足裏EMSが大注目！足を乗せるだけでウォーキンングと同等の効果が！

マットに足を乗せるだけで足裏の健康維持ができる足裏EMSが人気です。足裏EMSとは、専用マットから流れる電気刺激で足裏やふくらはぎに刺激を与え、運動をせずに座って足を乗せるだけで筋肉アップ、足痩せの効果があるトレーニングアイテムです。

足裏が衰えると、日常生活にも影響がでてきます。テレワークが増え運動不足が気になる方も多いのではないでしょうか。こちらの記事では足裏の筋肉が衰えるとどうなるか、足裏EMSで期待できる効果、おすすめの商品など詳しく解説します。

足裏やふくらはぎは体全体を支えている重要な部位で、もっとも疲労がたまりやすい場所です。足裏の筋肉が衰えると下記のようなデメリットがあります。

①歩行機能の低下し、歩くと疲れやすくなる
②冷え、浮腫みがでる
③太りやすくなる
④姿勢が悪くなり腰痛などがでる

1つでも気になる症状がある場合は、足裏の筋肉の衰えからきているものかもしれません。高齢者だけでなく、若い方も運動不足になると、このような症状が現れる可能性もあるので注意が必要です。

足裏EMSは足を乗せるだけでトレーニングになる便利なアイテムです。足裏EMSを使用すると下記のような効果が期待できます。

①歩くために必要な筋肉をつける
②ウォーキングと同等の効果を得ることができる
③代謝があがる

それでは①歩くために必要な筋肉をつけるから詳しく解説します。

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加齢とともに筋肉は衰えてきますが、加齢だけでなく筋肉は動かさないと筋力は落ちてきます。足裏EMSは、マットに足を乗せて電気を流すだけで、座ったままでも、歩くのに必要な筋肉にアプローチをすることができるのです。

足の裏には身体のバランスを保つ筋肉や土踏まずがあります。第二の心臓といわれているふくらはぎは、歩く、走るなどの運動に欠かせない筋肉です。また、前すねには足を持ち上げる筋肉があり、すね周辺の筋肉が衰えるとつまづきの原因にもなるので注意が必要です。

足裏EMSを使って足裏やふくらはぎを鍛えれば、元気よく歩くことができます。また、筋肉がつけば正しい姿勢を保持しやすくなるので歩くのが大変になったと感じる高齢の方のリハビリにもおすすめです。

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足裏EMSは座ったままで使用できるので、トレーニングをしている感覚があまりないかもしれませんが、実際はウォーキングと同等の効果を得ることができます。足裏EMSで電気刺激を送ることにより、筋肉の収縮、刺激でしっかり鍛えることができます。足裏EMSを使用後に、筋肉痛になる方もいますが、これは筋肉にアプローチで着ている証拠です。

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足裏EMSは座ったまま足の筋肉に電気で刺激を与えながらトレーニングをします。足裏やふくらはぎを鍛えるだけでなく、血行が良くなり新陳代謝がよくなるというメリットもあります。

夕方になると足がパンパンに浮腫んで靴がきつくなるという方は、足が疲れていたり血流が悪くなっている可能性が考えられます。足裏EMSのマッサージ機能やリラックスモードで血行をよくすれば足がスッキリし疲労回復や足、ふくらはぎ痩せも期待できます。

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足裏EMSの使い方を紹介します。こちらの動画は、人気のシックスバッドフットフィットの使い方の動画ですが、他のアイテムも基本的には電源を入れて足を乗せるだけで足裏やふくらはぎのトレーニングができます。

スイッチを入れれば、足裏に刺激を感じますので、無理のない範囲でレベル設定をしましょう。また、足裏EMSは素足のみで利用可能です。靴下やストッキング、アクセサリー類は取ってから使用します。家族内など複数で使う場合は、使用後にアルコール除菌をするなら衛生的です。

体に電気を流す機器ですので、ペースメーカーや心電計などの医用電気機器を装着している場合や、妊娠中、体調に不安がある方は利用を控えましょう。心配なことがあれば事前に医師に相談をしたり、説明書をよく確認して安全に留意してください。

