目次
BCAAとは？
筋トレを行っている人やダイエットを行う人の中で、プロテインの摂取を考えている人は多いでしょう。しかし、筋トレなどに効果がある成分はプロテインだけではなく、アミノ酸の摂取も効果的とされています。
筋肉疲労などにも効果があるアミノ酸には大きく分けてBCAAとEAAがあり、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンがBCAAです。BCAAには筋肉の合成を促進したり分解を抑える働きがあり、疲労回復効果が期待できるので毎日質のよいトレーニングを行いたいといった方にはぜひ摂取してほしいサプリでもあります。
この記事では、BCAAの選び方やおすすめ商品を紹介します。選び方などで迷っている人はぜひ参考にしてください。
BCAAの選び方
おすすめのBCAAを紹介する前に、どういった基準でBCAAを選べばよいかを見ていきましょう。タイプや味などさまざまな選び方を紹介していくので、まずはこちらから順番にチェックしてみてください。
BCAAのタイプによって選ぼう
まずは、BCAAのタイプがカプセルかパウダーかをチェックしてみましょう。以下でそれぞれのメリット、デメリットを紹介するので自分にはどちらが向いているかを確認してみてください。
飲みやすさ重視ならカプセル（錠剤）
粉状の薬を飲むのが苦手な人など、飲みやすさを重視する場合はカプセルタイプがおすすめです。カプセルにBCAAのサプリが入っており、手軽に摂取できるのでサプリメントを飲むときに手間をかけたくない方にも向いています。
ただ、1回分の配合量が粉タイプにくらべて少なくなることが多い点はデメリットと言えます。また、サプリがカプセルに入っているので、吸収効率は少し落ちる点も意識しておく必要があるでしょう。
コスパ重視ならパウダー（粉状）
コスパ重視の方には、カプセルよりもパウダータイプをおすすめします。100gあたり1000円ほどで購入できるものもありますし、大容量のものを購入すればより割安な料金で購入することができるでしょう。
粉タイプなので中には少し飲みにくさを感じる人もいますが、粉タイプのBCAAサプリの中には水に溶けやすくなっているタイプもあります。好きなドリンクに混ぜて飲むこともできるので、購入前に特徴を確認しておきましょう。
アミノ酸比率もチェックしよう！
飲みやすさだけでなく、BCAAを選ぶ際はアミノ酸比率についてもチェックしておきましょう。BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸からなると紹介しましたが、この比率が重要となります。
おすすめなのが「バリン：ロイシン：イソロイシン＝1：2：1」の割合になっているものです。BCAAの中には特定のアミノ酸が多く含まれているものもありますが、特別目的がない場合にはこのバランスのものを選んでみましょう。
続けられる価格のものを選ぼう
粉タイプのBCAAのところでも少し紹介しましたが、サプリメントを選ぶ際はコスパを考えて選ぶことも重要です。サプリメントには大容量タイプのものもあるので、継続して飲むつもりならそちらを検討するのがおすすめです。
100gで1000円ほどのものが多いため、価格重視ならそれよりも安いものだと続けやすいでしょう。ただ、初めて飲むサプリで大容量を購入してしまうと苦手な味で飲みきれない場合もあるので、小さいサイズで味見をしておくのもおすすめです。
BCAAの味で選ぶ
BCAAのサプリには、さまざまな味のものが展開されています。柑橘系のすっきりとした味やフルーティーな味わいなどもあり、飲みやすさにこだわっているものも多くあります。BCAA自体は苦味が強く飲みにくいものなので、続けやすくておいしいものを選びましょう。
メーカーで選ぶ
サプリメントに限らず、商品選びの際にメーカーを重視する場合も多いでしょう。BCAAのサプリも多くのメーカーから販売されているので、以下で簡単にそれぞれの特徴などをチェックしてみてください。
多くの種類から選びたいなら「マイプロテイン」
さまざまな味の中から好きなサプリを選びたい方や、気分によって味を変えたくなる方には「マイプロテイン」をおすすめします。マイプロテインにはメロンやトロピカル、ピーチ&マンゴーといったフルーツ系のほか、アールグレイやモヒート、ジン&トニックといった個性派フレーバーまで揃っています。
アミノ酸のバランスもバリン：ロイシン：イソロイシン＝1:2:1と理想的なものになっていますし、初心者の方が選ぶ市販のサプリとしても向いているでしょう。ほかのパウダーと混ぜたい方向けの、ノンフレーバーがあるのもマイプロテインの特徴です。ただ、1回分のアミノ酸含有量はほかと比べると少な目です。
