目次
ウエイトゲイナーとは？効果は
ウエイトゲイナーはその名の通り、体重を増やすことを目的とした海外でも人気のプロテインです。どのような人に向いているのか、どのような効果があるのか、一般のプロテインとどのくらい違うのかについて解説します。
ウエイトゲイナーはどんな人向き？
一度にハイカロリーを摂取できるウエイトゲイナーは、具体的にどのような人に向いているのでしょうか。ウエイトゲイナーは、ハードな筋トレでバルクアップしたい、大きくたくましいボディを手に入れたいといった人や、ガリガリ体型で体重増やすために食べているけどなかなか太れないといった人に向いています。
ウエイトゲイナーの効果
ウエイトゲイナーの一番の効果は、体重を簡単に増やすことができることです。食事で高いカロリーを摂取しようとすると胃にも負担がかかりますが、ウエイトゲイナーなら消化吸収もよく、無理なく太ることができます。またビタミンなどの必要な栄養素が含まれていることが多いので、健康的な太り方が可能です。
体重を増やすだけでなく、プロテイン効果により筋トレでしっかりとした筋肉もつきます。例えばウエイトの重さが有利となるスポーツをやっている人は、体重だけでなく筋肉の強さも必要になります。ウエイトゲイナーを飲めば激しいトレーニングでも体重を減らすことなく、がっしりと大きな体型作りが実現できます。
一般のプロテインとの違い
一般のプロテインはタンパク質を摂ることが主な目的なので、カロリーは低くなっています。一方、ウエイトゲイナーは高タンパクかつ、炭水化物や糖質が含まれており高カロリーです。引き締まった細マッチョボディを目指すなら一般のプロテインが良いですが、身体を大きくしたい、激しい筋トレだと体重が減ってしまうという人はウエイトゲイナーを選びましょう。
（健康に太るコツについては以下の記事も参考にしてみてください）
ハードゲイナーとは？チェック方法は？健康に太る食事・プロテイン・筋トレのコツを解説
出典：Slope[スロープ]
ウエイトゲイナーの選び方
ウエイトゲイナーには国内産・海外産共に沢山の種類があり、どれを選んでよいか迷ってしまうでしょう。成分やカロリー、飲みやすさ、コスパなど、効果的なウエイトゲイナーを選ぶにあたりチェックしておきたいポイントを解説します。
配合成分をチェックする
ウエイトゲイナーは、製品ごとに配合成分の量や、原料が異なります。まずはウエイトゲイナーの摂取効果を上げるためにチェックすべきポイントを説明します。
糖質
糖質は、体重の増加のためタンパク質と共に摂取するとよい栄養成分です。しかし、健康的に太るには、タンパク質をメインにしたカロリー摂取が理想なので、タンパク質と比較した時に、糖質ばかり偏っているものは避けましょう。1日の糖質の目安は、運動量によって異なりますが、例えば中高強度の持久性のある運動だと、体重1kgあたり7～12ｇです。
また、糖質の原料においては、例えば急な血糖値上昇を防ぐイソマルツロースなど、身体に優しい良質のものが使われている製品がおすすめです。
タンパク質
タンパク質は軽い筋トレであれば、体重1キロあたり1.2～1.5gもあれば十分ですが、太ることを目指す場合は、2g～3gくらい摂取できるものを選ぶと効果的です。目安は100kcalあたり、10g程度入っているものを選ぶとよいでしょう。また、原料においてはホエイの方が体内への吸収がスムーズなので、ソイよりもおすすめです。
（筋トレに必要なタンパク質の摂取量については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレに必要なタンパク質の摂取量は？タイミング〜効果の高い食材まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
ビタミン
体重増加で太るためには、折角摂取したタンパク質や糖質をきちんとエネルギーに変えなければ効果が下がってしまいます。ビタミンB群は、タンパク質・糖質の代謝を助け、エネルギーに変換するのに欠かせない栄養素なので、ビタミンB群が配合されたウエイトゲイナーを選ぶのをおすすめします。
（筋トレに必要なビタミンについては下記記事を参考にしてみてください）
筋トレにビタミンはプロテイン同等に重要！筋肉への効果〜摂取量などまで解説！
