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Ms.Olympiaで10回もの優勝を果たしたアイリスカイルの筋トレについて解説していきます。アイリスカイルはセットにより回数を変えたり、スーパーセット、ジャイアントセット、ドロップセットなど、体を慣れさせないセットテクニックを使いながら筋肉の肥大化を目的としたトレーニングを行っているそうです。
それでは、アイリスカイルの代名詞である美しい背中のトレーニングを含めた、部分別のトレーニングメニューを詳しく見ていきましょう。
（背筋のダンベルメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
背筋のダンベルメニュー13選！短期間で逆三角形の背中にするコツを解説
出典：Slope[スロープ]
背中の筋トレメニュー
・チンナップ（オーバーグリップ）
・チンナップ（ニュートラルグリップ）
・ベントオーバーローイング
・Tバーローイング
・ケーブルローイング
・ケーブルプルダウン
・マシンローイング
（ベントオーバーローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
ベントオーバーローイングやり方！広背筋に確実に効くコツをダンベル・バーベル別に解説
出典： Slope[スロープ]
脚の筋トレメニュー
・マシンレッグカール
・垂直型レッグプレス
・ハックスクワット
・45度レッグプレス
・フロントスクワット
（レッグプレスの効果＆やり方については以下の記事も参考にしてみてください）
レッグプレスの効果＆やり方！平均重量、マシンの正しい使い方も！部位別にメニューを解説
出典： Slope[スロープ]
肩の筋トレメニュー
・スミスマシンショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルアップライトローイング
・リアデルト
（ケーブルマシンを使った筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ケーブルマシンの使い方！背中・胸・腹筋など効果的なメニューを紹介！
出典：Slope[スロープ]
