筋トレで急に力が入らない…原因は？神経の病気？オーバーワーク？対処法まで解説

2020年10月17日

この記事では、筋トレで力が入らなくなってしまった原因や対処法、実際に経験した方の声を紹介しています。もしかすると力が入らない症状が危険なサインかもしれませんので、この記事を最後まで読んでいただき原因を探してみてください。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

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出典：Slope[スロープ]

筋トレ中突然力が入らなくなったケース

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ある日突然、ベンチプレスで左腕に力が入らず、
肩に痛みが出たのでベンチプレスは休んで別の筋トレをしていましたが、1ヶ月経っても回復せず、おまけに左三頭筋に力が入らない？腕立て伏せも苦戦する様になりました。

こちらの方は筋トレ中に突然力が入らなくなり、1ヶ月経っても回復しないそうです。ただ、日常生活では少しの違和感がある程度らしく、医療機関を受診せずそのままにしてしまったみたいですね。力が入らない原因には神経系に異常が発生しているケースも、可能性としては0ではないので安心のためにも力が入らない症状がある方は病院に行ってくださいね。

（三頭筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

ケーブルプレスダウンのやり方！アタッチメント別に三頭筋に効かせるコツを解説

出典：Slope[スロープ]

その時の体調で力が入らなくなる方も

生理中より生理前の方が筋トレ辛くない？しっかり寝ても１日中眠いし、力入らないし、ダルいし、頭痛いし、おでこ火照るし、ずっと寒いし、甘いもの欲する:dizzy_face:これがPMSってやつ？:sweat_drops:前はこれほどじゃなかった気がするんだけど…
— ayu⁂ (@ayulovepika1) October 19, 2020

その時の体調次第で筋トレ中に力が入らなくなってしまう方もいるそうです。特に女性の方であれば生理中や生理前に力が入らなくなってしまうケースも。筋トレは体調が良くないときに無理して行うとさらに体調が悪化してしまうこともありますので、無理をせず休む必要がある時はしっかり休みましょう。

普段やらないメニューをこなした日に力が入らなくなった

最近筋トレ始めて今日メニュー変えたらどえらい汗かいた…全身に力が入らない…あー風呂入りたいのにー
— カマタメグミ (@kamata_m_) October 17, 2020

こちらの方は普段しない筋トレのメニューをこなした日に力が入らなくなったそうです。やはり初めて筋トレをおこなったり、普段しないトレーニングをすると筋肉が足りていない影響もあり力が入らなくなる方が多いです。

たしかに筋肉に効いている証拠でもありますので、一概に力が入らなくなる全てが危険なこととは言えませんが、力が入らなくなったり筋肉痛になってしまった方は無理をせずしっかり体を休めてくださいね。

筋トレで力が入らない原因を突き詰めて対処しよう

筋トレで力が入らなくなってしまった場合、まずは原因をしっかりと追求する必要があります。筋肉の限界もしくは疲労で力が入らなくなってしまった場合であれば、しっかりと休息をとれば2〜3日後には回復しているはずです。

しかし、上記で挙げた「オーバートレーニング症候群」や「横紋筋融解症」が原因であれば短時間での回復は見込めず、治療や休息をしっかりと取る必要があります。

筋トレが原因ではなく、自律神経の乱れや脳卒中などでも同じように力が入らなくなるような症状もあり、最悪命にも関わる可能性もありますので「力がはいらない」と感じた方は必ず医師の診断を受け、原因を突き詰め適切な対処を行ってくださいね。