目次
そもそもフィッシュオイルサプリとは？
人気のフィッシュオイルサプリとは、DHAやEPAという魚由来の栄養素を補うことができるサプリメントです。毎日の食事から摂取できるフィッシュオイルは微量なので、こちらのサプリメントを利用することで必要量を摂取することができるのです。フィッシュオイルの効能としては以下の3つが挙げられます。
①神経組織や筋肉組織の修復に役立つ
②中性脂肪の上昇を抑えることができる
③髪や肌などがきれいになる
このことから、DHAやEPAは子供や学生だけに役立つものではなく、美容に気を遣う方や筋トレをしている方、健康を気遣う方にもおすすめのサプリであるといえるのです。神経組織に影響をする点は、子供などが「頭が良くなる」ために魚由来の栄養が重要だといわれる理由となっています。筋肉組織も修復するので、筋肉痛の緩和にもなります。
また、フィッシュオイルの主成分であるDHAやEPAはオメガ3系脂肪酸という人体では合成できない成分で、血中中性脂肪やコレステロール値の上昇を抑えるという研究結果があります。このことからダイエットに利用しようと考える方もいます。美容系に関しては、成長ホルモンの促進をフィッシュオイルが促すからだと推測されています。
筋トレで成長ホルモンを分泌！活性化の理由〜増えるメリットを解説！
出典： Slope[スロープ]
フィッシュオイルサプリの選び方
さまざまなメーカーから販売されているフィッシュオイルは成分も容量もそれぞれ違います。では何を基準にしてフィッシュオイルサプリを選べばよいのでしょうか？そのチェック項目は3つあります。
・EPA・DHAの含有量
・一回に飲む数・大きさなどの飲みやすさ
・魚臭くないものを選ぶ
ではそれぞれの項目を深く掘り下げて確認していきます。
EPA・DHAの含有量
EPA・DHAの含有量はメーカーによってさまざまですが、1日の摂取量を基準として考えましょう。厚生労働省の摂取推奨基準ではDHA・EPA＝オメガ3脂肪酸としてのくくりで発表されています。それによると年齢や性別に応じて1日1600mg～2200mg必要であるといわれています。
しかし、普段の食生活から魚を食べないという人でも1日に300㎎ほどはそのほかの食品や栄養素で摂取できています。よって、フィッシュオイルサプリでその不足分を補うと良いでしょう。主要なフィッシュオイルサプリでは、1日推奨量当たり500㎎のDHA・EPAを摂取することができます。より多く、DHA・EPAが含有されているものを選ぶのがポイントです。
一回に飲む数・大きさなどの飲みやすさ
フィッシュオイルサプリはカプセル型のサプリメントになります。それは栄養のある油そのものをカプセルに詰め込んでいるからです。そのため、カプセルの大きさはどうしても大きくなり飲み込みづらくなりますし、特に海外製は大きくなりがちです。国産はそこまでではありませんが、必要栄養を摂取するにはたくさん飲まなくてはいけないという場合もあります。
小さめで数を飲む方が楽なのか、大きめで1個～2個のむ方が楽なのかよく考えてから購入するようにしましょう。また飲み込みやすいようにカプセルがデザインされているものもあるので、選択肢に入れるのもおすすめです。
魚臭くないものを選ぶ
フィッシュオイルサプリはそのままカプセルを飲み込むようになっていますが、万が一、口の中で溶けて中身が出てしまった場合、かなり魚臭い味がします。商品によっては開封しただけで魚臭いというものもあるのです。精製していないフィッシュオイルは栄養がたっぷりと含まれているので人気のサプリメントですが、魚臭さが苦手という声は根強くあります。
フィッシュオイルに使用している油はもちろん魚由来のもので、ある程度の匂いは仕方ないのですが、なるべく魚臭くないものを選んだ方が毎日飲みやすいのでおすすめです。
フィッシュオイルサプリのおすすめ11選！
iherb California Gold Nutrition オメガ3プレミアム
California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル240粒
2,900円(税込)
iherbのプライベートブランド商品であるこちらは人気があり、フィッシュオイルを摂取している人にはおなじみの商品です。1粒飲むだけでEPAとDHAが合わせて600㎎も摂取できるというその圧倒的なオイル量が人気を支えています。海外製ということもあり少し粒が大きいのが難点ですが、その分一回で2粒でOKという手軽さもあります。nnまた、EPAやDHAの含有量の割には価格が低めに設定されている点もポイントです。公式サイトから購入すればかなり安く手に入るので、日常的に飲み続けたいと考えている方にはコスパ面で見てもおすすめできます。コレステロールフリーなので筋トレをする方だけでなく、美容面や健康面で気を付けたい方にもぴったりの商品です。