原材料にもこだわりたいなら「ULTORA」
味だけでなく原材料にもこだわりたいなら「ULTORA」のサプリをおすすめします。ULTORAは「テキ村」としても知られるテキーラ村上氏がプロデュースしたプロテインで、フレーバーはマスカットやレモンなどフルーツ系が5種類揃っています。
ULTORAは国内産にこだわって開発をすすめられており、人工甘味料を使用していないといった特徴があります。カロリーがほぼゼロという希少糖を使用しているのも魅力で、市販のBCAAで糖質を抑えたものがほしい方、ダイエット中の女性にも向いているでしょう。
（テキ村式ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）
テキ村式ダイエットのやり方！太り具合別の筋トレ・食事など！痩せない悩みが解決！
出典：Slope[スロープ]
目的に合わせて選びたいなら「エクステンド」
それぞれの目的に合わせてサプリを選びたいなら、エクステンドもおすすめです。エクステンドから発売されているBCAAには「ベーシック」と「エリート」があり、エリートにはPEAKO2やアシュワガンダといった成分がプラスして配合されています。
トレーニングのパフォーマンスや集中力を高める効果が期待できる成分で、より筋トレの効果を上げたい方におすすめのシリーズとなっています。
BCAAのおすすめ人気ランキング15選
第15位 DNS BCAAパウダー
一度に多くのBCAAを摂取したい方におすすめしたいのが、DNSの商品です。1食分のBCAAの量は5000mgとなっており、市販されているBCAAサプリの中でも多い含有量となっているのが特徴です。表記ではグレープフルーツ味と記載されていますが、口コミではスポーツドリンクのような味、といった内容のものもあります。nn苦いといった感想も目立つので苦味に弱い方だと好みがわかれそうですが、1回分22kcalと低カロリーですし、ダイエット中の女性でも摂取しやすい点はメリットと言えるでしょう。
| 内容量 | 165g |
|---|---|
| 使用目安 | 1回5.5g |
| 味 | グレープフルーツ味 |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第14位 ULTORA BCAA ザ・ブースト
市販のBCAAサプリの中で甘味料無添加のものを選びたいといった方には、ULTORAのザ・ブーストをおすすめします。バリン・ロイシン・イソロイシンを2:1:1の割合で配合しており、理想的なバランスでBCAAを摂取することができます。nn人工甘味料無添加でありながらカロリーがほぼゼロの希少糖を使用しており、糖質が抑えられているのでダイエット中の女性などにもおすすめです。味もフルーツ系5種類が揃っているので、気に入るものを見つけられるでしょう。
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 使用目安 | 1回12.5g |
| 味 | レモン、マスカット、ブラッドオレンジ、ピーチ、マンゴー |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第13位 オーガランド バランスアミノ酸
コスパ重視の方に特におすすめしたいのが、オーガランドのバランスアミノ酸です。こちらは広告費や流通コストなどを削減することで、約3か月分で1300円以下というかなりコスパに優れたBCAAとなっています。nn粒状で手軽に摂取できるので飲み方にこだわる方にもぴったりですし、運動前だけでなく寝る前、外出前などにもサッと摂取できるのも魅力です。BCAAを長期的に摂取したい方も、とりあえず市販のBCAAを飲んで効果を試してみたい、という方にもおすすめといえるサプリです。
| 内容量 | 270粒 |
|---|---|
| 使用目安 | 3~5粒 |
| 味 | ー |
| タイプ | 粒状 |
| 原産国 | 日本 |
第12位 GronG BCAA
市販のBCAAのサプリで、摂取量にもこだわる方はこちらの商品をチェックしてみてはいかがでしょうか。こちらのサプリにはBCAAが1食分で8400mgも配合されており、ほかの商品と比較しても多いのが魅力です。味もBCAAでは定番のフルーツ系を始め、ヨーグルトがあるのも特徴でしょう。nn味によっては、BCAA特有の苦みを少し感じる場合がある様です。また、こちらの商品は500gタイプもあるのですが、値段が2480円なので1kgタイプの方がコスパ面ではおすすめです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回10g |
