目次
『セドリックマクミラン』とは
| 本名 | セドリック・マクミラン（Cedric Mcmillan） |
|---|---|
| ニックネーム | ザ・ワン/ブラック・アーノルド |
| 職業 | ボディビルダー/軍インストラクター |
| 生年月日 | 1977年8月17日 |
| 出身地 | アメリカ合衆国サウスカロライナ州ランカスター郡 |
| 身長 | 185.5 cm（6フィート1インチ） |
| 体重 | 133.8 kg〜140.6 kg |
| SNS | instagram/Facebook/Youtube/Twitter |
セドリックマクミランは、2017年アーノルドクラシックで優勝を勝ち取った、プロのボディビルダー。現役の陸軍インストラクターでもあります。2019年には、IFBBジャパンプロで２位を獲得し、日本でも知名度がある選手です。
マクミランは、身長185cmとボディビルダーの中でも群を抜く高身長。足が長く、胴が短いため、肩から腕、腰に向かって筋肉が美しい逆三角形を描いています。
アーノルド・シュワルツェネッガーからは「最も美的なボディビルダー」と評されたマクミラン。その生い立ちからご紹介します。
セドリックマクミランの生い立ち
映画のヒーローに憧れた幼少期
1977年、サウスカロライナ州で生まれたマクミラン。生活保護を受けながら、母親と二人で暮らしていました。8歳の頃、映画『コナン・ザ・グレート』を見たマクミランは、アーノルド・シュワルツェネッガーが演じる主人公に憧れます。映画を見終わった時、マクミランは母親にこう言いました。「僕は大きくなったら、 筋肉マン（muscleman）になりたい」。
初めてダンベルを持った13歳
トレーニング道具を持っていなかったマクミランの筋トレは、腹筋や腕立て伏せが中心でした。13歳の時、母親はバーベルとダンベルをプレゼントしてくれます。母親がいるときにしか使用しない約束でしたが、マクミランは母が仕事に行ったあとにこっそりとトレーニングを続けました。
陸軍時代、ボディビルダーのマークニールとの出会う
学校を卒業後、マクミランは軍隊に入隊します。マクミランは、プロテインを購入しに入ったサプリストアで、アマチュアボディビルダーのマーク・ニールと出会います。マークは、マクミランが今まで見た中で一番体の大きな男でした。マクミランは彼にどうしたらそんなに大きな肩になれるのかと尋ねます。マークは、食事方法やトレーニング方法をマクミランに丁寧に教えてくれました。
初めてボディービルの大会に出場
マークの基本の教えは「とにかくたくさん食べること」。マクミランはマークの教えやトレーニング方法を忠実に守り、1ヶ月で約13kgの増量に成功しました。マークのすすめもあり、マクミランは初めてのボディビル大会への出場します。マクミランは見事優勝！とはいえ、参加者はマクミランともう一人だけでした。しかし、マクミランは、この大会がきっかけでボディビルという競技への思いを熱くします。
派遣されたイラクでは木製ジムを手作り
2003年、マクミランはイラクに派遣されます。マクミランでしたが派遣された前哨地には、ジムがありませんでした。そこで、マクミランは、廃材や廃車の部品を用いて、砂漠に本格的なジムを作ってしまいます。
プロボディビルダーとしてのキャリアがスタート
アメリカに戻ったマクミランは、積極的にコンテストへ参加するようになります。2009年、当時32歳のマクミランは、アマチュアのNPC大会で優勝。プロのボディービルダーとしてのキャリアをスタートさせました。
念願のアーノルドクラシック優勝
その後、マクミランはアーノルドクラシックやオリンピアをはじめ、数々の大会に出場します。しかし、なかなか結果は奮いませんでした。「マクミランは怪我が多い」と他の選手から非難されることも。
2017年、マクミランはついにアーノルドクラシックで念願のグランプリを勝ち取ります。アーノルド・シュワルツェネッガーが始めたこの大会は、マクミランにとって特別なものでした。優勝スピーチで、彼は憧れのアーノルドの前で、「あなたが演じるヒーローにずっと憧れていた」と思いの丈を語りました。
マクミランの筋肉遍歴を辿れる動画
マクミランの5歳から現在までの体の変化を辿ることができる動画です。
セドリックマクミランの大会成績
2020年 Arnold Classic 6位
2019年 Japan Pro Men’s Bodybuilding 2位
2019年 Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding 1位
2019年 FitParade Pro Bodybuilding 1位
2019年 Olympia 7位
2019年 Arnold Classic Australia 2位
2019年 Arnold Classic 4位
2018年 Olympia 9位
2018年 Toronto Pro 3位
2018年 Arnold Classic 3位
2017年 Olympia 10位
2017年 Arnold Classic 1位
2016年 Olympia 7位
2016年 Arnold Classic Australia 2位