| 内容量 | 240粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | ソフトジェル2粒 |
| 成分 | 魚ゼラチンソフトジェルカプセル（ティラピア産ゼラチン，グリセリン，水）およびビタミンE（天然d‐αトコフェロールとして0.1％） |
| EPA含有量 | 360mg（1回あたり） |
| DHA含有量 | 240㎎（1回あたり） |
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 90粒
1,603円(税込)
ドラッグストアでも目にすることがあるネイチャーメイドからもフィッシュオイルが発売されています。こちらはEPAとDHAの含有量が270㎎です。カプセルも海外製の一般的なものよりは一回り小ぶりになっており、飲み込みやすくなっているというのもおすすめする理由の一つです。nnまた、一日に1粒で良いので、約3カ月間もこのボトルでOKというコスパの良さも魅力です。フィッシュオイルは空気に触れると酸化しやすいのですが、ボトル入りなのでパウチよりも酸化しにくく、外からの衝撃を受けてカプセルからフィッシュオイルが漏れるという事態も避けやすいです。まずは少量から始めたいと考えている方にぴったりです。
| 内容量 | 90粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 1粒 |
| 成分 | 精製魚油（サバを含む）、ゼラチン/グリセリン、酸化防止剤（ＶＥ：大豆を含む） |
| EPA含有量 | 162mg |
| DHA含有量 | 108mg |
大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール
粒が大きいと飲みにくいと感じる方や誤嚥が怖いという方は、ネーミングの通り真珠大のサイズで飲むこみやすくなっているこちらがおすすめです。カプセルと違って丸い形状なので違和感なく飲み込むことができます。数は4粒飲む必要がありますが、粒が小さいことを重視する方には良い商品です。nnEPAとDHAの含有量はカプセルが小さい分少なめになっています。しかし、250㎎程度は摂取できるので、食事と合わせてフィッシュオイルをプラスしたいと考えている方には適しています。価格は1000円を切っているのでコスパもかなり良好です。安く抑えたい方やお試しで飲んでみた方には良いでしょう。
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 一回当たりの数 | ４粒 |
| 成分 | 精製魚油(さばを含む)、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤(V.E:大豆を含む) |
| EPA含有量 | 241.2mg（DHAを含む）（1回あたり） |
| DHA含有量 | 241.2mg（EPAを含む）（1回あたり） |
NOW Foods ウルトラ オメガ 3
いかにも海外製！という雰囲気のこちらも人気商品です。大容量タイプでコスパも良好なので、家族で使いたいという方にもおすすめです。推奨量は一日で1～2粒ほどなので規定量を飲んでいれば半年ほど持つということになります。しかし酸化の観点から見るともう少し早めに飲み切ったほうが良いでしょう。nnカプセルは飲み込みやすいソフトジェルになっています。また胃で溶けるものではなく腸内で溶ける仕様となっているため吐き気が出たり、魚臭さが気になったりするという方には特におすすめです。匂いが出にくいため、美容に気を使っている方や日中に人と接する機会があるという方にはぴったりの商品となっています。
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 2粒 |
| 成分 | ソフトジェルカプル[牛ゼラチン(BSEフリー)、グリセリン、腸溶コーティング、水]およびd-アルファトコフェロール。 |
| EPA含有量 | 500㎎（1回あたり） |
| DHA含有量 | 250㎎（1回あたり） |
NOW Foods オメガ 3
魚由来のオメガ3であるEPAとDHAを多く含んだアイテムを探しているなら、こちらがおすすめです。2粒で600㎎も配合されているので一日1粒でOKなだけでなく、他のフィッシュオイルサプリと比較しても明らかにEPAとDHAの含有量が高いです。一日で1粒から4粒が推奨量となっているため、最大で1000㎎ものオメガ3を摂取できます。nnまたこちらは検査で有害物質であるPCB、ダイオキシン、水銀や他の重金属が含まれていないことが証明されています。筋トレをしている方だけでなく、美容面や健康面でフィッシュオイルを摂取したいという方にも安心して飲める商品だとおすすめします。