出典：Slope[スロープ]
BCAA・HMB
筋肉作りに欠かせないのがBCAAとHMBです。BCAAは、トレーニング時の筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸で、HMBはそのアミノ酸を元に体内で合成された物質です。両者とも筋肉を形成に関わると同時に、運動によって筋肉が分解されてしまうのを抑える効果があるので、激しい筋トレをしても疲労感が出にくいメリットもあります。
特にHMBは、筋肉の生成や分解抑制のためには1日に3gほどの量が必要であるにも関わらず、1日に体内で生成されるHMBは20%～40%ほどなので、積極的にプロテインから摂るのがおすすめ。ウエイトゲイナーにこれらが配合されているかもチェックしてみましょう。
(BCAAとHMBの違いについては下記の記事も参考にしてみてください）
BCAA・HMBの違いは？併用すべき？どっちがいいか〜飲み方まで徹底解説！
出典：Slope[スロープ]
体重を増やすならカロリーもチェック
体重増加にはカロリーを摂取することが必要です。ウエイトゲイナーは、太ることを目的としているプロテインだけあり、1食で1000kcal以上ものカロリーを摂取できるものも多くあります。自分の理想の体重や、摂取回数に合わせて、1食当たりのカロリーが高いものや、量が調整しやすいものを選んでみましょう。
飲みやすさも重要！味もチェック
ウエイトゲイナーは1回あたりの量が多いため、毎日無理なく続けて効果を出すには、飲みやすさも重要なポイントです。チョコレート味がココアのようで飲みやすく人気ですが、他にもバニラ味、バナナ味など、自分の好みのフレーバーを選んでみましょう。甘すぎないかや、さらっと溶けて粉っぽくないかなど、口コミを参考にするのもおすすめです。
継続するためにもコスパはチェック
ウエイトゲイナーを飲むのに、お値段が高くてはなかなか継続するのが難しいでしょう。一杯あたりいくらくらいになるのかもチェックし、毎日続けられるものを選ぶのがおすすめです。一袋（1kg）3000円～4000円のものが主流です。一杯あたりにすると120円くらいが相場となります。
ウエイトゲイナーおすすめ15選
ゴールドジム ウエイトゲイナー チョコレート味
ゴールドジム ウエイトゲイナー チョコレート風味 1kg
3641円(税込)
海外でも人気のフィットネス、「ゴールドジム」のウエイトゲイナーは、糖質に糖の吸収を穏やかにし脂肪の吸収を抑える「デキストリン」を配合しているのが特徴です。タンパク質は乳タンパクやタンパク質評価の高いホエイたんぱくを使用。筋肉のエネルギー源となるBCAAの含有量が多く、トレーニング中の筋肉の分解を防ぎます。nnさらにタンパク質・糖質をエネルギーに変えるビタミンB群や、カルシウム、鉄分もしっかり摂取できます。味は、親しみやすいチョコレート風味で、水や牛乳にも溶けやすいです。1日3回の食事に間食やトレーニング後、寝る前などにプラスしたり、さらに体重を増やしたい場合は、食事にもプラスするのもおすすめです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー(30gあたり） | 114kcal |
| タンパク質 | 9.0g |
| 炭水化物 | 18.3g |
| 使用目安 | 1回30gを1日2回～4回 |
| 味 | チョコレート |
ザバス ウエイトアップ ホエイプロテイン
人気プロテインメーカー「ザバス」のウエイトゲイナー、「アスリートウエイトアップ」は、吸収の良いホエイプロテインを使用し、糖質にはデンプンを分解してつくられたマルトデキスリンを配合し、優れたエネルギー補給でトレーニング後の回復をサポートし、がっしりとした大きな身体づくりを実現します。nnトレーニングで失われやすいビタミンB群などのビタミン類や、カルシウム・鉄・マグネシウムもしっかり配合されています。バナナジュースの味わいも飲みやすく、溶けやすさも評判です。ウエイトゲイナーの中ではカロリーがライトなので、食事をメインに太りたい方におすすめです。
| 内容量 | 1.26kg |
|---|---|
| カロリー(1杯21gあたり） | 77kcal |
| タンパク質量 | 4.0ｇ |
