EMSは肩こり・腰痛に効く？その理由〜解消効果に関する体験談も！

EMSという言葉を聞いたことはありますか？EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、筋肉に微量の電気を流してトレーニングを行う機器のことを指します。腹筋に貼って使うものが特に有名ですね。EMSは脳の障害によってからだが動かしずらくなった人のリハビリにも使われています。

なぜ電気が使われるかというと、からだの動きは電気によって起こっているからです。もともと人間のからだの細胞には生態電気という微弱な電気があり、この生態電気の刺激によって足や腕が動かされています。そのため、EMSで電気を流して筋肉の動きを調整することで、トレーニングやリハビリが可能になります。

EMSは主に筋肉のトレーニングやリハビリのために使われますが、肩こり・腰痛解消にも効果的です。その理由をこれから説明していきます。

なぜ電気を使うEMSが効果的かというと、電気によって筋肉を収縮・弛緩させるからです。この働きは肩こり・腰痛解消にいい影響をもたらします。ここからより詳しく説明していくので、肩こり・腰痛を治したい人はぜひ参考にしてください。

からだが痛みを感じる時は、刺激を受けた部分から神経を通して脳に伝わります。EMSによる電気の刺激は痛みの伝達を弱めることができるので、脳が痛みを感じにくくなるのです。痛みを感じにくくなると肩や腰が動かしやすくなり、筋肉の硬直が改善しやすくなります。

EMSにはマッサージ効果があるため、EMSの使用後は血流がよくなります。これは、EMSによって刺激を与えると血管が拡張されるからです。また、EMSの中には温熱効果が搭載されたものもあり、この温熱効果も血行をよくする働きがあります。そのため、温熱効果付きのEMSは特におすすめです。

血行不良は慢性的な肩こり・腰痛の主な原因の1つです。EMSによって血液の循環をよくすることで肩こりが改善しやすくなります。

EMSによる電気刺激は筋肉をほぐすことが可能です。筋肉が硬い状態では、血管の圧迫やからだの可動域の縮小が起きています。そのような状態だと、からだに無理な負担がかかってしまいます。この負担から痛みが発生するのです。EMSによって筋肉をほぐすことで、からだの無理な負担が取り除かれて痛みも消えていきます。

特に肩こりにおいては、首の後ろにある僧帽筋が硬くなってしまうのが原因です。この僧帽筋は肩甲骨を動かすという働きを持っています。僧帽筋が硬くなると肩甲骨が動かしずらくなり、肩こりが発生します。肩こり解消のためには、僧帽筋をほぐして肩甲骨を動かしやすくすることが大切です。

肩こり・腰痛の原因の1つに「姿勢が悪い」ということがあります。姿勢が悪くなることで、筋肉の硬直や血管の圧迫が起こり、その影響で痛み・こりがでてきます。そのため、肩こり・腰痛の改善させるためには姿勢をよくすることが大切です。

姿勢の改善のためにEMSはとても役立ちます。なぜなら、EMSの電気刺激はインナーマッスルを鍛えることができるからです。インナーマッスルを鍛えるとよい姿勢を維持しやすくなるので、筋肉の硬直や血管の圧迫が解消されます。

（インナーマッスルについては以下の記事も参考にしてみてください）

EMSの効果は多くの人が体験しています。EMSによって肩こり・腰痛が解消した人の口コミを見ていきましょう。

こちらの方は、肩こりの改善を実感されました。EMSを使う以前は肩こりが原因でイライラしていましたが、EMSを使ってからはイライラが減ったようです。

こちらの方はEMSの機械で肩こりの解消を実感していました。もともと針治療を考えていたみたいですが、EMSでも十分に満足しています。人によっては病院で治療を受けるよりもEMSを使って自分でケアした方がいいのでしょう。

こちらの方も、温熱機能のついたEMSを使用しました。肩がリラックスして楽になったのを実感されています。EMSで電気を流しているのですが、痛みは全然ないそうです。

こちらの方は1600円のEMSを購入されました。1年間も続いていた腰痛が解消されたのを実感されています。整骨院にいかずに腰痛が改善されるのはいいですね。しかも、1600円で購入できるのはかなりお得です。

こちらの方はEMSでインナーマッスルを鍛えることによって腰痛が解消されました。腰痛の改善のためには、インナーマッスルの強化が大切ですね。

EMSは接骨院などで施術してもらう方がいい場合もありますが、家庭用のものを購入して自分でやっても十分に効果があります。ここでは、おすすめの家庭用EMSを2つ紹介します。

家庭用EMSは使い方や貼り方を間違えてしまうとよい効果を得られません。かえって危険になってしまうこともあります。ここからは、肩こり・腰痛解消のためのEMSの使い方を説明していきます。

肩こりを解消させるには首の後ろにある僧帽筋をほぐすことが重要です。僧帽筋は肩甲骨を動かす筋肉で、この僧帽筋が硬いとうまく肩甲骨が動かせなくなって肩こりが生じます。

首を当てる部分にフィルムが付いていたら、はがして使うようにしましょう。使用する前に、商品が当たる部分には水かオイルで濡らしておくようにしてください。首を濡らさないと電流で痛みを感じやすくなってしまいます。首を濡らしたら、装着して電源をオンにして使用しましょう。

自分が痛いと感じないくらいのちょうどいい刺激レベル・モードで使用するのがいいです。温熱効果が付属しているものであれば、同時に使うことをおすすめします。

腰痛の改善にはインナーマッスルのトレーニングが必要です。そのためには、腹筋を鍛えなくてはいけません。腹筋用のEMSを使ってトレーニングを行いましょう。

ジェルシートが付属しているものを使用する時は、先に取り付けておきます。EMSの中央部分がちょうどおへその位置に重なるようにしてください。刺激の強さとモードは、自分が痛いと感じないくらいに調整しましょう。

継続して使用していればインナーマッスルが鍛えられるので、腰痛が改善していきます。また、貼り方がきちんとしていないと効果が得られないことがあるので、適切な貼り方を覚えておいてください。

Slopeでは他にもEMSについての記事を執筆しています。より詳しく知りたいという方はそちらもご覧ください。

こちらの記事ではEMS腹筋ベルトについての口コミを紹介しています。

こちらの記事では脚痩せができるEMSシートを紹介しています。

こちらの記事ではEMSスーツのおすすめを紹介しています。

今回は、肩こり・腰痛解消を助けるEMSを紹介してきました。効果的な使い方についてもぜひ参考にしてください。EMSを使用して、快適な日々を送っていきましょう！