| 内容量 | 200粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 2粒 |
| 成分 | ソフトジェルカプセル（ゼラチン、グリセリン、水）、ビタミンE（天然d-αトコフェロール） |
| EPA含有量 | 360㎎（1回あたり） |
| DHA含有量 | 240㎎（1回あたり） |
サントリーウェルネス DHA&EPA＋セサミンEX
サントリーウェルネス DHA&EPA＋セサミンEX
13,980円(税込)
こちらは魚由来のEPAとDHAだけでなく、セサミンというゴマ由来の栄養も併せて摂取できるサプリメントになります。サントリーは長きにわたって不飽和脂肪酸の研究をしていた会社なので、こちらのサプリの効果も期待できます。特にセサミンは若さを保つ栄養素として有名です。美容のために飲むならこちらがおすすめです。nnほかのフィッシュオイルに対してこちらは少し価格が高くなっています。カプセルの形状を飲みやすいようにデザインしたり、セサミンを配合させたりしているためある程度は仕方ない事ですが、安くて飲み続けられるというものを探している方には不向きです。安心できて栄養のあるものを摂取したいという方にはぴったりです。
| 内容量 | 240粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 4粒 |
| 成分 | DHA・EPA含有精製魚油、セサミン、ゼラチン、ビタミンE、グリセリン |
| EPA含有量 | 100mg（1回あたり） |
| DHA含有量 | 300㎎（1回あたり） |
コストコ Kirkland Signature Fish Oil Omega3 180 Count
Kirkland Signature Fish Oil Omega3 180 Count
3,200円(税込)
KIRKLAND signature（カークランドシグネチャー）は、コストコのプライベートブランドです。コストコは会員にならないと入場できませんが、オンラインサイトなら手軽に購入できるようになりました。こちらは1粒で1日の推奨量である7割をカバーできるほどのEPAとDHAが含有されています。また特殊技術で魚臭さもなくなっています。nnたっぷりとした量が含有されている反面、粒は少し大きめサイズなので飲み込むのが得意でない人は注意が必要です。特に年配の方や嚥下に不安があるという方は気を付けてください。こちらのサプリの特徴としては天然の魚を使用しているという点です。天然の魚を使用しつつも水銀量は基準値以下、PBCやダイオキシンも除去しています。
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | ソフトジェル1粒 |
| 成分 | 精製魚油（さばを含む）、ゼラチン、グリセリン、ペクチン、D-ソルビトール |
| EPA含有量 | 420㎎ |
| DHA含有量 | 280㎎ |
マイプロテイン マイプロテイン オメガ3
人気のダイエットプロテインなどを多く販売しているマイプロテインはフィッシュオイルも販売しています。プロテインと合わせてフィッシュオイルを摂取していくのも良いでしょう。こちらは大体1ヵ月半で飲み切ることができるサイズなので、酸化してしまうこともあまり気にしなくて大丈夫です。nnまた、この量でありつつ1000円前後という価格帯も魅力的です。毎日続けたいという方にはもちろん、安い価格で試してみたいという方にもちょうど良い商品となっています。魚臭さは少しあるので、寝る前に飲む方が良いとしている方もいました。タイミングを調節して飲んでいきましょう。
| 内容量 | 90粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 1粒 |
| 成分 | オメガ3脂肪酸（魚）、 ソフトカプセル (ゼラチン、グリセリン、精製水)、 酸化防止剤 (ビタミンE) |
| EPA含有量 | 180㎎ |
| DHA含有量 | 120㎎ |
オリヒロプランデュ フィッシュオイル
こんにゃくゼリーでおなじみのオリヒロの商品です。国産ということで比較的粒が小さく、飲み込みやすい商品になっています。年配の方や嚥下に不安がある方には特におすすめの商品となっています。EPAとDHAの含有量は少し少な目の300㎎ほどですが、食事の栄養と合わせて補助食品として使用する分には問題ありません。nnまたこちらの商品は1000円前後とかなり低価格になっています。継続して飲んでみたいけれど、どのくらい続くかわからないという方やお試しで飲んでみようと思っているという方には手の出しやすい価格帯です。また1ボトルで1ヶ月半は持つため、コスパ面で考えてもかなりお得な商品といえます。n
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 4粒 |
