10代の白髪はすぐ治るから大丈夫！増える原因〜即効性のある対策を紹介！

白髪といえば年配というイメージがあり、10代で増えてきて治るのか悩んでいるという方もいるでしょう。10代で白髪があると早死にするという噂がありますが、そういった噂は事実ではありません。実は高校生でも白髪が生えているという方は少なくないのです。10代で白髪があっても対策やNG行為を避けることで、改善することができます。

そのため、10代で前髪や後頭部に白髪が生えてきたからといって過度に心配する必要はありません！この記事では白髪が増える原因や対策方法、してはいけない行為について紹介します。白髪で悩んでいる高校生など、10代の方は参考にしてみてくださいね。

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金持ちになれるというジンクスもある若白髪。そんな若白髪が増えるメカニズムには3つの根本的な原因があります。白髪を減らすためには、まず白髪が増える原因について知ることが大切です。10代で白髪が増える3つの根本的な原因には何があるのかチェックしてみましょう。

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中学生や高校生など若い年代で白髪が生えてくる大きな原因は遺伝だと言われています。両親や祖父母に若白髪が多かったという方はいませんでしたか？もし、身内の中に若白髪が多かった人がいるとすれば、若白髪が増えやすい遺伝子を受け継いだという可能性があります。

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遺伝だけではなく、若白髪が生える原因にはストレスもあります。ストレスがたまると自律神経を乱してしまい、頭の筋肉を緊張状態にしてしまいます。また、ストレスを感じると血圧が上がるので、頭にある細い血管が潰れてしまう可能性が高くなってしまうのです。

これらが原因で血行不良につながります。頭部の血行不良はメラニン色素の働きが弱くなる原因です。そのため、色素を定着させることができず、白髪のままで生えてきてしまいます。

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生活習慣の乱れも白髪が増える理由の一つです。睡眠時間が足りていないと、気づいていなくても体に疲労が蓄積してしまいます。眠っている間には成長ホルモンが作られるのですが、このホルモンが作られることによって体の機能を正常な状態に保っています。髪にも影響があり、成長ホルモンが生成されることで黒い髪が生えてくるのです。

また、睡眠だけではなくバランスの悪い食事も理由の一つです。髪の毛の正常な状態をキープするためには、食事で髪に必要な栄養素を摂取することが重要です。偏った食事を続けると、白髪が増える可能性が高くなってしまいます。

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10代の白髪が増える理由3つを紹介しました。若白髪で悩んでいる10代は、減らす対策も気になりますよね。そこで、ここからは若白髪を減らす対策について紹介します。対策をチェックして気になる白髪を減らしましょう。

先ほど紹介したようにストレスは10代で白髪が増える理由の一つです。そのため、白髪を減らす対策として、ストレスを発散するという方法はぴったりでしょう。ストレスの発散方法はスポーツをして体を動かしたり、カラオケに行ったりなど色々な方法があります。ストレスをうまく発散させるためには、自分に合った方法を見つけることが大切です。

好きなことやリラックスできることを考え、自分のストレスをうまく発散してみましょう。ストレス発散は簡単にできる白髪対策の一つなので、ぜひ試してみてくださいね。

(ストレスで白髪が生えるメカニズムについては以下の記事も参考にしてみてください）

成長ホルモンをしっかりと分泌させて髪を回復させるため、良質な睡眠を取るようにするといいでしょう。良質な睡眠を取るときはできるだけ就寝時間を早くすることがおすすめです。成長ホルモンは22時からが最も分泌しているといわれています。そのため、遅くても22時には就寝するように意識するといいのではないでしょうか。

良質な睡眠を取ることで副交感神経系を働かせ、精神的にリラックスすることができます。気づかないうちに疲労がたまっている場合もあるので、若白髪を減らすためには良質な睡眠を意識するようにしましょう。

若白髪が増えてきたと感じるときは、適度なスポーツで体を動かすことがおすすめです。先ほど紹介したように、血行不良は白髪が生えてくる原因となります。運動で体を動かすことで血行を促進させ、悩みである若白髪を改善させることができるのです。また、血行がよくなるとこれから出てくる髪の毛は、黒くてツヤのある髪をキープすることができます。

