目次
相葉雅紀は腹筋バキバキで筋肉が凄い？
活動を終えた国民的人気グループ「嵐」。なかでも筋肉がすごくてかっこいい！と話題なのが相葉雅紀です。とくに嵐の番組などでチラ見せしていた腹筋は反響を呼んでおり、以前からファンの多い腕の筋肉以外でもフォーカスされることが多くなりました。
そんな相葉雅紀の身長・体重・体脂肪率ですが、
身長：176cm
体重：54kg
体脂肪率：10.7%
というデータがあります。
身長の割に軽い体型で、さらに体脂肪率が成人男性の平均より圧倒的に低いことがわかります。さらに2015年のコンサート前は、バルーンに吊られてのパフォーマンスを披露するためにトレーニングを行い、体脂肪率を1桁台まで下げました。相葉雅紀はただかっこいいだけではない、努力の人とも言えます。
今回は、そんな相葉雅紀の腹筋や腕の筋肉、また首や脚の筋肉を含めたかっこいい画像や、トレーニング方法、さらに食事面の健康管理にまで迫ります。ぜひ相葉雅紀の筋肉を堪能したい方は、チェックしてみてください。
（相葉雅紀の私服や髪型については以下の記事も参考にしてみてください）
相葉雅紀の私服ブランド特定！スニーカー・Tシャツ・パーカー・香水など全網羅！
出典：Slope[スロープ]
相葉雅紀の髪型【2022最新】刈り上げなど全種のオーダー＆セット方法を解説！
出典：Slope[スロープ]
相葉雅紀が筋肉を鍛える理由は？
それでは、相葉雅紀が筋肉を鍛えだしたのはいつ頃からなのでしょうか？また、どんな理由があってトレーニングを始めたのでしょうか？ここでは、そんな気になるポイントを解説していきます。
もともと恵まれた筋肉質な体格
相葉雅紀は、生まれもった細マッチョ体型です。ジャニーズに入る前から運動が得意、かつ万能でした。もちろんジャニーズに入ってからもダンスやライブなど、体を動かしながら忙しく活動をする中で鍛えられている部分も多くあります。ただ、若いころは本格的に筋トレをしていたわけではありませんでした。
鍛える理由は「ファンを喜ばせ続けたいから」
実は、相葉雅紀が本格的なトレーニングを開始したのは30代になってからです。その理由は「50歳まで嵐のメンバーとしてお客さんを常に喜ばせたい」というものでした。
もともとは健康管理をしっかりしていなかった相葉雅紀ですが、ファンのために長く活躍することを誓い、トレーニングを始めたのですね。残念ながら「嵐」としては2020年いっぱいでしたが、その後も相葉雅紀の活躍は間違いないでしょう。
ジャニーズの後輩までもが認める筋肉に
相葉雅紀は、A.B.C-Zの塚田僚一が毎年発表している「ジャニーズ筋肉ランキング」の2020版で、東山紀之・塚田僚一を抑え堂々の1位を獲得しました。特に相葉雅紀がすごいのはインナーマッスルで、塚田僚一からの評価も高いです。番組の中でも得意なバランスボールを披露した相葉雅紀からは、今後も目が離せません。
（手越祐也の筋肉については以下の記事も参考にしてみてください。）
【画像多数】手越祐也の筋肉の成長がヤバイ！ムキムキになった理由まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
相葉雅紀は普段どんなトレーニングをしている？
では、相葉雅紀は実際にどのようなトレーニングをしているのでしょうか。ファンからの評価も高い腹筋から、その他の筋肉の鍛え方まで紹介していきます。
相葉雅紀の日々のルーティンは、筋トレ+ランニングの組み合わせメニューです。いずれかに偏らず、日課として筋トレもランニングも実践しているため、バランスの取れた細マッチョが成り立っています。
宅トレで座りながらできる腹筋
2019年6月に放送された「嵐にしやがれ」の中で、相葉雅紀は腹筋のやり方を披露していました。これは自宅でもできる方法で、ソファの下につま先を入れて、背もたれのないイスに座りそのまま腹筋を続けるというトレーニングです。実際にやってみると相当な負荷がかかるため、トレーニング効果も高くなります。
（座りながらできる腹筋については以下の記事も参考にしてみてください。）
椅子に座りながら腹筋！職場・学校でもバレずに出来る簡単！体験談あり
出典：Slope[スロープ]
腕の筋肉を鍛えられる懸垂
腕の筋が大好物です
— プロフ (@Y_rb_H) September 12, 2015
筋肉が大好物です
細いくせに筋肉質な相葉雅紀大好物です pic.twitter.com/f89N11kujT
相葉雅紀の美しい腕の筋肉は、このような懸垂運動でも作られています。最初はすぐバテてしまうような懸垂でも、毎日コツコツと継続することで、複数回できるようになってきます。
（懸垂のやり方については以下の記事も参考にしてみてください。）
懸垂（チンニング）の効果＆やり方！できない人向け＆腹筋・二頭筋など部位別のメニューも！
出典：Slope[スロープ]
腕+腹筋に効く！ボート筋トレ
:tv: QTubeグランプリ :crown:
— 𝚂𝚊𝚔𝚞𝚙𝚢𝚘🥀 (@s__ho__mo) April 1, 2018
相葉雅紀
ボート筋トレ :muscle:#日テレ系人気番組 #嵐にしやがれ #イッテQブロック#相葉雅紀#ぴょMovie pic.twitter.com/32yQUJiOxV
2018年に放送された「世界の果てまでイッテQ」の人気コーナー「Q Tube」では、相葉雅紀は同じ嵐の櫻井翔とともにボート筋トレを披露していました。このボート筋トレは、腹筋に効く筋トレローラーの要領でボートを押し・引き戻すというトレーニングで、下には熱湯が設置されているという構図でした。