| 成分 | EPA・DHA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤(V.E) |
| EPA含有量 | 186mg（1回あたり） |
| DHA含有量 | 124㎎（1回あたり） |
ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ バイオメガ3
ボディプラスインターナショナル バルクスポーツ バイオメガ3
3,549円(税込)
1日でかなりの量を飲まなくてはならないこちらですが、おすすめの理由はそのEPAとDHAの含有量です。合計すると1350㎎ということで、魚を全く食べないという方でもしっかりと厚労省が出している基準値通りのフィッシュオイルを摂取することが可能となっています。飲む粒の量は気にならないという方におすすめです。nnまた、こちらは不純物を可能な限り完璧に除去したフィッシュオイルをカプセルに閉じ込めています。ボディビルやフィジーク大会でドーピング禁止物質に指定されているものは混入していないと証明もされています。本格的に筋トレをしている方やプロの選手の方にも愛用されている人気商品です。
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 約6～18ソフトジェルカプセル |
| 成分 | 精製魚油、ゼラチン / グリセリン、酸化防止剤(V.E) |
| EPA含有量 | 810㎎（1回6粒あたり） |
| DHA含有量 | 540㎎（1回6粒あたり） |
USANA バイオメガ
魚くさくてどうしてもフィッシュオイルは受け付けない！という方はこちらを試してみてください。こちらはレモンオイルを配合しているので、魚の独特の生臭さがかなり緩和されています。魚料理にレモンが添えられていることが多い事からも、魚の匂いを消すためにレモンが有効であるということが想像できますね。nnこちらは魚くささを消しているだけでなく、EPAとDHAの含有量もしっかりと摂取できる仕様になっています。4粒で2100㎎も摂取できるのですから、日常的に魚を食べていない人でも摂取できている量である300㎎をプラスすれば厚労省の基準値に無理なく届かせることができます。
| 内容量 | 112粒 |
|---|---|
| 一回あたりの数 | 2粒 |
| 成分 | 精製魚油(EPA，DHA含有)、ゼラチン(豚由来)、グリセリン、 レモン油、V.D3 |
| EPA含有量 | 580㎎（1回あたり） |
| DHA含有量 | 470㎎（1回あたり） |
フィッシュオイルサプリで効果を実感した人の口コミ
フィッシュオイルサプリにはメリットが多くあるようです。しかし、フィッシュオイルサプリを飲んでいて本当に効果が実感できるのでしょうか？SNSからフィッシュオイルに対して効果があったという声を拾っていきましょう。
筋肉痛の回復が早い
フィッシュオイルとるようになってから筋肉痛の回復が早い:muscle:
— deigo (@Deigo_4545) April 11, 2018
フィッシュオイルには筋肉組織の修復作用と成長ホルモンを出させる作用があるため、筋肉痛になりにくくなります。万が一、筋肉痛になってしまっても、こちらの方のように回復を早めることが可能です。
筋肉痛が2日後に遅れてくるのは正常？時間差は年齢が原因？予防＆対策まで解説！
出典： Slope[スロープ]
体の調子が良い
発注したフィッシュオイルが届きました！前にも記しましたが、フィッシュオイルは炎症を抑える効果があるので、摂ってから右肩の調子が良くなってきているのを感じています:blush:#フィッシュオイル#減量時期にも摂りたいサプリのひとつです#オーシャンスポーツクラブ pic.twitter.com/9MPtDhDXkT
— 平田 仁（筋トレ垢） (@pnuVwg0YJcSpICG) February 3, 2021
こちらの口コミにあるように、フィッシュオイルには炎症を抑えて修復するという効果が期待できます。筋肉痛のような一時的な痛みではなく、慢性的な痛みの場合でも効果を実感できたという声を紹介しました。
慢性的な痛みが軽減
年末からずっと左肩が痛い。
— 澤野 (@Lily_victoria) May 1, 2021
左腕の痛みは、一ヶ月ほど前からフィッシュオイルのサプリを取り始めたとたんにやわらいだ。おかげで左手でドアを閉めることが出来るようになった。
残るは左肩の痛みだ。
こちらの方もフィッシュオイルにより痛みが軽減したといツイートです。マッサージやストレッチも効果がなく、どうしても取れない痛みがある場合はフィッシュオイルを摂取するのも一つの手といえます。
体の調子がとにかく良い！