| 味 | ノンフレーバー、オレンジ、グリーンアップル、グレープ、グレープフルーツ、マンゴー、ヨーグルト、レモン |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第11位 グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA
グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA
9,269円(税込)
お菓子で有名なグリコからもBCAAのサプリメントが展開されています。飲みやすいとまではいかないものの、グレープフルーツ味で海外製のBCAAよりは飲みやすいといった口コミも見受けられました。1食あたり26kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも摂取しやすいでしょう。nnまた、こちらのBCAAは水に溶けやすい処理を施しているので、スポーツドリンクなどに溶かしたい方にも向いています。男性・女性問わずおすすめしたい商品です。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回6.5g |
| 味 | グレープフルーツ |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第10位 TARZA BCAA
こちらのBCAAも、1回分の摂取量にこだわりたい方におすすめの商品です。1食分で約8000mg配合されており、市販のBCAAサプリの中では多い含有量となっています。味はレモンライムやグレープなどのフルーツ系が揃っており、マンゴー味は少し酸っぱいといった口コミもあります。nn商品は1年以上の歳月をかけて開発されており、溶けやすくて泡立ちが少ないのも魅力です。国内GMP認定工場で製造で作られており、安全性が気になる方にもピッタリです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回12.5g |
| 味 | マンゴー、パイナップル、レモンライム、オレンジ、グレープ、グレープフルーツ |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第9位 MRM BCAA+G1000
海外製のBCAAサプリメントで、コスパに優れた商品が欲しい方におすすめしたいアイテムです。比率はロイシン・イソロイシン・バリンが2.5:1:1.5と少し黄金比とは異なっているので購入前にチェックしておきましょう。nn1kgで5000円以下と安いので、筋トレだけでなくダイエット目的で使用したい女性の方にもおすすめです。海外のサプリメントを気軽に購入できる、iHerbでも取り扱いがあります。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回分6.5g |
| 味 | レモネード |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | ー |
第8位 ビーレジェンド だってレモンだもん風味
苦味が苦手でBCAAを断念したことがある、といった方にはビーレジェンドの「だってレモンだもん味」がおすすめです。BCAA独特の苦みは完全に取り除かれており、ドリンクに溶かせば爽やかなレモン風味を楽しむ事ができます。nnカロリーは1食分24kcalほどと低いので、ダイエット中の女性などにもおすすめできます。筋トレ目的で摂取する場合には、飲むタイミングはトレーニングの前後が向いているでしょう。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回6~10g |
| 味 | レモン |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第7位 バルクスポーツ BCAA レモン
市販のBCAAを購入するのが初めてで、まずは少量から試してみたいといった方はバルクスポーツの200gサイズから始めてみるのもおすすめです。味はさっぱりしたレモン風味で、少し苦味を感じるといった意見も見受けられました。nn100g当たりのコスパはそれほどよくありませんが「多くの量だと同じ味で飽きてしまう」といった方にも向いているでしょう。国内工場生産での高品質にこだわっており、ドーピング禁止物質の混入の有無なども第三者機関でテストされているため安心して摂取することができるのも魅力です。