通常の筋トレローラーよりも「落ちるとヤバい」という緊張感があり、より真剣に取り組めるトレーニングです。なかなか自宅では挑戦できませんが、筋トレローラーを持っている人は水に浮かんだボートを想像してやってみると、より自分を追い込めますよ。
（嵐・櫻井翔の筋肉については以下の記事も参考にしてみてください。）
【画像】櫻井翔の筋肉が急成長？肉体改造の理由〜筋トレ＆食事方法まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
相葉雅紀は筋肉の為に食生活も徹底？
30歳を過ぎてから、ファンのためにトレーニングを始めた相葉雅紀。筋トレをすることに伴い、その食生活も変化したのでしょうか？ここでは嵐・相葉雅紀の食生活の変遷を追っていきます。
もともとはかなりの偏食派！
若いころの相葉雅紀はかなりの偏食家で、大好物のそばを親子南蛮・カレーそば・わかめそばと食べ続けていました。そば以外だと肉だけ、おにぎりだけという時期もあったようで、栄養バランスが良いとはとても言えません。ちなみに相葉雅紀の好きなおにぎりの具はおかか・ツナ・高菜です。
一人暮らしで荒れがちだった食生活
ジャニーズの中でも一人暮らしの相葉雅紀は、朝食抜きですごすことも多くありました。起きて15分で家を出て、お昼は楽屋でお弁当を食べ、夜はお酒を飲む…そんな生活が当たり前だったのです。
筋トレ開始の頃から食生活も改善！
そんな荒れがち・偏食だった食生活を改善しだしたのも、やはりファンのためでした。筋トレを本格化させた頃から、相葉雅紀は忙しくても自炊をする、栄養バランスを考えた食事をするということを心がけ、カゼを引きにくい体も手に入れたのです。まさしく「情けは人の為ならず」ですね。
今はマイボトル派！
相葉雅紀自らがMCを務めるラジオ「レコメン！アラシリミックス」の中で「毎日欠かさずやっていること」として取り上げられたのが、マイボトルの活用。毎朝ティーバッグのお茶を淹れ、仕事に持っていっているのだとか。花粉症の症状を軽減できるお茶もあるため、良い活動と言えるでしょう。
（筋トレ×食事については以下の記事も参考にしてみてください。）
【筋トレ×食事】効果UPの食べ物〜筋肉の発達が停滞するNG例など徹底解説
出典：Slope[スロープ]
【画像集】相葉雅紀の腹筋など筋肉を存分にチェック！
それでは、ここからは嵐・相葉雅紀の腹筋をはじめとした筋肉を存分に堪能できるかっこいい＆かわいい画像集をお届けします。筋肉別にカテゴリ分けしていますので、ぜひお好みの部分をチェックしてみてください。
ジャニーズ後輩も認めた美しい腹筋
ライブ中の画像です。スラっと伸びた手足だけでなく、お腹も引き締まっていることが見てわかります。上半身ゴリゴリのボディビルダーのような筋肉ではなく、あくまで細マッチョの締まった腹筋というのが相葉雅紀の特徴です。
白シャツとパンツの間からチラ見えしている腹筋画像。このように隙間から見える腹筋も、相葉雅紀のかっこいい魅力を放っています。縦筋がきれいに入っていることから、しっかりと鍛えられていることもわかりますね。
こちらも着替えシーン風の腹筋チラ見え画像です。少ししか見えていないのにもかかわらず、ちゃんと締まっているのがわかるのはさすが相葉雅紀と言えます。
セクシーな首の筋肉と胸筋
相葉雅紀と風間俊介の入浴シーン画像です。引き締まった上腕はもちろん、胸筋の美しさも見て取れます。腹筋だけに固執せず、バランスよく鍛えていることがわかる画像ですね。
シャツのボタンの間から見える胸筋。チラ見えですが、その美しさは健在です。セクシーさが際立つ胸筋も、普段の相葉雅紀とのギャップで人気が高くなっています。
どこか寂しげな表情と首筋・胸筋が見える画像。普段の明るいキャラと違って、ただよう哀愁がかっこいい1枚になっています。
ファンも認める腕の筋肉
やはり相葉雅紀の筋肉の魅力といえば、腹筋とならんで腕の筋肉でしょう。入浴シーンの画像では、長い腕に美しい筋肉が乗っていることがよくわかります。
ダッシュするかっこいい相葉雅紀の画像です。こうしたハジけたシーンにもよく合う腕の筋肉には、多数のファンもついています。
優しく花束を抱える相葉雅紀。この画像でも、しっかりと花を抱く美しい腕の筋肉が見えています。
伸ばした腕の画像でも、しっかり細マッチョの筋肉がついていることが見て取れます。身体のバランスが良い相葉雅紀なので、筋肉がつくとさらにかっこいい体型に見えます。
バスケットボールを回す相葉雅紀の画像です。腕の筋がきれいに見えています。こうした筋が好き！かっこいい！というファンも多数いることから、細マッチョ・相葉雅紀の需要は高いと言えます。
長い脚についている整った筋肉
ふくらはぎの筋肉も美しいことがわかる画像です。しっかりランニングをしているからこそ、できた筋肉と言えます。どの筋肉を見ても、相葉雅紀の努力がうかがえますね。
（足の筋肉のトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください。）
脚の筋肉の名前＆作用！画像付きで解説！部位別の筋トレメニューも！
出典：Slope[スロープ]
相葉雅紀の腹筋などの筋肉には今後も注目すべき！
嵐・相葉雅紀は腕の筋肉はもちろん、腹筋も素晴らしいことがわかりました。そしてその筋肉のウラ側には、ファンへの熱い思いも隠れています。これからも、相葉雅紀の筋肉からは目が離せません。
