【女性編】腹筋ローラーのビフォーアフター画像集！短期間で効果が出て痩せた人多数！

結論：300円で腹筋は変わる！

ダイソーで買った300円のアブローラーを続けて、100日経過:sparkles:

ウエストは58cm、筋肉の線が見えるように:relaxed:️
嬉しくって一人でわざわざプチ三脚立てて記念写真:innocent:

腹筋に限っていえば、ジム通ってたときより変化が大きいし、結局いくらお金をかけたかより努力次第なのかも:relaxed:️ pic.twitter.com/fOm26NCgkK

— おふう (@ofu_trainee) May 9, 2020

ダイソーで購入した300円の腹筋ローラーを100日間続けたら、筋肉の線がくっきり見えるようになったという女性も。お金をかけてジムに通うよりも、プチプラアイテムを使ってトレーニングしただけでだいぶ変わったということです。ビフォーアフターを見ただけでも、腹筋ローラーがいかに効果的なのかがわかります。

膝コロを10回継続するだけの手軽さも、飽きずに続けられる理由ではないでしょうか。たった300円で、ビフォーアフター画像のような体型が手に入るのなら試してみたくなりますね。

（腹筋に効果のあるフロントブリッジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

フロントブリッジのやり方！時間・フォームなど効果UPのコツ！体幹を鍛えて痩せる体に

出典：Slope[スロープ]

腹筋ローラーとバイシクルクランチの合わせ技で

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こちらの女性は、腹筋ローラーとバイシクルクランチを組み合わせて3ヶ月間ストイックにトレーニングを続けたとのことです。ビフォーアフター画像は、トレーニング開始から1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月と経過を記録。1ヶ月経つごとに脂肪が燃焼して、下腹がどんどん割れていっているのがわかります。

ビフォーアフター画像の3ヶ月目には、胸の下から下腹部まで見事なシックスパックになっていますね。続けるごとにくびれも美しく生まれ変わりました。腹筋ローラーの効果は絶大ということがわかります。

（腹斜筋を鍛えるのに効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

サイドクランチのやり方！腹斜筋に効くコツで美くびれに！ダンベル・ベンチなど応用メニューも

出典：Slope[スロープ]

20回5セットを1ヶ月間続けて

腹筋ローラーを、20回5セットを毎日1ヶ月間続けたという女性も。食事の量は変えずにメニューを変えて実践したということです。プロテインもプラスして続けた結果、ビフォーアフター画像のような体型へと変化しました。ウエストが痩せて引き締まり、くびれがさらに引き立っています。

ビフォーアフター画像の女性によると、普通の腹筋だと下腹に筋肉が付きすぎてしまうこともあるということですが、腹筋ローラーはきれいにくびれが出るので、ダイエット器具としておすすめだということです。腹筋だとお腹痩せしないという方は、腹筋ローラーを試してみるといいかもしれません。

（美肌が期待できるリーンゲインズダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

リーンゲインズダイエットで楽に痩せる！プチ断食だけで美肌・脂肪燃焼効果などが期待！

出典：Slope[スロープ]

腹筋ローラーで徐々に変化

30日腹筋ローラー実施後

30日目(左) 7日目(右)

7日目と比較してこの変化だから腹筋ローラーの効果大:fire:
※腹筋動画もちょこちょこはさんでます

やっぱり長年の脂肪は簡単には落ちてくれないけどお腹触ると腹筋は確実についてるのでキツいけどオススメ！ pic.twitter.com/x0glNYmojy

— ゆうき:fire:自分磨き期間:fire: (@krr_065) May 8, 2020

こちらの女性は、7日目・20日目・30日目のビフォーアフターを載せて腹筋ローラーの効果を比較しています。なかなか落ちない脂肪に苦戦しながらも、着実に行った成果が出て満足している様子。7日目には脂肪が付いて目立っていた下腹も、30日目には気にならなくなるほどになりました。

トレーニング方法としては、膝コロを1日30回程度行っていたとのことです。慣れてきたら立ちコロも取り入れながら、トレーニング内容にも変化をつけています。ビフォーアフターを比較して痩せたのを実感できるのなら、腹筋ローラーを試してみる価値はありますね。

（腹筋の筋トレにおすすめのV字腹筋のやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

V字腹筋のやり方！短期間でお腹を引き締めるコツ〜できない人向けのメニューも！

出典：Slope[スロープ]

たったの2週間でも違いを実感

とりあえず腹筋ローラーしてみたら思った以上の結果出てきたので、美人目指します。マジおすすめ。本当にすぐ効果出したい人は腹筋ローラーやりな。

これ2週間目だぞ。#腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #可愛い女の子 #美人図鑑 #なんとなくダイエット pic.twitter.com/xFRxSnKt0P

— きゃりお (@ecarry89) June 30, 2019

腹筋ローラーの効果に思った以上に満足している方もいました。腹筋ローラーを2週間続けてすぐにダイエット効果が表れたとのことです。ビフォーアフター画像を比較してみると、胸の下周りの脂肪が少しスッキリ。「すぐに効果を実感したい人に腹筋ローラーはおすすめ」だと大絶賛しています。

手軽に始められるだけでなく、短期間で痩せる効果を実感できるのも腹筋ローラーの魅力です。さらに、ビフォーアフター画像は、腹筋ローラー開始時と目標達成時の比較に役立つのでおすすめ。できる限り記録として残しておくようにしましょう。トレーニング途中で見てもモチベーションアップにつながりますよ。

（腹筋強化におすすめのドラゴンフラッグのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ドラゴンフラッグのやり方！初心者でも出来るコツで腹筋を効果的に追い込もう！

出典：Slope[スロープ]