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45cmサイズのバランスボールを使うべき人の特徴
45cmサイズのバランスボールは女性や子供に適しています。この45cmサイズを使うべき人の特徴は「身長が145cm未満であること」です。子供の場合の身長は130cm~144cmくらいで45cmのバランスボールが最適だといえるでしょう。身長に比べて大きすぎたり小さすぎたりするバランスボールはケガや体を傷める原因にもなるので注意が必要です。
(身長によるバランスボールのサイズ選び方を詳しく知りたい方については以下の記事も参考にしてみてください)
バランスボールはサイズの選び方が重要!身長に合う大きさ別おすすめ商品も!
出典: Slope[スロープ]
45cmサイズのバランスボールの選び方
45cmサイズのバランスボールと一口に言ってもたくさんの商品があるので迷ってしまうでしょう。いったいどのように最適なバランスボールを選べばよいのでしょうか?チェックポイントを確認しましょう。
使用目的に合わせて耐荷重を要チェック
バランスボールには耐荷重があります。座ってコロコロするくらいなら気にしなくてよいのですが、負荷をかける・反動をつけて乗るなどのハードなエクササイズに利用したいと思っている方は要注意です。耐荷重の数値が高いものを選ぶようにしましょう。
アイテムによっては耐荷重の記載がないものもあります。これは座るくらいなら良いのですがハードなトレー二ング向きの商品ではないので選ばないようにしてください。
(ハードなバランスボールプランクについては以下の記事も参考にしてみてください)
バランスボールプランクが最強!短期間で骨盤矯正・姿勢改善ができる!
出典: Slope[スロープ]
安全性を確認
アンチバースト・ノンバーストと言われる機能がついているものがあります。これはバランスボール自体が二重構造になっていて万が一、穴が開いてしまってもゆっくりと空気が抜けていきます。この機能がついていないと爆発したり、割れた瞬間に床に体を打ち付けたりするなどの危険があります。
バランスボールは簡単に割れたり穴が開いたりするアイテムではありませんが、万が一に備えたものを選びましょう。特に負荷や反動をつけたハードなエクササイズを行う予定の方は必須の機能です。
また、家族と共有できるように身長的に考えてぴったりサイズではなく大き目のサイズを選ぶ、というのは安全面から見てもあまりおすすめできません。
(ハードなバランスボール腕立て伏せについては以下の記事も参考にしてみてください)
バランスボール腕立て伏せがメリット多数!正しいやり方〜負荷調整・回数・セット数まで解説!
出典: Slope[スロープ]
付属品が付いているものがお得
バランスボールによっては付属品がついているものがあります。代表的なものとして、エクササイズDVD・トレーニングチューブ・固定リング・カバーなどがあります。初心者がエクササイズに使いたいという場合はDVDやその他のエクササイズアイテム付きのものもおすすめです。
でも特におすすめなのが、固定リングとカバーです。固定リングがあればバランスボールを椅子のようにして使うことが楽にできます。また、カラーリングのせいで意外と目につくバランスボールもおしゃれなカバーがついていればインテリアになじませることもできます。
(バランスボールを椅子代わりしたときの効果については以下の記事も参考にしてみてください)
バランスボールを椅子代わりに!痩せる、姿勢・肩こり・腰痛など効果たくさん!
出典: Slope[スロープ]
45cmサイズのバランスボールおすすめ10選
東急スポーツオアシス
東急スポーツオアシス バランスボール45cm
3,680円(税込)
こちらはスポーツクラブである東急スポーツのオアシスがリリースしているおしゃれなアイテムです。付属品が多く、ポンプもついているのでポンプを追加で購入する必要もありません。また、固定リングが付属しているので保管するときや座るだけトレーニングを行うときなどにも便利。子供の場合は最初、リング付きで始めたほうが安定するので安心です。nn子供の遊びにはもちろん学習の際や食事の際に椅子代わりに使用すれば日常的に体幹トレーニングになりバランス感覚も養うことができます。最大径に膨らませたいときは1時間おきに5回など、時間をかけてゆっくりと膨らませるようにしましょう。
耐荷重 | 300kg |
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素材 | 塩化ビニール(PVC) |
付属品 | バランスボール、ボール固定用リング、ハンドポンプ、栓抜き、栓(ボール用×2、リング用×2)、取扱説明書 |
カラー | ライトブルー、ベビーピンク |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
RGGD&RGGL
フットポンプやタオルなども付属したアイテムなので、購入したその日からエクササイズを始めることができます。付属品のタオルはバランスボールを拭くためのアイテムで、眼鏡吹きのような布です。商品には詳しいエクササイズのやり方の説明書(日本語)もついています。こちらは購入日から1か月間の返金保証や1年間の安心保障もついているので万が一の場合も安心です。nn子供の遊びや学習時にだけでなく、小柄な方なら仕事中の椅子代わりに使用できるでしょう。こちらのアンチバーストはハチの巣の構造を採用しているので、割れに強く安心です、また耐荷重も1トン近くあるのでハードなトレーニングにも耐えうる仕様になっています。見た目もミルキーカラーでおしゃれなので女性に人気のアイテムです。n
耐荷重 | 997kg |
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素材 | PVC |
