プロテインはバストアップに効果的！その理由〜大きくなった体験談まで紹介！

胸だけ太りたい、バストアップしたいと思う女性は大勢います。バストアップにプロテインが有効という情報がありますが、はっきりとした研究結果は出ていません。しかし、胸の構造から考えるとタンパク質、つまりプロテインの摂取が有効であると言えます。実際にプロテインでバストアップに成功したという口コミも多数あります。

この記事では、胸の構造から考え、プロテインが有効ということを解説し、さらに実際にどのようにプロテインを摂取するのが効果的か、プロテインの種類までを紹介します。

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胸だけ太りたいというバストアップにはまず胸の構造から理解する必要があります。胸の構造を理解することによってタンパク質、プロテインがバストアップに有効であるということが分かってくるでしょう。画像を見ながら、解説していきます。

胸の構造については上の図をまずご覧ください。乳腺、脂肪組織、クーパー靭帯そして大胸筋で構成されています。割合としては脂肪約9割、乳腺約1割、そのほかとしてクーパー靭帯というコラーゲン繊維です。クーパー靭帯はバストの形を維持しています。そしてそれらを支えているのが大胸筋です。

乳腺の発達には女性ホルモンが関係してきます。女性ホルモンと同じ働きをしてくれるのがソイプロテインです。そして、脂肪は乳腺を守るためについているので、乳腺が発達することによって脂肪も自然と増えていきます。妊娠したときなどに胸が大きくなるのは、乳腺が自然と発達し脂肪がその分増えるからです。

そして、大胸筋とクーパー靭帯はタンパク質でできています。大胸筋はトレーニング、運動などをしてプロテインを摂取することにより、より効果的なバストアップが期待できます。バストアップにはソイプロテインがおすすめです。

（バストアップのトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

次に胸だけ太りたい方に向けて、バストアップに効果的なプロテインの摂取方法を紹介していきます。1日のタンパク質の必要摂取量、タイミングを知ることで、さらに効率の良いバストアップが期待できること間違いなしです。

女性が1日に必要なタンパク質摂取量は一般的に体重1㎏に対し1g、体重が50㎏ならタンパク質は50ｇと言われています。ちなみに最近はトレーニングしている人が増えていますが、トレーニングする人たちは体重1kgあたり1.4g～2g必要です。50㎏の女性だと1日70ｇ～100gです。

現代女性はタンパク質不足とも言われています。健康志向ブームのなかで野菜の摂取などは気にかけますが、タンパク質にはなかなか目がいかない女性が多いです。1日3食のなかで、野菜と同じようにタンパク質を摂取するよう心がけましょう。

タンパク質というと肉を思い出しがちですが、魚はもちろん、卵、納豆や豆腐などの大豆製品、牛乳やヨーグルトなどの乳製品もタンパク質を多く含んでいます。毎日の食事に積極的に取り入れましょう。そして、食事のほかにプロテインを補助的に取り入れることで、確実に女性が1日に必要な量を摂取できます。

次にタンパク質を摂取するタイミングについて解説します。1回で体内に吸収できるたんぱく質の量は40ｇまでとされているので、1日の中で数回に分けて摂取しましょう。その中でも効率よく吸収できるタイミングがあるので、ぜひ参考にしてください。バストアップに特化したタイミングもあります。

まずは食事と一緒にプロテインを摂取することをおすすめします。糖質と一緒に摂取することによってプロテインの吸収量が良くなるからです。体が糖質不足になっている状態だとタンパク質がエネルギー源として消費されてしまいます。

これは言わずと知れた運動後のプロテイン摂取におけるゴールデンタイムです。体のタンパク質合成が1番活発に行われるタイミングなので、効率よく吸収されます。筋肥大だけでなく、バストアップを目的にしたプロテイン摂取にもおすすめのタイミングです。

バストアップを目的としたプロテイン摂取のベストタイミングは就寝前です。バストアップに必要な女性ホルモンが一番多く分泌される時間帯は22時から2時で、プロテインを就寝前に摂取することで促進されます。ぜひこの就寝前のプロテイン摂取は習慣づけましょう。

次にバストアップ目的の人におすすめするプロテインを紹介します。プロテインと一口に言っても、植物性のソイプロテイン、動物性のホエイプロテイン、カゼインプロテインと3種類です。胸だけ太りたい、バストアップ達成のプロテイン選びの参考にしてください。

プロテインにはソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテインと3種類あると紹介しました。プロテインは目指したい体作りに合うものを選ぶことをおすすめします。ここで、プロテイン3種類について解説します。

ソイプロテインは名前の通り、ソイ(大豆)でできている植物性のプロテインです。他のプロテインと比べて値段が安いのが特徴。またソイプロテインを使ったダイエットは女性らしいきれいなラインの痩せ方ができると人気です。また、乳腺の発達や肌の張りを保つ物質、女性ホルモンに似ている働きをするイソフラボンが含まれています。

ソイプロテインは以前、水に溶けにくく飲みにくいとの声もありましたが、改良されて溶けやすい商品もいろいろ出ています。

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。ヨーグルトの乳清がホエイといい、このホエイに含まれているタンパク質がホエイプロテインです。ホエイプロテインは体への吸収が早いことが特徴で、トレーニングにより強靭な筋力を作りたい人に人気のプロテインです。

カゼインプロテインも牛乳を原料としています。牛乳に含まれるたんぱく質の約80％がカゼインプロテインです。カゼインプロテインは体への吸収がゆっくりで腹持ちがいいので、間食としても人気です。また就寝前のプロテイン摂取としてもおすすめします。

（プロテインの飲み方については以下の記事も参考にしてみてください）

女性向けソイプロテインのおすすめ5選を紹介します。女性向けなので、痩せたい、きれいになりたいなどに特化した商品を集めました。もちろんバストアップには全商品効果的です。味は女性向けに飲みやすい味、ミルクティー、ココアなどがあります。あなたのプロテイン選びの参考にしてください。

（バナナ味のプロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

（プロテインの体への影響については以下の記事も参考にしてみてください）

ここでは、実際にプロテインでバストアップに成功した人たちの声を紹介します。科学的にはまだ証明されていないですが、実際にバストアップできたと実感している人は多くいることが証明されました。ツイートを見るとプロテイン摂取のみではなく、筋トレなども有効なことがわかります。

プロテイン摂取によりEカップからFカップにサイズアップしたというツイートです。肩周りの血流はバストアップに関係ありますが、プロテインの効果が出たことがよくわかります。

上のツイートと同じ方です。下着のプロがプロテインのバストアップ効果を認めていますので、プロテインがバストアップに有効ということは間違いないでしょう。

プロテイン摂取がバストアップに有効ということが分かるツイートです。

こちらのツイートもプロテインが有効とわかるツイートです。バストアップだけでなく、張りや形にも良い影響が出ています。

ソイプロテインはきれいな痩せ方をし、女性的なきれいな体のラインを作るのに有効です。そして、バストアップにも効果があると証明しています。

これまでプロテインがバストアップに効果的ということを解説してきました。科学的根拠はまだ明らかにされていませんが、バストの大部分がタンパク質なので効果はあると言えます。プロテインの摂取だけではなく、適度な運動やトレーニング、ビタミンの摂取などもあるとより効果が実感できるでしょう。

効果は個人差があり、バストアップするまでの期間は早い人だと1か月、遅い人だと半年くらいかかります。コツコツと毎日続けて胸が張る感覚が出てきたらバストアップの成功です。効果が出るまで長い目で続け、バストアップした体を手に入れましょう。