2016年 Arnold Classic 2位
2015年 Nordic Pro 3位
2015年 Europa Atlantic City Pro 2位
2015年 Golden State Pro 1位
2015年 Arnold Classic South America 2位
2015年 Arnold Classic 4位
2014年 Arnold Classic 3位
2013年 Olympia 12位
2013年 New York Pro 12位
2013年 FIBO Power Germany 1位
2013年 Arnold Classic 6位
2012年 New York Pro 1位
2011年 Europa Orlando Pro 1位
2011年 New York Pro 11位
2010年 Europa Dallas Pro 4位
2009年 NPC National Championships 1位
2008年 NPC Junior USA Championships 1位
セドリックマクミランの筋トレについて
マクミランの一週間の筋トレ方法をご紹介します。
1日目【胸】
●ペック・デッキ・フライ：12回×4セット
●ケーブル・クロスオーバー：12～15回×2セット
●ロー インクライン・ダンベル・フライ：12回×3セット
●インクライン・バーベル・プレス ：20回×1セット
2日目【背中】
●バーベル・ロー：12回×3セット
●ラット・プルダウン：12回×3セット
●ワンアーム・ケーブル・プルオーバー：12回×3セット
●ハイパーエクステンション： 20～25回×3セット
4日目【休み】
軽めの有酸素運動を約20分行います。トレーニングは行いません。
5日目【肩】
●スミス・マシンプレス：12回×3セット
●ケーブル・ラテラル・レイズ：12回×3セット
●ベント・オーバー・ラテラル・レイズ：12回× 3セット
●フォワード・ダンベル・プレス：12回×4セット
5日目【足】
●クワッド・レッグ・エクステンション：12回×3セット
●シーテッド・レッグ・カール：12回×3セット
●ライイング・レッグ・カール：12回×2～3セット
●マシン・カーフ・レイズ：12回×5セット
6日目【腕】
●オーヘッド・ケーブル・エクステンション：12回×3セット
●スタンディング・バーベル・カール：20回×2セット
●コンセントレーション・カール：20回×2セット
●デクライン・ライジング・トライセプス：12回×3セット
7日目【休み】
軽めの有酸素運動を約20分行います。トレーニングは行いません。
マクミラン流の筋トレ、ぜひ取り入れられそうなところから取り入れてみてくださいね。
次にマクミランをつくる食事や栄養摂取についてみていきましょう。
セドリックマクミランの食事・栄養摂取について
マクミランは、体型キープのため1日5〜6食ほど摂取しています。ボディビルの第一人者であるクリス・アセト氏の協力を仰ぎ、メニュー管理・栄養管理を行なっています。典型的な食事メニューをご紹介します。
食事1回目
●オーツ麦：適量
●バナナ：1本
●全卵：１個分
●卵白：６個分
食事2回目
●鶏ムネ肉：適量
●ほうれん草：適量
●白ごはん：茶碗1杯
食事3回目
●ステーキ：適量
●サツマイモ：適量
●カリーケール：適量
食事4回目
●白身魚：適量
●白ごはん：茶碗1杯
食事5回目
●ホエイプロテイン：50g
食事6回目
●ステーキ：適量
●レタスとルッコラのサラダ：適量
マクミランが使用しているサプリは？
マクミランは、BCAAとホエイプロテインで必須アミノ酸とタンパク質を補っています。マクミランのインスタでは、REDCON1というブランドを推しています。
マクミランはステロイド使用は？
マクミランは、ステロイド（筋肉増強剤）の使用はしているのでしょうか。過去のインタビューでは、使用を否定しています。とはいえ、選手は誰もが使用を否定するので、実際のところはわかりません。ただ、ステロイドを使用しながら、マクミランのような左右対称の体をつくることは難しいため、多用はしていないと言われています。
セドリックマクミランの私生活について
マクミランは既婚者？子供は？
マクミランは、エヴァ・マトゥレシーという女性と結婚し、4人の子どもをもうけています。彼のインスタには、子供と過ごす姿も。
生粋のエンターテイナー
マクミランは、冗談好きで周りの人を楽しませることが大好き。2017年、アーノルドクラシックで優勝した彼は、巧みでユーモアに溢れたトークでアーノルド・シュワルツェネッガーにポージングをさせてしまったほどです。
母親思いの一面も
二人で過ごした幼少期から現在まで、母親と仲の良いマクミラン。昔と現在の写真を並べた微笑ましい写真をインスタにアップしています。
セドリックマクミランの筋肉を拝める画像集！
セドリックマクミランの筋肉を目指してみよう
マクミランは、ボディビルとは「美」を追求する競技である、と語っています。「美は1日にしてならず」と言いますが、マクミランの完璧なプロポーションも、徹底した美意識と日々の努力が形づくっています。ぜひマクミランの筋肉を目指してみてくださいね。