付属品 | フットポンプ1本 栓ピン3個 栓抜き1個 タオル1枚 日本語取扱説明書 ガイドブック |
カラー | ホワイト、ピンク |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
Sukudon
こちらは滑り止めに横にラインを入れている設計のアイテムです。滑り止めがついているので妊婦や子供でも比較的安心して使うことができるでしょう。また、こちらはアンチバーストのために2重構造になっているので、少し本体が重くなっています。そのため転がりにくく転倒などの危険も軽減できます。nn素材は厚さ2mmのPVCを使用しています。重金属とフタル酸エステルを使用していないので環境や人体にも優しい仕様なのが嬉しいポイントです。アンチバーストの構造にはハニカムメッシュ(ハチの巣構造)を採用しているので決して破裂しません。透け感はあまりなくマットなアイテムです。性能が良いのに比較的安いので手を出しやすいでしょう。
耐荷重 | 800kg |
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素材 | PVC |
付属品 | フットポンプ×1、プラグ×2、クリップ×1、日本語説明書 |
カラー | |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
Trideer
こちらはPVC素材の中でも少し厚みのある2.5mmのものを使用したアイテムです。厚みがある上に重さもあるので、転倒の危険も少なくハードなエクササイズにもぴったりのアイテムです。もちろん安心のアンチバースト機能が付いており、滑り止めに横線もついているので安心です。ヨガや座っているだけエクササイズにもおすすめできるでしょう。nnこちらは購入日から1年間のメンテナンス保証がついています。万が一の場合も安心して任せることができるので安心して日常使いができるでしょう。オフィスのチェア代わりにしたり、少しハードめなトレーニングを行ったりしたいという方には最適です。ハイスペックで安いアイテムを探している方にもおすすめです。n
耐荷重 | 500kg |
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素材 | PVC |
付属品 | フットポンプ、プラグ×2、プラグ栓抜き×1、スケール |
カラー | ブラック |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
YUUWA
こちらは安いバランスボールを始めてみたいという初心者の方におすすめのアイテムです。価格がとても安いうえに、45cmサイズのアイテムではなかなかカラーが選べないことも多いのですが、こちらは4色から選ぶ事ができるので部屋のインテリアに合わせてコーディネートすることもできるでしょう。nn本体のゴムの厚さは2mmと標準的でアンチバースト仕様になっていますので、万が一の場合も安心です。重さが800gということで重量があまりなく転がりやすいので、ハードなトレーニング向けのアイテムではありませんが、椅子代わりにしたり子供が遊びで使ったりするには十分でしょう。
耐荷重 | 250kg |
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素材 | PVC |
付属品 | 空気入れポンプ 日本語取扱説明書 |
カラー | グレー、パープル、ピンク、ブルー |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
LEEPWEI
こちらのアイテムはマイクロセルラー発砲プロセスを使用し、さらにバランスボールの内部にはハニカムエアバック構造で作られているアイテムです。たとえナイフを刺したとしても一気に爆発することはなく、ゆっくりと空気が抜けていくので万が一の場合も安心です。また、安いおしゃれなアイテムものを探している方にもおすすめしますnnまた表面には滑り止めのラインを入れる加工を施しました。チェアとして使うだけでなく日々のフィットネスや子供のバランス感覚を養うレジャーグッズとしても秀逸と言えるでしょう。耐荷重が300kgなので、強い負荷をかけるエクササイズや反動をつけて何度も乗るようなハードなトレーニングにはあまり向いていません。
耐荷重 | 300kg |
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素材 | PVC |
付属品 | ハンドポンプ、栓、フォーク |
カラー | グリーン、クレー、ピンク、ブルー |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
THERABAND
THERABAND SDSエクササイズボール プロシリーズ
2,987円(税込)
トレーニングを本格的に行っている方にも愛用者が多いセラバンドの商品です。こちらは耐荷重が標準的であり、アンチバースト機能もしっかりとあるので初心者からダイエットに使いたいという方までにおすすめのアイテムです。反動をつけたり負荷をかけたりするような場合は使用頻度に注意が必要でしょう。nnまた、こちらは米国理学療法士協会認定品というお墨付きがついているアイテムでもあります。安いわけではありませんがジムなどでも導入されていることもある本格的なアイテムなので、しっかりしたものを購入したいと考えている方や子供の怪我が一番心配だという方にはとてもおすすめの商品になっています。
耐荷重 | 300kg |
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素材 | PVC(ポリ塩化ビニール) |
付属品 | 栓2個、栓抜き1個、空気入れアダプター1個、ボールメジャー1個、エクササイズマニュアル |