マルチビタミンとフィッシュオイルを摂取し始めたら、倦怠感の改善、快眠、座りBMSから来る腰の痛みの改善、等の効果が出た気がしてBMSの調子が良いので、偏った食生活で栄養取れてなさそうな人にはオススメかもしれない
— KENJl (@green___sun) June 11, 2020
マルチビタミンと合わせてフィッシュオイルを摂取したことで、体の調子がとても良くなったという方の喜びの口コミです。偏った食生活を自覚している方はフィッシュオイルを摂取するのがおすすめです。
筋肉マニアも推薦！
筋トレに限らずに万人におすすめできるサプリメントがフィッシュオイル。人間の体の中では作ることが出来ない必須脂肪酸で、筋肉の分解を抑制して合成を高めくれる。また血液のサラサラ作用などもあり、全ての人におすすめできる有能なサプリメント。
— 筋肉マニア (@kinniku_mania7) March 8, 2021
こちらは筋肉やサプリメントについて独自に情報を集めている方です。その方が推薦しているのがフィッシュオイルでした。筋肉の分解を抑制して合成を高めるということで、筋トレをしている方にはおすすめのサプリだといえます。
肌の調子が良い
ﾎﾟﾛﾜ少ないけどおすすめしたい。
— チンプイちゃん (@zunoubiboukane) May 2, 2021
フィッシュオイルを飲み始めてからなんか肌が良い。ミスユニバースさん達も意識して摂っているらしい。
安くて大容量。神。血液筋肉脳肌髪爪あたりに良いらしいです。
iHerbあるあるの粒がクソデカなので喉が細い人は無理かもしれない笑 https://t.co/DqC4ftdTIU
こちらの方はiHerbのフィッシュオイルサプリを摂取したところ、肌の調子が良いとツイートしています。ミスユニバースたちも意識して摂取しているということで、美容面に気を使っている方には必須のサプリとも言えるでしょう。また、コレステロール値をさげるのでダイエットのために飲むという方もいます。
髪にハリが出た！
この間、何にいいのか良く分からないけど、良く「いいぞ」ってテレビで言ってるフィッシュオイルがコストコで安かったから買ってみた。1ヶ月くらい飲みつづけてたら、何か髪にすっごい張りが出てきた！サプリメントって効いてるのか良く分からないけど、飲み続けるといいことあるんだな〜
— あきのはるの I 絵本「お野菜忍者きゃべぞう」発売中 (@AkinoHaruno4) October 30, 2020
フィッシュオイルの効能はテレビでも取り上げられています。こちらの方はなんとなく摂取していたら髪にハリが出てきたと喜びの口コミをしていました。
痩せるし肌も変わる！
わー！！おめでとーーなのだ！！:raised_hands:
— ハルクになってしまったアライさん (@Hulk_arai) May 2, 2021
やっぱりフィッシュオイルは体感いいよねえなのだ！肌もしっとりするし
効果があってよかったのだ！:blossom:
フィッシュオイルを摂取してダイエットできたというツイートに対して肌もしっとりするよねとリプライをしています。ダイエットとフィッシュオイルの関連性は明らかではありませんが、フィッシュオイルは髪や爪、肌にも効果があるといわれています。この口コミからも実際に効果があるのだということが分かります。
健康診断の結果も良好！
健康診断の結果来た！
— タフ兄🦍 (@protein7love) October 8, 2019
何も異常なし:clap::clap:
中性脂肪も下がってる！
これもフィッシュオイルのおかげやね:sunglasses::thumbsup:
こちらの口コミではフィッシュオイルを摂取していたおかげで健康診断に何の異常もなかったことが報告されています。フィッシュオイルは中性脂肪やコレステロールを減らす効果があるという研究結果があるので、中性脂肪値が下がったそうです。また、直接のダイエット効果はありませんがコレステロール値などが変化すると痩せて見えます。
冷え性がなくなった
最近あったかいから気のせいかもしれないけど、フィッシュオイル飲み始めてから冷え性マシな気がする。少なくとも足が冷えて耐えられんってのはなくなった。気のせい？？？？？
— りんりん (@tomorokoshi_sk) January 17, 2021
フィッシュオイルは血液をサラサラにして循環を良くする効果もあります。そのおかげか、こちらの方は冷え性が改善されてきています。最近暖かいからかもしれないと発言していますが、1月のことです。寒い時期の真っただ中で冷え性が解消されてきているのは、フィッシュオイルの効果だと推測されます。
フィッシュオイルサプリの効果・摂取方法についても理解！
ここからはフィッシュオイルサプリの効果や摂取方法など、具体的な飲み方を確認していきます。特に摂取するタイミングについてはベストな時間というものがあるので、ぜひ参考にしてください。
フィッシュオイルサプリの効果