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| 使用目安 | 1回5.7g |
| 味 | レモン |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本 |
第6位 医食同源ドットコム BCAA CREATINE 3000
医食同源ドットコム BCAA CREATINE 3000
2,678円(税込)
トレーニング中に手軽に摂取できるBCAAサプリを探している方には、タブレットタイプの商品がおすすめです。こちらはクランベリーカシス味でお菓子感覚で摂取できますし、粉状のものと違ってシェイカーなどを準備する手間も要りません。nnタブレットは一度にとる必要はないので、タイミングは出勤前に4粒、休憩時に4粒、帰宅時に4粒、といった摂取方法でも大丈夫です。手軽にどこでも摂取できるため、ダイエットや筋トレ目的として男性・女性問わずおすすめできます。
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 使用目安 | 1回6~12粒 |
| 味 | クランベリーカシス |
| タイプ | タブレット状 |
| 原産国 | 日本 |
第5位 アミノバイタルR GOLD
粉状ともタブレット状とも違う、顆粒状となっているのがアミノバイタルGOLDです。溶かさなくてもそのまま水と一緒に飲めるので、手軽にBCAAをとりたい方には向いているでしょう。また、1:4:1とロイシンの割合が高く、リカバリーに長けているのも魅力です。nn飲むタイミングは1日の終わりや、トレーニング後などがよいでしょう。ロイシンを多めに摂取したい方は、候補に入れてみるといいでしょう。お試しに便利なワンデーパックもあります。
| 内容量 | 30本 |
|---|---|
| 使用目安 | 1日1~3本 |
| 味 | グレープフルーツ |
| タイプ | 顆粒状 |
| 原産国 | 日本 |
第4位 マイプロテイン BCAA
海外の、人気BCAAサプリを試してみたい方におすすめしたい商品です。マイプロテインはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、フレーバーの種類豊富なラインナップも特徴です。ジントニックやリコリス&ラズベリー、桜&ラズベリーなど個性的な味も多く、色々な種類を試したい方にもピッタリです。nnまた、マイプロテインはコスパのよさも高評価です。粉が少し溶けにくいといった点は気になりますが、自分好みの味で無理なく筋トレ、ダイエットに活用したい方におすすめします。1回目のアミノ酸含有量は、他社に比べて少し少なめであるようです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回5g |
| 味 | ノンフレーバー他20種類 |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | ー |
第3位 アルプロン BCAAs
BCAAだけでなく、同じく筋トレに有効な成分であるグルタミンやシトルリンなどを配合しているの魅力のサプリとなっています。ビタミンやミネラルなども配合されており、いろいろな栄養素を一度にとりたい方には特に向いているでしょう。nnまた、味はエナジードリンクやヨーグルトなど個性的なフレーバーも揃っています。飲むタイミングで特におすすめなのは、トレーニング前のエネルギー補給です。ダイエットにも活用してみてはいかがでしょうか。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 使用目安 | 1回14g |
| 味 | エナジードリンク、ピンクグレープフルーツ、レモン、グレープ、マンゴー、グリーンアップル、ピーチ、ヨーグルト、パイナップル、オレンジ |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | 日本(製造)、ノルウェー(ドロマイト) |
第1位 エクステンドBCAA
市販のBCAAサプリ第1位となったのは、エクステンドシリーズです。こちらも1:2:1の黄金比で必須アミノ酸が配合されており、無糖タイプなので糖質が気になる女性の方にもおすすめしやすい商品となっています。nn特に人気のある味はマンゴーで、すっきりとした風味で飲みやすいといった意見が多くなっています。コスパにも優れた商品なので、どれにするか迷っている方はぜひ押さえておきましょう。
