自宅で懸垂代わりになる筋トレ！家での代用方法〜アイテムのおすすめも！

こちらの方はパソコンデスクで懸垂の代わりをしているようです。低いテーブルでしたほうが安定しそうですよね。これに慣れてきたら、片足を上げてトレーニングをしたり、両足をあげての筋トレをしてみてください。地味にきつい中にもしっかりと懸垂の筋肉を鍛えることができます。

こちらは自宅にチンニングスタンドを設置してトレーニングをされています。しっかりしたチンニングスタンドで毎日トレーニングすることで、懸垂ができるようになりそうですね。

（ハンギングレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらは、ゴムのチューブで引くことによって背筋を鍛えられる筋トレです。身近なものでトレーニングすることで場所も取りませんし、手軽にいつでもどこでもトレーニングすることができます。自宅でしっかりと懸垂代わりの筋トレが出来たら素敵ですね。

（広背筋強化におすすめのプルアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

器具を買ったり代用品で工夫することで自宅でも懸垂代わりの筋トレをすることができます。ぜひ今回の記事を参考にして、自宅で懸垂トレーニングをしてください。