| 炭水化物 | 14.5ｇ |
| 使用目安 | 1回あたり21g（スプーン3杯）を水や牛乳でお好みの量で混ぜる |
| 味 | バナナ |
チャンピオン ヘビーウエイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー
チャンピオン ヘビーウエイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー
5745円(税込)
海外メーカー「チャンピオン」の「ヘビーウエイトゲイナー」は、摂取カロリーの多さが特徴のウエイトゲイナーです。付属スプーン4杯の1食分あたりのカロリーが580kcal、これを牛乳で混ぜた場合だと、なんと900kcalを摂ることができます。カロリーだけでなくタンパク質の量も多いので、しっかりと筋トレで筋肉をつけることもできます。nn海外産だけありかなり甘みもあるのですが、とにかく一度にカロリーを摂りたいという人にはおすすめです。粉は溶けにくさがあるので、最初に少量の水か牛乳で一度シェイクしてから、残りの量を入れて混ぜるようにしましょう。
| 内容量 | 3.2kg |
|---|---|
| カロリー（148g中） | 580kcal |
| タンパク質量 | 34g |
| 糖質 | 46g |
| 使用目安 | 付属スプーン4杯（約148g）を目安に、約600mlの水や牛乳とよく混ぜて飲む |
| 味 | チョコレートブラウニー |
パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ
江崎グリコ パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ 1kg
3419円(税込)
人気のお菓子メーカー「グリコ」が開発した「パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ」は、タンパク質はホエイだけでなく、カゼインとソイも組み合わせています。糖質には血糖値を上げにくいイソマルツロースが使用されています。脂質は中和脂肪酸油を使用しており、素早くエネルギーに変えやすくなっています。nn11種類のビタミンやカルシウム鉄分の他、乳酸菌が配合されていたり、体重を増やすための栄養素をしっかり網羅。ココアのようなチョコレート味で飽きずに続けやすいと味の評価も高く、トップアスリートも愛用しているという信頼感もありおすすめです。nn
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー（63gあたり） | 236kcal |
| タンパク質 | 23.7g |
| 糖質 | 27.0g |
| 使用目安 | 1日当たりスプーン2~3杯半(21~42g)を飲料約150ccによく溶かして飲む |
| 味 | チョコレート |
バルクスポーツ リーンゲイナー
有名アスリートも愛用のスポーツサプリメントを提供する「バルクスポーツ」のウエイトゲイナー「リーンゲイナー」は、トレーニングをしながら体重増加を目指す人におすすめの商品です。プロテインは高品質で人気のビッグホエイを使用し、エネルギーとして効率的に分解される中鎖脂肪酸や、血糖値が上がりにくい低GIの炭水化物を配合しています。nn味は飲みやすいいちごミルクとミルクチョコレート味の2種。バルクスポーツのサプリメントは品質管理基準に沿い日本国内で製造されているので、安心感もあります。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー(2杯約70gあたり） | 301.7kcal |
| タンパク質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 43.0g |
| 使用目安 | 1食につき付属スプーンすりきり2杯(約70g)程度を約200～250mlの飲料で溶かす |
| 味 | いちごミルク、ミルクチョコレート |
マイプロテイン ウェイトゲイナー ブレンド
