【日本人女性】筋トレによるビフォーアフター画像集！激痩せダイエット成功例でモチベUP！

ガリガリやデブの女性が筋トレを続けたら、どのように変化するのでしょうか。この記事では筋トレを続けた日本人女性のビフォーアフター画像を紹介します。筋トレしても変わらない場合の原因と対策についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレでのビフォーアフターをチェックしてモチベUP！
  2. 【女性編】筋トレでの見た目のビフォーアフター画像集
  3. 2ヶ月の筋トレで体型に変化
  4. 5ヶ月の筋トレでお腹周りが引き締まった
  5. 2ヶ月で体重も体脂肪も減少
  6. 筋トレですっきりした体型に
  7. 筋トレで理想な体型をゲット
  8. 2ヶ月の筋トレで全体的にすっきり
  9. 3ヶ月の筋トレできれいな体型に変化
  10. 出産後でも筋トレで変われる
  11. 40代でもダイエットに成功
  12. 全体的に引き締まった体型に変化
  13. 表情筋を鍛えてほうれい線を薄くする
  14. 【女性編】筋トレでの見た目以外の変化
  15. 筋トレで精神的に安定する
  16. 筋トレで便秘改善
  17. 筋トレで強いメンタルをゲット
  18. 筋トレでポジティブ思考に
  19. 筋トレの習慣で健康志向に
  20. 筋トレで心身ともに成長
  21. 体の痛みを改善
  22. 作業効率がアップ
  23. 女性が筋トレを続けてあまり変わらない原因＆対策
  24. 有酸素運動を取り入れていない
  25. 食事管理ができていない
  26. プロテインを摂取していない
  27. 正しいフォームで筋トレできていない
  28. 正しい間隔で筋トレをしていない
  29. 女性が筋トレを続ける為のポイント
  30. お気に入りのウェアを身に着ける
  31. 刺激を変えてみる
  32. 最初から頑張りすぎない
  33. 余裕のある筋トレを行う
  34. 筋トレは続ければ外面・内面共に大きな効果が出る
  35. 筋トレメニューに関する記事もチェック
肩のチューブトレーニングのメニュー＆やり方！三角筋を怪我なく強化！リハビリにもおすすめ
出典: Slope[スロープ]

筋トレは続ければ外面・内面共に大きな効果が出る

女性がが筋トレを継続することで、外面・内面の両方で大きな効果が得られます。筋肉を鍛えることで肉体的な変化が見られ、肉体的な変化が見られたことで精神的にもプラスの影響が与えられるのです。ガリガリな体型の人、デブな体型の人であっても自宅の自重トレーニングでも変われます。ダイエット効果もあり心身ともにメリットのある筋トレを始めてみませんか。

（美肌が期待できるリーンゲインズダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

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