カラー | イエロー |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
Arteesol yogaball
Arteesol yogaball バランスボール
2,807円(税込)
中級~上級者の方や本格的なエクササイズがしたいと考えている方におすすめのアイテムです。こちらはメタリックカラーもおしゃれな商品。500kgまでの耐荷重設計のため、ハードなトレーニングや負荷・反動をつけたエクササイズにも使用可能です。もちろんハニカム構造になっておりアンチバースト仕様になっています。nnさらにこちらは比較的安いのに一年間の保証を付けてあるので返品交換なども行うことができます。デイリーユースしたいという方には嬉しいサービスでしょう。45cmサイズなので子供も安心して使うことができます。ボール表面には滑り止めの線も入っているので、妊婦さんや弾むようなトレーニングを行いたいと考えている方にもおすすめです。
耐荷重 | 500kg |
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素材 | ポリエステル |
付属品 | シルバー、ブルー、ピンク、パープル |
カラー | |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
PROMIC
安い価格なのにジムでプロが選ぶものと同じ品質の素材を使用したこちらのアイテムは耐荷重500kgと、ハードなトレーニングやエクササイズにも耐えうる仕様になっています。初心者から中級者に特におすすめです。付属のフットポンプがあるので、開封してすぐにエクササイズの準備ができるのも嬉しいポイントでしょう。nnまたこちらは上品なつや消し加工が表面にほどこされたおしゃれなアイテムなだけでなく、滑り止めとして横線が入っています。安全第一に運動したい方、小さな子供や妊婦さんでも安心して使用することができるでしょう。また、カラー展開が豊富なのでインテリアになじませたり、お気に入りのカラーで統一したりと選択の幅も広がります。
耐荷重 | 500kg |
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素材 | PVC |
付属品 | フットポンプ1本 栓ピン2個 栓抜き1個 |
カラー | ピンク、ブルー、グリーン、パープル、イエロー、赤、シルバー、ブラック |
アンチバースト(ノンバ-スト) | 〇 |
Yamazaki
山崎実業(Yamazaki) シーティングボール ニコ
9,356円(税込)
こちらはインテリアになじみやすいおしゃれな子供向けのバランスボールを探している方にぴったりの商品です。表面はファブリックになっているので、子供部屋はもちろんリビングに置いておいても違和感がありません。耳の部分が持ち手になっているためバランスを取りやすく転倒の危険を軽減することができます。nnカバーはポリエステルのため洗濯も可能です。またハンドポンプなどバランスボールを膨らませるための基本的なアイテムが一緒に入っているため、開封後すぐに使用することもできるでしょう。子供用のチェアとして使用しているという口コミも多く、子供のいる方から絶大な支持を受けています。身長の小さな子供でも簡単に扱えるでしょう。n
耐荷重 | 120kg |
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素材 | カバー:ポリエステル100%インナーボール: PVC |
付属品 | ハンドポンプ×1・止め栓×2・栓抜き×1・ストロー×1 |
カラー | ベア、パンダ |
アンチバースト(ノンバ-スト) | × |
(意外と大変なバランスボールの空気の入れ方については以下の記事も参考にしてみてください)
バランスボールの空気の入れ方!量や栓の抜き方、代用品で入れるコツも!
出典: Slope[スロープ]
45cmサイズのバランスボールの売り上げランキングはこちら!
では、45cmサイズのバランスボールでは特にどのようなアイテムが人気なのでしょうか?楽天市場とAmazonの売上ランキングも確認してみましょう。おしゃれなアイテムやとても安いアイテムなど目白押しです。
45cmサイズのバランスボールの売り上げランキングはこちら!
出典:Amazon
その他、バランスボールに関する記事もチェック!
バランスボールのサイズやおすすめ商品が分かったら、次はバランスボールの使い方などを確認していきます。こちらにリンク集を作りますので、気になる記事をチェックしてみてください。
腰痛も改善できるバランスボールのトレーニングとは!?
腰痛改善したい方はこちらの記事から正しいトレーニング方法を確認しましょう。
バランスボールで腰痛が改善!逆に悪化することも?効果的なトレーニング&やり方まで紹介!
出典: Slope[スロープ]
短期集中でちょっとハードなトレーニング!
腹筋を割るエクササイズもバランスボールを使って行えば短期に達成できるかもしれません。こちらからやり方を確認しましょう。
バランスボールで腹筋を割る!初心者〜上級者向けメニュー&やり方を紹介!
出典: Slope[スロープ]
何をしたら良いかわからない人はこちら!
バランスボールのトレーニングって想像もつかない!という方はこちらから基本的な使い方をチェックしてみてください。
バランスボールのトレーニング20選!効果抜群の使い方で体幹を急成長させよう!
出典: Slope[スロープ]
45cmサイズのバランスボールを購入してみよう!
気に入った45cmサイズのバランスボールは見つかったでしょうか?家に一つあればちょっとした時間にもインナーマッスルやバランス感覚を鍛えることができます。ぜひ一つ購入して、気軽におうち時間を楽しんでいきましょう。