人気の海外プロテインメーカー「マイプロテイン」のウエイトゲイナーは100gあたり380カロリー以上あり、身体のサイズアップを目的とした人に最適です。ホエイタンパクと乳性タンパク、そしてきめの細かいオーツと大麦を使用することにより、高カロリーなのにさらっと飲みやすくなっています。nn味はチョコレート味、バニラ、抹茶味があり、甘めが強いようなので、気になる方は小分けにして飲むのがおすすめ。他メーカーに比べてお値段も安く、毎日飲む方には嬉しいポイントです。ビタミン類やカルシウム鉄などの栄養素が含まれていないのがマイナス点です。
| 内容量 | 2500g |
|---|---|
| カロリー（100gあたり） | 372 kcal |
| タンパク質 | 31g |
| 炭水化物 | 44g |
| 使用目安 | 1日100gを700mlの水または牛乳で混ぜて飲む |
| 味 | チョコレート、イチゴミルク、バニラ |
ケンタイ NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ
日本で最初のプロテイン飲料を発売した「ケンタイ」のウエイトゲイナーは、激しいトレーニングを想定し、吸収の良いホエイと逆に吸収がゆっくりなカゼインの2つのタンパク質を配合しています。また、糖質は甘みが少なく溶けやすいマルトデキストリンに、吸収が非常に速く血糖値が急激に低下しない果糖を適度に組み合わせています。nnその他、ビタミンを11種類、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも配合されています。味は人気のミルクチョコレートの他、ストロベリーやバナナミルクもあり、甘さが強い海外メーカーに比べ、こちらは自然な甘みなのもおすすめポイントです。nn
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー（30gあたり） | 118kcal |
| タンパク質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 21.3g |
| 使用目安 | 1回約30gを目安に牛乳や水などで混ぜる |
| 味 | ミルクチョコレート、ストロベリー、バナナミルク |
トゥルー・マス1200
海外のスポーツサプリ業界で人気の「BSN」のウエイトゲイナー「トゥルー・マス1200」は、スプーン2杯分（314g）でなんと1200kcalも摂取できます。たんぱく質も50gと多く、ヘビーなトレーニングにも負けません。天然由来のBCAAとEAAや食物繊維、中佐脂肪酸も配合されていて、筋肉づくりと健康的な増量をサポートします。nn味はチョコレート、ストロベリー、バニラアイスの3種類。水でも牛乳でも美味しいと評判です。4.7kgで6000円前後と、コストパフォーマンスも高いのが嬉しいですね。1度の粉の量が多く溶けにくいという難があり、予め少量の白湯で溶かすとか、小分けにして混ぜるのことをおすすめします。n
| 内容量 | 4.7kg |
|---|---|
| カロリー | 1230kcal |
| タンパク質 | 50g |
| 炭水化物 | 222g |
| 使用目安 | 1日あたり付属のスプーンで2杯 |
| 味 | チョコレート、ストロベリー、バニラアイス |
エクスプロージョン ホエイプロテイン
世界一のコスパに挑戦している「エクスプロージョン」のホエイプロテインは、現役アスリートが開発した、増量したいアスリートにもおすすめです。安価な海外メーカーの中にはドーピングへの不安があるプロテイン製品もありますが、エクスプロージョンはしっかり管理された国内生産。アスリートも安心して使用できます。nn味はミルクチョコレートやプレーン、ストロベリーなどなんと全部で10種類もあり、好みの味が選べます。海外産のプロテインに比べ、自然な甘さで飲みやすいと人気が高いです。学生アスリートをターゲットにしているだけあり、コスパがよく無理せず続けられておすすめです。
| 内容量 | 3kg |
|---|---|
| カロリー（1食30gあたり） | 119kcal |
| タンパク質 | 20.9g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 使用目安 | 1回あたり付属のスプーンですりきり4杯（30g) |