就寝前にスマホやPCを触っているという方は高校生など若い世代には多いでしょう。中には寝るギリギリまで触っているという方もいるのではないでしょうか。若白髪を減らすためには、寝る1時間前にはスマホやPCを触らないようにすることが大切です。スマホやPCからは大量のブルーライトが出ています。

このブルーライトは睡眠に入る働きをするメラトニンの活動を抑えてしまいます。そのため、スマホやPCを見た後はなかなかすぐ寝られなかったという経験があるという方もいるでしょう。良質な睡眠が取れない原因ともなるので、スマホやPCを触る時間には気を付けるようにしましょう。

またスマホやパソコンを見すぎると眼球の近くにある筋肉が凝ってしまい、毛細血管の血流が悪くなることで眼精疲労となってしまいます。眼精疲労になるとおでこや頭皮の筋肉を使ってまばたきをするようになり、白髪の原因である頭部の血行不良にもつながるので注意が必要です。

手っ取り早く白髪を黒くしたい場合はヘアカラー剤で染めるという方法があります。しかし、まずは先ほど紹介した対策方法を試してみることがおすすめです。対策を試してみたけど、なかなか改善しなかったというときにヘアカラー剤で白髪を染めてみましょう。

白髪が増える根本的な原因を改善する方法ではありませんが、すぐに気になる白髪を黒くすることができるというメリットがあります。また、ヘアカラー剤で染めた後も、ストレス発散や適度な運動など白髪の対策を続けることが大切です。対策をやめるのではなく続けることで、これから生えてくる髪を健康に保つことができます。

(若白髪は染めるべきか？については以下の記事も参考にしてみてください）

若白髪を減らすために絶対にやってはいけない行為を知っていますか？若白髪が増える行為を何気なくやってしまい、白髪が増えたという方もいます。そこで、10代の白髪を減らすときに絶対やってはいけない行為をいくつか紹介するので、参考にしてみてくださいね。

白髪を抜くと逆にどんどん増えてしまうという噂を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。これは嘘だと思っている方もいますが、白髪を減らすためにやってはいけない行為の1つでもあるのです。気になる白髪を抜いてしまうと、頭皮にかなりのダメージを与えて血流が悪くなる原因となります。

先ほど紹介したように血流の悪さは白髪が増える原因の1つです。基本的に一つの毛穴から髪は3本生えているのですが、白髪を1本抜くと血流が悪くなったことにより他の髪も白髪になってしまうといわれています。気になる白髪を抜いているという方もいますが、増やさないためにも抜かないように意識をしましょう。

(白髪を抜くのはNGについては以下の記事も参考にしてみてください）

紫外線に長時間あたるという行為は白髪を減らすときにしてはいけない行為です。頭皮に紫外線があたってダメージを受けると、活性酸素が作られていきます。この活性酸素が増えると酸化が進み、細胞や遺伝子が正しく動きにくくなってしまうのです。そのため、毛母細胞の動きが弱くなり、若白髪がどんどん増える原因ともなってしまいます。

そのため、若白髪が気になるという方は長時間髪に紫外線をあてないように意識しましょう。また、長時間外出するというときは帽子をかぶったり、スプレータイプの日焼け止めを髪に塗っておくことがおすすめです。ちなみに、頭皮がかゆいときはかなりのダメージを受けている可能性があります。かゆみを感じてきたら、かならず紫外線を避けるようにしましょう。

実は過度なダイエットも若白髪が増える原因です。ダイエットをしていたら白髪が生えてきたという高校生は少なくありません。過度なダイエットで体に栄養素が行き渡らなくなると、もちろん髪にも必要な栄養が行かなくなってしまいます。そうなると髪を健康な状態に保つことができなくなり、白髪がどんどん増えていってしまうのです。

また、若白髪だけではなく脱毛症など病気の原因ともなってしまう可能性があります。そのため、白髪を減らしたいという10代は髪だけではなく、健康のためにも過度なダイエットは行わないようにしましょう。バランスのいい食事を摂るように意識してくださいね。

今回の記事で紹介したように白髪が生えてきた理由を知り、対策を行うことで十分改善することができます。白髪が生えてきたから悩んだり焦るのではなく、自分の生活を見直して白髪を改善するように意識してみましょう。白髪を減らして充実した生活を送ってくださいね。