目次
こちらの方は、フォームローラーのほかに筋トレやマッサージ、筋トレなどを4ヶ月続けたそうです。太ももがすっきりとして脚痩せ効果がしっかりと出ていますし、ビフォーアフターで比較するとより引き締まった健康的な脚になったこともわかります。
行っているのはフォームローラーだけではないものの、ストレッチやむくみ対策など比較的取り組みやすいものばかりです。これからフォームローラーで内ももやふくらはぎのダイエットに取り組みたい人は、同時にチェックしてみるのもおすすめです。
（下半身引き締めにおすすめのバックランジについては以下の記事も参考にしてみてください）
バックランジのやり方！楽に太もも・お尻痩せするコツ！筋トレ初心者＆女性必見！
出典：Slope[スロープ]
1週間で効果が見え始めた
上記の画像は、フォームローラーで1週間筋膜リリースを行ったビフォーアフター画像です。右が1週間後の画像ですが、膝の上のお肉がすっきりして早くも効果が見え始めていることがわかります。
また、画像には現れませんが、フォームローラーでのマッサージを行った後では、脚が柔らかくなったとも語っています。実際に短期間で効果が現れたという口コミは、初心者の方やこれから始める方は特に励みになるのではないでしょうか。
（脚瘦せについては以下の記事も参考にしてみてください）
アダクションやり方！短期間で美脚GET！脚痩せ効果UPのコツをマシン・自重別に解説
出典：Slope[スロープ]
ジーンズの上からでもわかるほどの効果
こちらの方はお風呂上りに毎日フォームローラーでの筋膜リリース、そして股関節のストレッチを行ったそうです。体重が落ちるたびに脚が細くなっていくのがジーンズの上からでもわかり、かなり脚やせに効果があったことがわかります。
また、脚だけでなく体重も48kgから41kgと、7kgも減量できています。ダイエットを行う際に、同時進行でフォームローラーによる脚やせや股関節のストレッチなどに取り組むのもおすすめです。
（太ももとお尻のダイエットにおすすめなワイドスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
ワイドスクワットのやり方！脚痩せ効果UPのコツ！短期間で内もも・お尻が引き締まる！
出典：Slope[スロープ]
1週間筋膜リリースを行った結果
ひなちゃんねるの1週間で足痩せやって
— しなたま♔ひなた家 (@ShinatamaTiara) June 9, 2020
こんな感じ！変わったかな？！どうかな？！
5/30→6/9#ひなちゃんねる #足痩せ pic.twitter.com/Ej5QKoO9R3
こちらの方も、1週間ほどで脚やせ効果を実感した方の口コミです。こちらの口コミで紹介されている「ひなちゃんねる」ではフォームローラーを使用した筋膜リリースのやり方が紹介されており、こちらの方も実際に筋膜リリースに取り組んだようです。
まだ1週間ちょっとなので大きく変化は出ていないものの、内ももやふくらはぎはビフォーアフターで比較するとすっきりしているように見えます。筋肉を包む筋膜をリリースすることで、短期間でも効果を期待することができます。
(脚の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
スプリットスクワットのやり方！脚痩せ効果抜群！レッグランジとの違いも
出典：Slope[スロープ]
体中にフォームローラーを使用した結果
脚だけでなく、体中にフォームローラーを使用した方もいます。こちらの方のビフォーアフターでは筋肉がついてウエストも細くなっていますし、脚も少しすっきりとした印象を受けます。
特にお腹周りのダイエット効果は大きく、へその位置が上にあがっていることも明らかです。脚やせだけでなく、お腹痩せなどにも効果があることがよくわかる画像となっています。
（お腹痩せに効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
レッグレイズのやり方＆効果！短期間で腹筋を割るコツ！自宅で簡単！
出典：Slope[スロープ]
