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2日で太もも－6cmの脚痩せストレッチ
ズボラストレッチで発信されている数ある動画のなかで、最も多く再生されている人気の動画がこちら。2日で太もも－6cmというとても魅力的な文字に惹かれる方が多く、動画の再生回数が800万再生を超えているので驚きです。この動画では、太もも痩せだけでなく股関節などの骨盤周辺を矯正できるストレッチを紹介しています。
太ももの前張りをなくして、内ももに隙間を作ることを目的とした動画です。骨盤のゆがみチェックから始まり、脚を中心に動かすストレッチを13種類24工程に分けて行います。骨盤矯正ストレッチということもあり、脚のつけ根からしっかりと伸ばす動きが多めです。脚痩せ目的の方はもちろん、股関節の硬さが気になる方にも効果的。
動画のコメント欄には、1ヶ月で11cmも痩せたというコメントや、初めて挑戦して－2.5cmというコメントが投稿されていました。多くの方が効果を実感しているおすすめの脚痩せストレッチです。
（脚痩せ効果のある筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
スクワットで有酸素運動！自宅で脚痩せ！楽に脂肪燃焼の効果が出るコツを解説
出典：Slope[スロープ]
太もも＆ふくらはぎが痩せるストレッチ
太ももだけでなくふくらはぎも含めた脚全体を痩せたいという方におすすめの動画がこちらです。股関節・太もも・ふくらはぎ・お尻を伸ばせるストレッチが詰まっており、全部で27工程となっています。ポイントとしては、開脚系のストレッチではできるだけ股関節を開いて、脚の根本からしっかりと伸ばすことを意識することです。
また、動画内では脚痩せストレッチを行うと共に、脚痩せできない原因について解説しています。深井祐樹いわく、脚痩せできないのは太ももの柔軟性が足りていないことはもちろん、お尻が硬いことも原因だそうです。
お尻は使い過ぎたり、まったく使わないことで硬くなってしまいます。運動不足の方はお尻をしっかりと伸ばして硬さを和らげることで、脚痩せに一歩繋がります。
お腹痩せ＆反り腰改善ストレッチ
寝ながらできるお腹痩せ腹筋メニューをまとめた人気の動画です。動画のコメント欄には1回ストレッチを行っただけで77cmから68cmになったという口コミもあり、SNSでも話題となっています。SNS効果もあり動画の再生回数は460万再生超え。お腹痩せを望む方はぜひチェックしておきましょう。
この動画のメニューには全身を伸ばすストレッチだけでなく、筋肉に負荷を与えられる腹筋トレーニングも含まれています。運動不足の方も挑戦できるソフトな筋トレとなっているため、億劫になることはありません。
お腹痩せを狙うにはやはり腹筋トレーニングが有効です。しかし、腹筋だけを鍛えて硬くしてしまうと、腰が丸くなり猫背になってしまうといいます。そこで、お腹と腰まわりをストレッチで伸ばしてあげることでバランスがよく見栄えのよいシルエットに仕上がるのです。お腹痩せだけでなく姿勢も考慮されている点に深井祐樹らしさが出ています。
腰の肉を落とせるストレッチ
お腹まわりの脂肪に注目しすぎて、意外と見落としがちなのが腰の脂肪。お腹が締まっていても腰の肉がたるんでいたら見栄えがよくありません。そこで挑戦してほしいのが深井祐樹が発信する腰の肉が落とせるズボラストレッチです。お腹や腰まわりを伸ばせるストレッチと筋肉トレーニングが詰まった動画となっています。
特に腹筋にアプローチするメニューが多く取り入れられており、筋膜リリースとデッドバグ腹筋で腰肉痩せを狙っています。腰痩せ動画に腹筋メニューも含まれている理由は、片方に集中してしまうとバランスが崩れてしまうためです。
きつめの筋肉トレーニングも含まれているため、自分のレベルに合わせて無理せずに行うのがポイント。特に腰に痛みを感じる方は、動きを小さく調節してください。
二の腕を細くするストレッチ
二の腕痩せを狙った人気のズボラストレッチがこちら。海外で、4,000万回再生された二の腕痩せ動画をズボラ流にアレンジしたストレッチを含め、腕や肩を伸ばすストレッチが20種目詰まっている動画です。動き自体は激しいものではありませんが、基本的に腕を上げたままストレッチを行うため、常に腕の筋肉に力が入り刺激することができます。
二の腕ストレッチのポイントは、動きを大きくしっかりと腕を伸ばすことです。肩こりがある方は痛みが出る場合もあるので、痛みが出ない範囲で無理せずに行いましょう。
ズボラストレッチで効果を実感した人の口コミ
ズボラストレッチには本当に効果があるの？と半信半疑の方も多いことでしょう。そんな方のために、実際にズボラストレッチを行って、効果が出たという口コミを紹介します。ビフォーアフター画像付きの口コミを厳選したので信憑性が高く、参考にもなるのでチェックしてみてください。