| 味 | チョコレート、カフェオレ、プレーン、ストロベリー、ピーチ、バナナ、メロンなど |
ウイダー ウエイトアップビッグ
人気のプロテインブランド「ウィダー」の「ウエイトアップ ビッグ」は、大きな身体づくりのためのプロテインです。必要なエネルギー補給に有効な糖質には、デキストリンと果糖を使用し、食欲増進効果のあるオルニチンを配合しているのも特徴です。単体で増量できるものではありませんが、食事にプラスすれば体重増加をサポートします。nn味はシェイクのようなバニラ味で。牛乳で溶かしてコーンフレークなどにかけるなど、アレンジがしやすいのが女性にもおすすめです。
| 内容量 | 1.2kg |
|---|---|
| カロリー（30gあたり） | 112kcal |
| たんぱく質 | 5.0g |
| 糖質 | 22.1g |
| 使用目安 | 1回あたり200mlの水・牛乳などに付属スプーンで杯（約30g）を溶かす |
| 味 | バニラ |
JAY&CO. ウエイトゲイン パウダー
開発者自身が現役ボディービルダーという「JAY&CO」の「ウエイトゲインパウダー」は、開発者が最終テストを行って販売しているという、アスリートが求めるものが反映されている商品です。こちらはプロテインに混ぜるタイプで、原材料はコーンスターチです。手元のプロテインにカロリーを加え、ウエイトゲイナーにすることができます。nn味はプロテインと混ぜても邪魔にならないよう、甘味やにおいを控えているので、あらゆる飲料に混ぜることができます。まだ手元のプロテインが残っている場合は、手軽にカロリーをプラスすることができるのでおすすめです。
| 内容量 | 2kg |
|---|---|
| カロリー(100gあたり） | 382kcal |
| タンパク質 | 0g |
| 炭水化物 | 95.5g |
| 使用目安 | お好みの分量をプロテインパウダーに混ぜる（1杯20g 76kcal） |
| 味 | プレーン |
オプティマムニュートリション シリアスマス チョコレート
オプティマムニュートリション シリアスマス チョコレート
4499円(税込)
海外の人気ブランド「オプティマムニュートリション」の「シリアスマス」は、筋肉と体重の両方を増やすためのプロテインです。1回分に含まれるホエイなどのプロテインは50g、カロリーも海外産だけあって1000kcalを超えるため、筋力と増量が同時にかないます。nnビタミン・ミネラルも豊富に含まれており、エネルギー化やハードなトレーニングの回復をサポート。味はストロベリーとチョコレートがあり、牛乳と混ぜればシェイクのように飲みやすくなりおすすめです。
| 内容量 | 2720g |
|---|---|
| カロリー（334gあたり） | 1250g |
| タンパク質 | 50g |
| 炭水化物（うち糖の量） | 252g(20g) |
| 使用目安 | 付属スプーン山盛り2杯分（334g)ほどを約700mlの水やミルクに溶かす |
| 味 | チョコレート、ストロベリー |
ビーレジェンド 超ZOURYO
ビーレジェンド 超ZOURYO 5kg
14800円(税込)
国内産の人気プロテイン「ビーレジェンド」のウエイトゲイナー「ビーレジェンド超ZOURYO」は、ホエイプロテインにマルトデキストリン、果糖、ブドウ糖3種類の炭水化物を配合しています。海外でも認められた高品質で、カロリーも1食あたり1000kcalを超え海外メーカー並みに高くおすすめ。nn味は濃厚なチョコ味で、味に関する高品質を認める「ITI優秀味覚賞」を受賞したほど、ビーレジェンドのプロテインは味に定評があり、飲みやすさが人気です。
| 内容量 | 5kg |
|---|---|
| カロリー（1食200gあたり） | 1015.8kcal |
| たんぱく質 | 40.0g |
| 炭水化物 | 101.3g |
| 使用目安 | １回につき付属スプーンですりきり6杯 |
| 味 | チョコっとどころじゃないチョコ風味 |
アルプロン IZMO ウエイトゲイナー
アルプロン IZMO ウエイトゲイナー
4380円(税込)
