ボックスジャンプが効果ありすぎ！やり方〜台の代用＆自作トレーニングまで解説！

2020年08月26日

スポーツでの瞬発力向上〜ダイエット効果もあると言われてている『ボックスジャンプ』というトレーニングをご存知ですか？今回は、ボックスジャンプで鍛えられる筋肉部位や得られる効果、正しいやり方まで詳しく解説します。さらに、台の代用＆自作方法や、片足で行う上級者向けのメニューまで紹介しているので必見です。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

太ももの筋トレメニュー

太ももの筋トレメニュー！下半身を細く・太くしたい目的別にコツを解説

出典：Slope[スロープ]

ふくらはぎの筋トレメニュー

ふくらはぎの筋トレメニュー！細く・太くの目的別に効果UPの鍛え方のコツを解説

出典：Slope[スロープ]

ボックスジャンプは瞬発力強化＆ダイエットにも最適！

ボックスジャンプで鍛えられる筋肉部位や得られる効果、ボックスジャンプの正しいやり方〜台の代用＆自作方法まで詳しく解説してきました。これまで解説してきた通り、ボックスジャンプはスポーツで使う瞬発力などの運動能力の向上効果、下半身の引き締めや有酸素運動としてのダイエット効果などが期待できます。

様々な効果がありコスパ抜群の筋トレメニューなので、是非試してみてください。