【スクワットベンチ】フォーム習得に効果抜群！使い方〜口コミまで紹介！

そもそもスクワットベンチとは一体どんな器具なのでしょうか？足腰などの下半身の筋肉を鍛えるためにトレーニングを行う際、スクワットをするという人も多いでしょう。しかしスクワットを正しいフォームで行わないと腰を痛めてしまったり、筋トレの効果が現れなかったりします。

そんな時に活躍するのがスクワットベンチです。この記事では、スクワットベンチを実際に使用した効果や、効果を実感した人の口コミ、正しい使い方や選び方、おすすめアイテムなどを解説していきます。

筋トレビッグ3と言われるスクワットですが、スクワットを行う時にスクワットベンチを使用すると、どんな効果が現れるのでしょうか？スクワットベンチを使用していない時と何か違いはあるのでしょうか？スクワットベンチの効果について見ていきましょう。

初心者がスクワットをはじめるとき、動画や画像を見て見よう見まねで行っても、正しいフォームで行えていない場合が多くあります。スクワットベンチを使用すれば、簡単にスクワットの正しいフォームになれます。スクワットベンチはスクワットの正しいフォームがわからない人におすすめの器具です。

筋トレ初心者や女性、中高年などの下半身の筋肉に自身のない人は、スクワットを行う際に、フォームが乱れていて足腰や関節などの下半身を痛めてしまう恐れがあります。スクワットベンチを使用してスクワットを行えば、怪我の心配もなく安心してトレーニングすることができます。

西岡第一病院の筋トレコラムによると、スクワットをはじめとした、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスBIG3は、正しく行わないと肩や腰を痛めてしまうとあります。

腹筋やヒップ、太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えたいと思っていても、正しいフォームでスクワットを行わないと、思うように鍛えられていない可能性があります。スクワットベンチを使用すれば、しっかりしたフォームで行えるので、鍛えたい筋肉を効率的に鍛えることができます。

プロトレーナーによると、スクワットは正しいフォームで行うことで、筋トレ効果が最大限に感じられるとのことです。反対に正しいフォームで行わなければ、せっかくのトレーニングも効果が感じられません。

スクワットベンチを使ってスクワットを行えば、正しいフォームが身に付き鍛えたい筋肉を効率的に鍛えることができます。それではここで、スクワットベンチを実際に使用して効果があったという人の口コミを見ていきましょう。

スクワットベンチを使用したところ、ポジションが取りやすくなり、親指に力が入るので、蹴りやすく踏ん張ってできるとのことです。足に力が入ると、踏ん張ってできるのでやりやすくなりますね。

スクワットベンチを使ってスクワットトレーニングを行いました。20回程のスクワットで筋肉痛になったとのこと。筋肉痛になったことにショックを受けているようですが、筋肉痛になったということは、筋肉に効果が出ている証拠です。

我流でスクワットを行っていたら、腰痛になってしまった女性。スクワットベンチを使用してスクワットを行ったところ、腰痛・膝の痛みはなくスクワットを続けられているとのことです。ジムにいかずに正しいフォームが身に付くところもスクワットベンチのいいところですね。

スクワットベンチを使ってスクワットを行ったところ、スクワットの正しい姿勢が簡単にできるようになったとの口コミです。目につくところにおいておくと、毎日持続してやるきっかけになります。

スクワットベンチを使用してスクワットを行ったところ、太ももによく効いているとのこと。スクワットが気軽に、手軽にできて効果的と嬉しい口コミです。

初心者でも正しいフォームでスクワットができるスクワットベンチのやり方について解説していきます。正しい使い方で効果的に下半身を鍛えていきましょう。

▼スクワットベンチのやり方

①平らな場所にスクワットベンチを置く(下にラバーマットなどを敷くと安心です)
②両足を下に置き引っかける
③台にのった状態からそのまま下へ静かに腰を下ろす
④静かにもとに戻る

スクワットベンチの使い方は足を引っかけ部分に引っかけて、そのまま上下に動くだけなので簡単に正しいフォームでスクワットを行うことができます。

▼スクワットベンチのコツ＆注意点

体重をかける部分によって、負荷のかかる部分が異なってきます。例えば後ろよりに体重をかけると太ももの筋肉に効果的です。またスクワットベンチは足の長さによって、高さを調節することができます。短く調節することでより高い負荷が感じられるでしょう。

スクワットベンチはネット通販などで気軽に購入することができます。スクワットベンチはシンプルでコンパクトなアイテムや、スクワットだけではなく、様々な機能がついたものもあるので、自分にあったスクワットベンチを選んでくださいね。

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下半身のダイエットや筋トレのために行うスクワット。正しいフォームで行うことで、足腰を傷めずに効果的にスクワットを行うことができます。そのために、スクワット初心者はスクワットベンチを使用することをおすすめします。自分に合ったスクワットベンチを見つけて、一緒に正しいスクワットを行っていきましょう。