【女性編】筋トレ1ヶ月の見た目の変化!モチベUPのビフォーアフター画像集を紹介!
理想の見た目を目指し、「まずは1ヶ月!」と筋トレを始める女性は近年増加しつつあります。しかしなかなか変化が感じられないと挫折してしまうでしょう。今回は筋トレを1ヶ月続けた女性の見た目の変化を、モチベーションが上がるビフォーアフター写真とともに紹介します。
目次
- 筋トレ1ヶ月での変化をチェックしてモチベUP!
- 【女性編】筋トレ1ヶ月での見た目の変化画像集
- パーソナルトレーニング1ヶ月での変化
- 筋トレ1ヶ月で二の腕の見た目が変化
- 筋トレ1ヶ月でお腹周りの変化が一目瞭然
- ジムを活用して女性らしいメリハリボディに
- 週1の筋トレ1ヶ月でも見た目に変化アリ
- 1ヶ月の筋トレと食事の徹底で引き締まった体へ変化
- 下半身にお悩みの20代女性が.....
- 筋トレ1ヶ月で全体的にもサイズダウン!
- くびれをゲットして表情も明るく
- 腹筋の縦筋は筋トレ女子の憧れ
- 【女性編】筋トレ1ヶ月での見た目以外の変化
- スクワットダイエットで効果を実感
- リングフィットアドベンチャーで意識も変化
- 見た目重視で筋トレを始めて1ヶ月
- はじめは苦手だった筋トレが.....
- 30日スクワットにチャレンジ!
- 女性が1ヶ月で変化を出す筋トレのポイント
- 正しいフォームで1ヶ月筋トレをして見た目変化への効率UP!
- 体幹トレーニングで女性らしくしなやかな見た目に変化を
- 女性でも見た目でわかりやすい大きな筋肉から鍛える
- 1ヶ月で見た目の変化を出すなら筋トレ中のインターバルは短めに
- 1ヶ月の筋トレには休息も大切!
- 女性が1ヶ月で変化を出す食事のポイント
- 筋トレ中には女性がしがちな極端な食事制限はNG!
- 赤身の肉は女性の1ヶ月筋トレにぴったり
- プロテインは女性でも筋トレの味方に!
- 女性の見た目変化にはビタミン・ミネラルも大切!
- 見た目の変化には水分もしっかりと
- 女性が筋トレを1ヶ月続ける為のポイント
- 筋トレを周りに宣言しよう!
- トレーニングウェアでも見た目に変化を!
- ジムに通って筋トレを身近に
- 筋トレ内容を変えて見た目にも変化を
- 短時間でも1ヶ月コツコツ続ける事が見た目を変える!
- 女性は筋トレ1ヶ月でも見た目に変化が出るので継続する価値あり!
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
見た目重視で筋トレを始めて1ヶ月
女性
20代後半
体を動かすことが楽しくなりました!
この方は運動とは縁遠い生活を送っていました。筋トレによって運動そのものが楽しく感じるようになっています。
(二の腕痩せに効果のあるリバースプッシュアップについては以下の記事も参考にしてみてください)
はじめは苦手だった筋トレが.....
女性
40代
筋トレに対する抵抗感が、どんどん少なくなっていくのがわかりました。1ヵ月半経った今では、筋トレをしないと気持ちが悪いほど。人ってこれだけ変われるんですね(笑)
この方は筋トレに対する印象が変化しました。はじめは苦手意識があった筋トレも継続するうちに楽しく感じるようになっています。
(短時間できれいな下半身を作る筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
30日スクワットにチャレンジ!
女性
30代後半
何より運動をやり遂げたことが自信になって、
他にもチャレンジしてみようと思うようになりました。
気持ちが変わると全てが変わると実感できました。
この方は気持ちに変化が見られます。30日間のスクワットチャレンジを達成したことで自信に繋がり、ほかの事に対しても前向きに考えるようになりました。
このように、1ヶ月筋トレをする中で気持ちが前向きになっているのがわかります。自分でモチベーションを高めて筋トレをすると意識が変化し、次第に筋トレの効果にも現れてくるでしょう。
筋トレをする事で代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエットに繋がります。さらに冷え性や体の凝りも改善されたりと、女性に嬉しい変化がいっぱいです。なにより見た目に変化が出ると自信が持て、更なるモチベーションUPにもなります。
(30日スクワットチャレンジについては以下の記事も参考にしてみてください)
女性が1ヶ月で変化を出す筋トレのポイント
筋トレにも効果を最大にするポイントがあります。メリハリボディを目指す人以外にダイエット目的で痩せたいと思っている人も、筋トレによって脂肪を減らし、筋肉を付ける事で太りにくい体を手に入れる事ができるのです。女性が1ヶ月筋トレをするにあたってのポイントはどこにあるのか、いくつか紹介します。
正しいフォームで1ヶ月筋トレをして見た目変化への効率UP!
筋トレのフォームによって筋肉へのパフォーマンス効果が変わってきます。すなわち、正しいフォームを意識して筋トレを行う事が短期間で脂肪の燃焼や見た目の変化を実感できる為の近道になるのです。
また、誤ったフォームで筋トレを行ってしまうと、鍛えたい部分の筋肉とは異なる部分に負担がかかるため余計に疲労感が増したり身体を負傷してしまったりする恐れがあります。更に、部分痩せをしたいのに逆に太くなってしまうこともあります。
筋肉に最大の効果を与えて理想の見た目を手に入れるために、時間はかかっても定期的なフォームのチェックや毎回の筋トレでの意識を欠かさないようにしていきましょう。
(筋トレのパフォーマンスアップに効果的なヒップヒンジについては以下の記事も参考にしてみてください)