| 内容量 | 1305g |
|---|---|
| 使用目安 | 1回大さじ1杯 |
| 味 | マンゴーマッドネス、レモンライムスクイズ、グラシアルグレープなど |
| タイプ | 粉状 |
| 原産国 | アメリカ |
BCAAの売り上げランキングはこちら！
上記で市販のBCAAのおすすめ人気ランキングを紹介しましたが、BCAAにはまだ多くの種類があります。Amazon、楽天の売り上げランキングを以下で紹介しているのでこちらも併せてチェックしてみてください。
出典：Amazon
出典：楽天市場
BCAAを使用している人の口コミ
BCAAのおすすめ商品を紹介しましたが、実際に使用している人の本音も気になるところです。以下でBCAAを摂取している人の口コミを紹介していくので、効果などをチェックしてみましょう。
体脂肪率が下がった
月曜日はお粥炊きたくなるのなんでかな？お粥好きみたいです笑
— リリス:smiling_imp:テキ村式ダイエット (@Lilith_diet_) February 1, 2021
今朝の体脂肪率が33%代⏲️最近ぐんぐん落ちていくのが楽しい！体重が落ちるより嬉しさがある:smile:おかげで筋トレ頑張れる:muscle:たぶんコーヒーとBCAAの効果かなと思う。筋トレしてる人に強くおすすめしたい！
BCAAのサプリを取り入れることで、体脂肪率が下がったという口コミです。こちらの方はコーヒーと一緒にBCAAを取り入れているようで、順調に結果が出ていることがわかります。成果が目に見える形で現れると、モチベーションも上がりますね。
（体脂肪率10％計画については以下の記事も参考にしてみてください）
【体脂肪率10%計画】食事・筋トレなど短期間で脂肪を落とす減量のコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
疲労回復効果がある
BCAA
— 山本 洲 (@Yamashu_bodyman) February 1, 2021
バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸
筋肉つくったり、疲労回復効果あり。
運動30分前に2000mg以上摂取すると効果あり。
こちらは、BCAAを摂取することで、疲労回復効果があるといった口コミです。運動を行う30分前に2000mg以上摂取すると効果的と紹介されているので、参考にしてみてください。効果的に筋トレを行うためには疲れを残さないことも重要なので、体を鍛えている方にとっては嬉しい効果と言えます。
（筋トレ後の疲労回復については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレ後の『疲労回復』完全版！サプリ/食事/飲み物など正しい知識を解説！
出典：Slope[スロープ]
疲れを感じにくくなった
拳1時間しばいたけどまだ動ける！って感じだからbcaaの効果かもしれない
— 鵜沢 (@uzawadayo) February 3, 2021
BCAAには疲労回復効果も期待できますが、疲れを感じにくくなるといった効果を実感する方もいました。1時間運動したあとでまだ動けるほどだそうで、トレーニングでの疲れやすさを感じやすい人にとっても向いているでしょう。
カプセルではあまり効果を感じなかった
カプセルbcaaあんまり効果を感じないので、粉末買ってみよーと。夏きちゃうよ〜
— ruieさん (@ruieruie) January 29, 2021
BCAAのサプリで効果を感じた人がいる一方、あまり効果を実感できなかった人もいます。あまり効き目を感じられなかった場合には、こちらの口コミの方のようにカプセルから粉末に変えてみるというのも一つの方法でしょう。
味が合わないとつらい
XTENDのBCAA運動中に飲んでみたけど
— ゆきの:snowflake:️娘3y&1y9M (@327yukino) February 3, 2021
普段甘い飲み物ほぼ飲まないから水分補給には辛すぎた…
一口飲むごとに、お茶ガブガブ飲みたくなる:cry:
上記の方の口コミでは、BCAAの味が甘すぎてトレーニング中の水分補給にはつらかった、という内容になっています。市販のBCAAの中には甘い味わいのものも多いですが、苦手な味だと続かない可能性も高くなります。口コミでは「お茶がほしくなった」と書かれており、余分に水分をとることになってしまうので自分に合った味のものを選ぶのがよいでしょう。
BCAAを飲むなら効果をしっかり理解しておこう！
