竹脇まりなのダンスは有酸素運動になる?ダイエット効果〜痩せた口コミまで紹介!

人気YouTuber竹脇まりなのダンス動画は痩せると話題ですが、竹脇まりなのダイエットダンスに有酸素運動の効果はあるのでしょうか?竹脇まりなのダイエットダンスが有酸素運動になる理由と、実際に痩せたという人々の口コミを紹介します。

目次

  1. 竹脇まりなの痩せるダイエットダンスは有酸素運動になる?
  2. 竹脇まりなの痩せるダイエットダンスが有酸素運動になる理由
  3. 低~中程度の負荷の運動
  4. 一定時間継続して行う運動
  5. 酸素を使って脂肪を燃やしている
  6. 竹脇まりなのダンスで有酸素運動の効果を実感した口コミ
  7. 4ヶ月でお腹まわりスッキリ
  8. ダイエットダンスと食事管理で1ヶ月2kg減
  9. わずか1週間で効果を実感
  10. 和装でも分かる体型変化で小顔効果も!
  11. 4ヶ月で18.9kgの激痩せを達成!
  12. その他、竹脇まりなに関する記事もチェック!
  13. 竹脇まりなのダイエットレシピが知りたいなら
  14. 人気YouTuber竹脇まりなの年収に驚き!
  15. 竹脇まりなのお腹痩せ人気動画5選
  16. 竹脇まりながYouTuberになる前の経歴は?
  17. 竹脇まりなのダンスを有酸素運動として継続しよう!

竹脇まりなの痩せるダイエットダンスは有酸素運動になる?

出典:https://mo-mo-town.com/?p=10295

YouTuber竹脇まりなは、多数のダイエットダンス動画を公開しています。彼女のダンス動画はどれも難しすぎないのに身体にしっかりと効いていると話題になっています。

ところで、ダイエットのための運動というと、脂肪燃焼を促す有酸素運動が有効です。では竹脇まりなの痩せるダイエットダンスは有酸素運動に該当するのでしょうか。

有酸素運動というと、代表的なものにはウォーキングやジョギング、エアロビクス等があります。竹脇まりなの痩せるダイエットダンスもエアロビクスと同様にダンスエクササイズです。つまり竹脇まりなのダイエットダンスは有酸素運動に分類されます。

竹脇まりなの痩せるダイエットダンスが有酸素運動になる理由

竹脇まりなの痩せるダイエットダンスに有酸素運動としての効果があるといえる理由は次のとおりです。

・低~中程度の負荷の運動
・一定時間継続して行う運動
・酸素を使って脂肪を燃やしている

それでは一つずつ確認していきましょう。

低~中程度の負荷の運動

有酸素運動は身体に低~中程度の負荷を掛けて行う運動です。例えば歩く、軽く走るなどは有酸素運動に適した軽い負荷の運動です。一方ウェイトトレーニングや短距離走のように集中的に筋肉を駆使するような運動は負荷が大きいため有酸素運動にはなりません。

竹脇まりなの痩せるダイエットダンスの場合は、例えばもも上げや上体ひねりといった軽めの動作を繰り返すことで、じわじわと身体に負荷をかけていきます。つまり竹脇まりなのダイエットダンスの運動負荷は、低~中程度の有酸素運動に適した負荷であると言えます。

一定時間継続して行う運動

有酸素運動とは軽めの負荷がかかる運動を一定時間継続して行うことで脂肪を燃焼させる運動です。一般的に有酸素運動は20分以上行うと脂肪燃焼の効果があると言われます。

竹脇まりなの痩せるダイエットダンス動画は1本あたり5分程度~1時間以上と長さがさまざまです。20分以上のダンス動画であれば、1日1本の動画を観て運動を行うことでダイエット効果を発揮します。

では短尺動画に効果がないのかといえば、そうではありません。1日に累計20分以上の有酸素運動が行えれば脂肪燃焼が期待できるので、まとまった時間が取れない人も、隙間時間に短尺の動画を複数回に分けて実行しましょう。累計20分以上になるようにダンス動画を選んでみてください。長い動画を不定期で行うよりも短い動画を毎日継続するほうが効果的です。

酸素を使って脂肪を燃やしている

有酸素運動とは酸素をエネルギーにして脂肪を燃焼させる運動です。一方、短距離走やウェイトトレーニングのようなハードな運動は無酸素運動と呼ばれ、身体の筋肉に溜め込んだ糖をエネルギーとして使います。

有酸素運動のポイントとなるのが呼吸です。竹脇まりなも呼吸に関してこのようなアドバイスを行っています。

ポイントは、体を伸ばすときは息を吐きながら、縮めるときは息を吸いながら行うこと。余計な力が抜けて、ストレッチの効果がより高まるんです。

これは竹脇まりながストレッチを行ううえでのポイントを語った発言です。竹脇まりなのダイエットダンス動画の振り付けのなかにも、ところどころに身体を伸ばすストレッチの動作が取り入れられており、竹脇まりなが呼吸を大切にしているということが伺い知れます。

竹脇まりなのダンスで有酸素運動の効果を実感した口コミ

では実際に竹脇まりなのダイエットダンスを取り入れて痩せた人々の口コミを見ていきましょう。