フィッシュオイルサプリの効果は大きく分けると以下の2つに集約されます。
・筋トレへの効果
・美容などへの効果
ざっくりと分けましたが、筋トレをしている方と美容を気にかけている方に多大なメリットがあるのがフィッシュオイルサプリなのです。ではそれぞれどんな効果が期待できるのか詳しく確認していきます。
筋トレへの効果
フィッシュオイルを摂取すると筋トレをしている方に対しては以下のような嬉しい効果が期待できます。
・筋肉の発達を促す
・成長ホルモンの分泌を促す
・余分な筋肉の分解を抑制する
・筋トレ・運動のパフォーマンスUP
・疲労回復効果が促進させる
・脳の活性化にも役立つ
筋トレを日常的にする人にはフィッシュオイルサプリがおすすめだといわれる理由がわかるでしょう。
フィッシュオイルの筋トレへの6つ効果！摂取タイミング〜実感した口コミ
出典： Slope[スロープ]
美容などへの効果
美容に気を付けたいという方にもフィッシュオイルサプリはかなりおすすめです。というのも、フィッシュオイルは美容面で見ると以下のような効果があるからです。
・髪にハリやコシがでる
・爪がきれいに整う
・肌がしっとりしてくる
・ニキビなど肌トラブルがなくなる
派手な変化ではありませんが、髪や爪、肌がきれいだと人は美しく見えるものです。それがすべてフィッシュオイルで解決するなら摂取しない手はありません。また、ダイエット効果は実証されていませんが、実際には痩せたという声が多くあるのもフィッシュオイルの特徴です。
フィッシュオイルは肌・髪など美容効果も！筋トレ以外の効果を実感した体験談まで！
出典： Slope[スロープ]
摂取量・タイミング
フィッシュオイルの摂取量とタイミングも確認していきましょう。摂取量は各メーカーの1日推奨量を守るようにしてください。摂取量を超えて飲むことで効果が早く実感できたり、効果を最大限に実感できたりという事実はありません。また規定量以上飲むことで副作用の心配も出てきます。
フィッシュオイルサプリを飲むタイミングは朝がおすすめです。学習面で見ると学習前である朝に摂取することで脳の回転が良くなります。美容面で見た場合も寝る前に飲むと、翌朝顔がむくむ場合があるので、代謝の良い朝がおすすめでしょう。
また中性脂肪などを減らす健康面の効果で見ても、朝の摂取の方が血液と肝臓の中性脂肪値やコレステロール値に効果が出やすいとされています。筋トレ面で見た場合は筋トレ前や朝に飲むのが理想ですが、筋トレ後でも筋肉痛を防ぐなどの効果を発揮することが分かっています。
フィッシュオイルサプリが効果なしとの噂について
一部ではフィッシュオイルサプリは効果がないという噂もあります。その噂が本当なのか、フィッシュサプリの主成分であるDHAやEPAの効果を論文を元に検証すると、その噂が嘘か本当なのか見えてきます。結論から言うと、フィッシュオイルには血中中性脂肪を減少させる効果が認められています。この点では効果があるといえるでしょう。他にも
・インスリンを分泌する効果
・心疾患リスクを減少させる効果
・便秘を改善させる効果
があるとされています。
（論文によるフィッシュオイルの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
フィッシュオイルは『効果なし』って本当？噂の真相を論文をもとに検証！
出典： Slope[スロープ]
フィッシュオイルサプリには副作用もある？
フィッシュオイルサプリは美容にメリットがあったり中性脂肪が減ることからダイエットになるという噂もあったりと、いいことずくめのように感じられますが、実はデメリットである副作用も報告されています。それが以下の2点です。
・血が止まらなくなる
・体臭が魚くさくなる
血液がサラサラになるのは良い効果なのですが、もともと血が止まりにくい方や貧血気味の方にはつらい副作用となりえます。
（フィッシュオイルの副作用については以下の記事も参考にしてみてください）
フィッシュオイルには副作用が…？過剰摂取で血が止まらず体臭が強くなる？
出典： Slope[スロープ]
フィッシュオイルは体臭が魚の匂いに…？副作用の危険〜体験談まで紹介！
出典： Slope[スロープ]
フィッシュオイルサプリの売り上げランキングはこちら！
フィッシュオイルサプリは各通販サイトでもかなり売り上げを伸ばしている商品です。楽天とAmazonの売上ランキングをこちらから確認してみましょう。
出典：楽天市場
出典：Amazon
フィッシュオイルサプリは嬉しい効果がたくさん！
紹介してきたように、筋トレをする人にも美容に気を使いたい人にもメリットが多くあるのがフィッシュオイルサプリです。一部ではダイエットの効果を実感できたという方もいます。おすすめしたアイテムは名実ともに人気商品なので、購入して失敗したくない人にはぴったりです。ぜひフィッシュオイルサプリを日常生活に取り入れて、嬉しい効果を実感してください。