BCAAは「分岐鎖アミノ酸」の略で、運動時にはエネルギー源として使用されるとされるものです。運動中は脂肪や糖質では足りないエネルギー源をBCAAからも使用するので、運動中にBCAAを摂取することでトレーニングの効果を高められると考えられています。
また、BCAAには運動後の筋肉痛を軽減させたり、疲労を早く回復させたりといったメリットもあります。疲労感を軽減させることでよりしっかりとトレーニングに打ち込むことができるため、筋トレの質を上げたいときやハードな運動が続く合宿時などの摂取にも向いています。
（BCAAの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
BCAAの効果は？筋肉痛・疲労回復〜筋肥大に？過剰摂取で副作用にも注意が必要
出典：Slope[スロープ]
BCAAは効果がないと言う噂も？
BCAAにはトレーニングの効果を高めたり、疲労回復を早めたりといった効果が期待できますが、一方で効果がないといった声もあります。筋タンパク質は多くのタンパク質が合成されて作られているので「BCAAだけを摂取しても十分ではない」と書かれている論文もあります。
こちらの論文ではバランスよくタンパク質を摂取することが重要としつつも、BCAAが筋肥大に効果が期待できるとも記載されています。実際、BCAAを摂取して効果を実感した人、できなかった人は両方いますし、効果がないの一言で片づけてしまうのは早計でしょう。
BCAAを飲むタイミングはいつがおすすめ？摂取量は？
もしBCAAを摂取してもあまり効果を感じられないといったときは、飲むタイミングを変えてみるのもおすすめです。例えば、プロテインと一緒に摂取するときは吸収速度の速さを活かして、BCAAを先にとるようにするとよいでしょう。
また、クレアチンとBCAAはお互いに吸収スピードを邪魔しないため、どちらを先に飲んでも問題はありません。ただ、BCAAは吸収スピードの速さを活かしてトレーニング後などに摂取するのがおすすめです。
（BCAAを飲むタイミングについては以下の記事も参考にしてみてください）
BCAAを飲むタイミングはいつ？朝・寝る前はNG？摂取量〜休みの日についても
出典：Slope[スロープ]
BCAAとプロテインの違いは？同時に摂取してもOK？
筋トレによい効果が期待できるBCAAですが、同じくトレーニング中に取りたい成分であるプロテインとの違いは何でしょうか。どちらにも筋肉を増やす効果が期待できますが、プロテインは「たんぱく質」、BCAAは「必須アミノ酸の一部」といった違いがあります。
たんぱく質であるプロテインは筋肉だけでなく健康的な髪や爪などのためにも必要なものですし、BCAAはたんぱく質の素となるため、どちらも男性・女性ともに積極的にとりたい成分と言えるでしょう。お互いの吸収が邪魔されてしまうので同時に摂取するのはおすすめしませんが、先にBCAAを飲み、少し経ってからプロテインをとるのなら問題はありません。
もっと詳しくBCAAを知りたい方はコチラもチェック！
もっと詳しくBCAAについて知りたい方は、こちらのリンクもチェックしてみてください。
BCAAは疲労回復に効果的
BCAAは疲労回復や、筋肉痛にも効果があります。論文をもとにしたエビデンスをチェックしてい方は以下をチェックしてみてください。
BCAAは疲労回復・筋肉痛に効果的！仕事の疲れにも？論文を元にエビデンスを解説！
出典：Slope[スロープ]
BCAAは作り置きもできる
BCAAは、作り置きしておくこともできます。保存方法や期間などが気になる方はリンク先を確認してみてください。
BCAAは作り置きOK！常温・冷蔵庫どっちも大丈夫？劣化する時間についても解説
出典：Slope[スロープ]
BCAAは過剰摂取に注意
BCAAにはよい効果も期待できますが、過剰摂取には注意してください。以下のリンクで最適な摂取量をチェックしておきましょう。
BCAAの過剰摂取による副作用が危険！？事例〜最適な摂取量＆NGラインまで紹介
出典：Slope[スロープ]
BCAAは飲み方にも注意
BCAAで太るといった話は嘘ですが、飲み方によっては太ることもあります。飲み方については以下を参考にしてみてください。
『BCAAで太る』は嘘！ただ、飲み方次第では脂肪増量の可能性もあり！
出典：Slope[スロープ]
BCAAを摂取してトレーニングの質を上げよう！
この記事では、筋トレやダイエットにおすすめしたいBCAAのサプリについて効果やおすすめ商品などを紹介しました。BCAAは男性・女性ともに摂取したい成分であり、エクステンドやマイプロテインなど人気商品も多く販売されています。自分に合ったBCAAを見つけて、トレーニングなどに活かしてみてください。