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ここからは、実際に足裏EMSを使っている方の体験談です。歩行が楽になった、ふくらはぎ痩せしたなど効果を実感している方が多くいます。購入前の参考にしてください。

足裏EMSを使ってから歩行時の痛みが和らいだという方の体験談です。足裏EMSは歩行時に必要な筋肉へ、アプローチすることができます。筋肉がついたという実感はないようですが、痛みの回数が減っているので少しずつ効果が出ているのでしょう。

足裏EMSを使うようになってから足が楽になったという方の体験談になります。電気の強さは自分で調節できるので、無理なく続けることができます。

冷え性が改善してきたという方の体験談です。足裏EMSを使うと足裏の筋肉にアプローチし血行が良くなり新陳代謝も良くなるので、冷え性にも効果的です。

足裏EMSを使ってから足がスッキリしたという体験談になります。足裏EMSは持ち運びしやすいアイテムなので、いつでも使えるのは嬉しいポイントです。自粛中の運動不足解消にもおすすめです。

足裏EMSを使ってから足の浮腫みが軽減された方の体験談です。電気で筋肉を刺激することにより代謝があがるので継続して利用することがポイントになります。

電気の刺激が心地よく、ふくらはぎに効いたという体験談です。電気刺激をしっかり感じてふくらはぎの収縮を実感されています。電気刺激の強さはアイテムによって異なるので確認してから購入することをおすすめします。

ふくらはぎ痩せを実感している方の体験談です。ふくらはぎ痩せだけでなく、継続して使っていると足の疲れも軽減されます。足裏の筋肉も鍛えられるので、足裏のアーチにアプローチすると偏平足対策にもなります。

足裏EMSは座っているだけで歩行に必要な筋肉を鍛えることができたり、足痩せ効果がある魅力的トレーニングアイテムです。しかし種類がたくさんあるので「何が自分に合っているのか」と迷ってしまう方も少なくありません。

こちらでは、足裏EMSの選ぶポイントを紹介します。継続して続けることが大切なので、いろいろなアイテムを比較しながら絞っていくとよいでしょう。

せっかく足裏EMSを使うなら自分に合う機能が搭載されたマシンを選ぶことが重要です。足裏EMSを使って歩く力を維持したい、リハビリに使いたい、足痩せして美脚になりたいなど目的を決めてから選ぶと良いでしょう。座った状態でかがむのが辛いという方は、リモコンで操作できる足裏EMSを選べば負担がかかりません。

(自宅でできる下半身の筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）

現在販売している足裏EMSは充電式のマシンが主流で、場所を選ばず足のトレーニングができるものがほとんどです。サイズもしっかりとしたものから軽量のものまで、さまざまあります。

足裏EMSを決まった場所で使うのであれば、重量があるものでも問題ありませんが、家中どこでも使いたい、持ち歩きたいという方や、高齢の方は軽量の足裏EMSが良いでしょう。また、柔らかいマット状の足裏EMSもありコンパクトに収納できるものもあります。ライフスタイルに合わせて選びましょう。

足裏EMSは1万円弱で購入できるものから、3万円を超えるものまで、たくさんの種類があります。リーズナブルな足裏EMSからスタートして効果を確かめてから高い足裏EMSを購入するという方もいます。

値段が高額でも、自分が求める機能がついていなければもったいないので、値段と求める機能が合っているか比較しながら決めましょう。足裏EMSは電気製品なので、初期不良や故障も考えられます。保証や購入後のサポート体制も確認しておくと、いざというとき安心です。

足裏EMSについて詳しく紹介しました。座っているだけで足の筋肉を鍛えることができ運動不足を解消できる便利なトレーニングアイテムです。身体を動かすのが億劫になってしまっている高齢の方にもおすすめです。足裏EMSを使っていつまでも元気に歩ける健康な体作りをしていきましょう。足裏EMSチャレンジしてみてください。