100均にフォームローラーはある？筋膜リリースができるアイテムを紹介

2021年03月01日

筋肉が凝り固まったり、姿勢が悪くて悩んでませんか。そんな方には筋膜リリースがおすすめです。今回は、初心者でも手軽に始められる100均ショップダイソーにある『エクササイズ棒』を紹介します。また、定番アイテムのフォームローラーは100均にあるのかも解説します。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP

100均ダイソー商品といって侮るなかれ。丈夫で老若男女問わず使用しやすいサイズになっております。浮腫みが気になる方はエクササイズ棒を使って気になる部位の筋膜リリースを始めてみてはどうでしょうか。

(脚のむくみ改善については以下の記事も参考にしてみてください)

トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！

出典：Slope[スロープ]

カーペットの上に置いて使う人も

ダイソーで売ってるエクササイズ棒（300円）がいい感じ。筋膜リリース用の棒みたいでコロコロできる玉？みたいなのがついててあちこちコロコロするんだけど、カーペットの上に置いて足の裏ゴロゴロしたら気持ちいい…
— チン:tangerine: (@doubutsu_0516) March 28, 2019

エクササイズ棒一本で身体全体の筋膜リリースが出来ます。足裏をゴロゴロしてほぐすことにより、全身の血行が良くなり、脳も活性化され日々の仕事のパフォーマンスも上がり一石二鳥です。足裏の筋膜リリースは特に気持ちがいいのでおすすめします。

立ち仕事の多い方にも便利

ダイソー「エクササイズ棒」は、トレーニングや、長時間の立ち仕事などで硬くなった筋肉をほぐすのに便利:thumbsup::sparkles:ケガの予防やむくみの解消におすすめ:bangbang:️:muscle:https://t.co/45uHb7lp2i
— ベイビーーズ (@babys_room) October 6, 2019

長時間の立ち仕事や座ってのデスクワークにより筋肉は凝り固まってしまうので、仕事の休憩時間や隙間時間を利用してエクササイズ棒による筋膜リリースを行うのもいいですね。

ヨガマットとの組み合わせも

1年ダイエットしといて、今更ながらダイソーでヨガマットとエクササイズ棒？？っていう物を買ったけどめっちゃいい！足滑らないし、クッションになってくれて体痛くないし音も響きにくいし、エクササイズ棒は片足5分ぐらいコロコロしてるだけで見た目かわる！浮腫取れてスッキリする〜
— :dog: (@mr__sa87) April 16, 2020

エクササイズ棒とヨガマットを組み合わせて使用することにより、硬い床や、冬場の冷たい床から身を守れて、さらに動作時の衝撃を和らげてくれます。浮腫みの改善効果もあり、即効性もあるので300円で買える器具としては優秀です。

（ヨガマットについてはこちらの記事も参考にしてみてください）

ヨガマットは100均で十分！ダイソーと一般製品の違いを解説！口コミも！

出典：Slope[スロープ]

100均にフォームローラー無いけどエクササイズ棒が優秀！

100均ショップダイソーにフォームローラーはありませんでしたが、エクササイズ棒が優秀なアイテムであることがわかりました。値段も300円（税抜き）とお手頃に購入出来ますので、筋膜リリースに興味を持った方、筋肉の凝りにお悩みの方や姿勢を改善したい方は、ぜひ手に取って試してみてください。

健康的な日々を過ごすためにエクササイズ棒による筋膜リリースを継続して行い、自分の身体の変化を肌で感じてみましょう。