世界一ユニークなプロテインメーカーを目指す「アルプロン」のウエイトゲイナー「IZMO ウエイトゲイナー」は、ホテイプロテインと炭水化物にマルトデキストリンを使用し、たくましく大きな身体づくりそサポートします。ビタミン類や乳酸菌も配合し、健康的な増量を目指します。nn味は珍しいグレープフルーツ味。甘さ控えめで飲みやすいのが人気です。保存料、増粘剤等を一切使用しておらず、その分溶け易さや風味にバラつきがありますが、安心安全に続けることができるので添加物が気になる方におすすめです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー（1食分30gあたり） | 115kcal |
| タンパク質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 20.0g |
| 使用目安 | 1回あたり付属のスプーン2杯(約30g) |
| 味 | グレープフルーツ |
バーサーカー マルトデキストリン
身体を大きくするのにプロテインやクレアチンの他に糖質も大切です。「バーサーカー マルトデキストリン」は、糖質のマルトデキストリンが、消化速度を速め胃腸への負担も減らし、インスリンの分泌を強く促すことにより、筋タンパク合成や、筋肉の回復に効果を発揮します。nnこちらはプロテインは入っておらず、手持ちのプロテインに混ぜて使うタイプです。添加用で味もプロテイン飲料の味を損ねないため、今のプロテインの味を変えずに使い続けたい人におすすめです。
| 内容量 | 2kg |
|---|---|
| カロリー(100gあたり） | 379.0kcal |
| タンパク質 | 0g |
| 炭水化物 | 94.76g |
| 使用目安 | プロテインに、65g～90g（スプーン5～7杯）を混ぜる |
| 味 | プレーン |
ウエイトゲイナーの売り上げランキングはこちら！
他にも沢山の種類のウエイトゲイナーが売られています。実際人気で売れているウエイトゲイナーはどれなのか、Amazonと楽天市場のランキングをチェックしてみましょう。
出典：楽天市場
出典：Amazon
ウエイトゲイナーの効果的な飲み方
ウエイトゲイナーの効果を発揮させるには、どのような飲み方がよいのでしょうか。飲むタイミングや、水と牛乳ではどちらがよいかなど。ウエイトゲイナーの効果的な飲み方を解説します。
飲むタイミング
ウエイトゲイナーは筋肉を作りやすく、身体の中のアミノ酸が不足している朝とトレーニング後に飲むのが効果的です。ハードなトレーニングをこなしながら、健康的に太るためには常にエネルギーで身体を満たしていることも大事なので、空腹時や間食に分けて取り入れてみましょう。とにかく体重を増やしたいという場合は、夜寝る前も効果的です。
水と牛乳どっちがおすすめ？
ウエイトゲイナーで太るためには、何と混ぜるかも重要です。牛乳で混ぜた場合、水よりも約300kcalもカロリーが増えるので、体重を増やすなら断然牛乳で混ぜるのがおすすめです。味も水だと薄くなりがちですが、牛乳だとまろやかになり飲みやすく満足感も増します。
（プロテインを効果的する飲料については下記記事も参考にしてみてください）
プロテインは牛乳or水どっちが効果的？各メリット〜目的別の使い分けを解説！
出典：Slope[スロープ]
ウエイトゲイナーに副作用はある？糖尿病のリスクはあがる？
簡単に太ることができるウエイトゲイナーですが、摂取を続けることによる副作用は無いのでしょうか？ウエイトゲイナーは太るためにカロリーや糖質が多めに含まれており、海外産のものは特に甘さが強いものが多いので糖尿病の心配もあるでしょう。
プロテインのホエイには血糖値を下げる効果もあるのですが、ウエイトゲイナーの場合はカロリーなどが高い分、食事と合わせた際の糖質などの摂りすぎには注意が必要です。暴飲暴食や運動不足はインスリン不足を招き糖尿病のリスクも上がります。
医療Webメディア「メディカルノート」によりますと、インスリンの分泌量や働きに異常が生じる主な原因は、高脂肪・高カロリー・食物繊維不足などの食生活や、運動不足、ストレス、睡眠不足などの生活習慣の乱れだそうです。
インスリンの分泌量やはたらきに異常が生じる原因としてもっとも多いのは、高脂肪・高カロリー・食物繊維不足などの食生活や、運動不足、ストレス、睡眠不足、喫煙習慣などの生活習慣の乱れが挙げられます。このような生活習慣の乱れによる糖尿病を“2型糖尿病”と呼び、全ての糖尿病患者の9割以上を占めるとされています。
