなって逆に老けてしまいます。なので健康的に痩せることが大切です。女性ホルモン…
— ダイエット方法を教えます (@deathnsews) April 3, 2014

頑張り過ぎる日本人女性は、何事もストイックに取り組む傾向があります。毎日運動を1時間する、ジムに毎朝通うなど、ハードルが高すぎると忙しい40代の女性にとっては、クリアすることが難しくなります。さらに、ストイックに打ち込むことで、老化を加速する原因にもなり、良いことがありません。

忙しい時は、5分だけ筋トレをする、30回だけスクワットをするなど、ハードルを低くしましょう。そして、頑張った自分を褒めてあげることも大切です。自分自身を褒めることで、達成感や充実感を感じやすく、ストレスの軽減やダイエットの継続がしやすくなります。

（ダイエットに効果的なハーフスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）

ハーフスクワットのやり方！ダイエット・リハビリに効果的！初心者・高齢者も簡単！

出典：Slope[スロープ]

同年代の方のSNSの発信をチェックする

鍛えた腹筋や、美しい腹筋の写真を見るとめちゃくちゃモチベーション上がる。見せれる身体になりたい、カッコよくなりたい。40代半ばでもまだまだやれるんだー！！#ダイエット
— マロングラッセ (@sweets_RK_Japan) May 23, 2020

同世代でダイエットを成功させている方のSNSを見ることで、モチベーションをあげて筋トレを継続させましょう。40代からの筋トレで、ダイエットを成功させている方はたくさんいますよ。

特に自分と同じ40代の日本人女性の発信なら、情報の中に自分が真似できる部分が多く含まれています。成果のでやすい方法を真似してみたり、画像をチェックして彼女たちの美ボディを目標にするのも良いですね。

（脚瘦せについては以下の記事も参考にしてみてください）

ワンレッグデッドリフトのやり方！短期間で脚痩せ・美尻になるコツを解説

出典：Slope[スロープ]

同年代のダイエットグループに参加する

【リバウンドしないダイエット術〜40代からの健康的な痩せ方〜】から更新のお知らせです。ダイエットのモチベーションを維持するコツを公開！https://t.co/12cIXVTow9 #ダイエット　 #fc2
— まりまの@健康的に痩せるダイエット垢 (@marimano1209) March 12, 2020

ダイエットをしている時は、悩みや良い情報を共有できるグループに入ることもお勧めです。筋トレに関する情報をもらえたり、悩んでいたり、行き詰まって苦しい時などは、同じ経験を持つ仲間からパワーをもらえます。ジムに入会して、ジム仲間を作ることも良いですね。

ダイエットの成果や効果のある方法などを、グループの仲間から手に入れることもできます。自分では知らなかった有益な情報に触れることで、ダイエットに挫折することを回避していきましょう。