ベンチプレス100kg凄い？かかる期間は？挙げる為にすべき事〜体型の変化まで紹介！

2020年09月30日

筋トレをする多くの人が最初に目標するのがベンチプレス100kgです。今回はその100kgを挙げるまでに必要な期間や正しいフォーム、具体的なメニューなどを紹介します。ビフォーアフターの体型の変化の写真も紹介しますので合わせてチェックしてみてください。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

ベンチプレスに関する記事一覧

出典：http://muscle.holdings/bench-press-basics-and-forms/

それでは最後にベンチプレスに関する記事を一覧で紹介します。ベンチプレスに関する知識を深めたい方は参考にしてください。

ベンチプレスは手幅が重量UPの鍵？短期間で劇的に効果の出る種類＆やり方を解説！

出典：Slope[スロープ]

ベンチプレスの平均重量は？男女別に体重・レベルを元に解説！MAX値を測る方法も！

出典：Slope[スロープ]

リバースグリップベンチプレスのやり方！大胸筋上部に効かない際のコツまで解説！

出典：Slope[スロープ]

ベンチプレスのやり方！正しいフォーム＆効果UPのコツ！初心者向けに回数・重量なども徹底解説！

出典：Slope[スロープ]

デクラインベンチプレスのやり方！角度・下ろす位置などのコツ＆代用メニューを解説！

出典：Slope[スロープ]

チェストプレスのやり方！大胸筋に効くコツ〜平均重量、ベンチプレスとの違いも解説

出典：Slope[スロープ]

インクラインベンチプレスのやり方！角度・重量など大胸筋上部に効かせるコツを解説

出典：Slope[スロープ]

スミスマシンベンチプレスの使い方！種類別のやり方＆向き・角度などコツを徹底解説

出典：Slope[スロープ]

ナローベンチプレスのやり方！上腕三頭筋・大胸筋に確実に効かせるコツをプロが解説

出典：Slope[スロープ]

ベンチプレス100kgを目指して筋トレに励もう！

出典：https://www.mikawa-kaatsu.com/archives/17376

ここまでベンチプレス100kgを挙げるまでの期間や挙げるためにやるべきこと、また補助筋の筋トレメニューなどを紹介してきました。最後に紹介した画像のようにベンチプレス100kgを達成するまでトレーニングすると見た目や精神などに大きな変化が現れます。簡単なことではありませんが、100kg目指して日々のトレーニングに取り組んでいきましょう。