逆立ちは美容・健康に効果的！寝る前に行うと白髪・肌・顔のたるみなど若返り効能が！

2020年05月10日

寝る前に逆立ちを行うと得られる効果を取り上げています。血流促進効果で肩こり予防や肌の色つやが良くなったり、顔のたるみや白髪を防止したりする効果もあります。逆立ちの効果を知りましょう。逆立ちを簡単に行えるように順序を追ってコツを紹介していきます。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

マットを敷いておく【逆立ちの効果を高めるコツ＆注意点】

壁などがない場合には倒れる対策として下にヨガマットなどを敷いておきます。逆立ちの場合には倒れて怪我をすることが一番の注意点です。また倒れても怪我をしないように予防することが思い切って足を蹴り上げ、逆立ちをスムーズに成功させる秘訣です。特に筋トレなどの回数を行う際には、マットを敷いた上で逆立ちを行うことが良いです。

逆立ちは血流がよくなると同時に肩や腕には予想以上に負荷がかかっているかもしれません。予期せず倒れてしまう危険性も回数をこなすと起こり得ます。しっかりと安全面に配慮しておくと良いでしょう。

長時間の逆立ちは危険な場合も【逆立ちの効果を高めるコツ＆注意点】

健康やダイエットに良い逆立ちです。しかし長時間のやり過ぎは、血流が頭のほうに集まってしまい、人によっては調子が悪くなることがあります。体調が悪くなる前にやめるようにして、身体に異常が出ることがないようにしましょう。したがって徐々に回数を増やしていくと良いです。

（危険な逆立ちについては以下の記事も参考にしてみてください）

逆立ちが体に悪いって噂は本当？その理由〜危険な目安〜体験談まで紹介！

出典：Slope[スロープ]

逆立ちを習慣にして理想の健康ボディへ

逆立ちを練習して1日の生活に取り入れてみましょう。健康維持効果、肩こりなどの凝りを解消するためにも毎日習慣にすると良いです。ダイエット効果やひきしめ効果も期待できるので、寝る前など上手に生活の中に逆立ちをする時間を設けてみてはいかがでしょうか。

（ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）