出典：メディカルノート
筋トレには血糖値を下げる効果があります。ウエイトゲイナーを摂取しながら健康的に太るには、筋トレをしっかり行い、糖質・脂肪の過剰摂取とならないようバランスの取れた食事を取り、規則正しい生活を送るように心がけましょう。
（血糖値を下げる筋トレについては下記の記事を参考にしてみてください）
筋トレで血糖値を下げて糖尿病を対策！効果の理由〜正しい運動方法まで解説！
出典：Slope[スロープ]
ウエイトゲイナーで効果を実感している人の口コミ
ウエイトゲイナーを実際飲んで、体重増加を実感している方々の口コミを紹介します。
練習の前後に飲んで5kg増
現役時代、いくら食べても体重が増えなかった。階級の−3キロぐらい。足らない。
— わか@高校保健体育教師 (@waka_pet_j) April 5, 2020
どうにもこうにもならなくて、ウエイトゲイナーのプロテイン(1杯なんと1000kca)を練習の前後で飲んで、3食普通の食事したら、2ヶ月で5キロ太った(笑)
こちらの方は、以前いくら食べても体重が増えず、ウエイトゲイナーを練習の前後に飲んだところ、2ヶ月で5kg太ることができたそうです。
筋トレとウエイトゲイナーでガリガリを卒業
【筋トレ始めた時にやってこと】
— よしだーまん@除脂肪なう (@nihiruna_777) April 2, 2020
①毎日筋トレする←（初心者が5分割）
②毎日6000kcal摂取する（松屋の特盛を朝昼夜+チャンピオンのウエイトゲイナー×3回）
③変な種目はしない（基本を忠実に）
④理想な人を毎日みてモチベ維持。
「体重が増えない」とか言う人はそもそと毎日食べていないです。 pic.twitter.com/pFyaTLlUGM
この方は、週7回の筋トレと海外産の高カロリーなウエイトゲイナーで、一ヶ月半で9kgも増えたそうです。
2週間で1.4kg増
以前、僕はプロテイン選びに困っていました。
— ケイタ＠筋トレ１６.４kg増量 (@Keita_styleup) April 26, 2020
そこで参考にさせてもらった動画はこちら。
ウエイトゲイナーのプロテインがおおすすめとのこと。
そこでザバスのウエイトゲイナーを購入し、筋トレに励みました。
結果、2 週間で 1.4 kg 増量です！
きんにくんありがとう:relaxed:️https://t.co/WwZZuLR7yr pic.twitter.com/Jzo5Nnu5BN
こちらの方もガリガリ体型を克服するために、プロテイン探しをしていたところウエイトゲイナーに出会い、2週間で1.4kg、1年で16kgも体重を増加できたそうです。
家トレにプラスで3kg増
いいタイミングで、初めて20日分のプロティン飲みきったー。
— ふくほー (@hoiteret) April 10, 2020
今回、今までの家トレにプラスして、ウエイトゲイナーで体重を増やそうという作戦だったが、結果3キロ増えた。
普通にやってても変動しなかったのが、ついに上がり調子になってきた、まじで効果あったすげえ。別の新しいの買って続ける。
こちらの方はなかなか体重が増えなかったのが、筋トレにウエイトゲイナーをプラスしたところ、3kgの増量に成功しています。
寝る前に飲んで1週間に2kg増
寝る前に飲むものをプロテインじゃなくウエイトゲイナーにしたら体重が１週間で2kgも増えた
— 筋肉の奴隷 (@ito_desu_) May 9, 2014
こちらの方は寝る前に飲むプロテインを通常のものからウエイトゲイナーにしたら、たった1週間で2kgも増量することができています。
（プロテインの効果実感の体験談については下記の記事も参考にしてみてください）
プロテインの効果実感はいつから？目的別の体験談をダイエット・筋肥大・美容に分けて紹介！
出典：Slope[スロープ]
ウエイトゲイナーで健康的に体重を増やそう！
トレーニングと合わせ健康的かつ簡単に太ることができるウエイトゲイナーですが、製品によって成分や味もさまざまです。自分の目標や好みに合わせ、毎日続けられるウエイトゲイナーをぜひ探してみてください。
