【ダンベルプレス・ベンチプレスの重量換算】

バーをしっかりと胸まで下すと、もっとも力が入りにくい体制となるので、トレーニングとしては非常に苦しいです。逆に言うと、高負荷が筋肉にかかっている状態であるため、大胸筋を大きく刺激することができます。

（ベンチプレスのフォームについての解説は以下の記事も参考にしてみてください）

いかがでしたでしょうか？まずは、自分にあったダンベルプレスの重量を正しく知ることが大切です。特に初心者の方は、どの重量からトレーニングを始めるべきなのか確認しておきましょう。

無理な重量設定は、フォームを崩し、怪我につながる恐れもあります。怪我をしてしまうと完治するまでトレーニングが難しくなるため、結果、なかなか筋力をアップすることができません。

怪我をしないためにも、まず自分にあったダンベルプレスの重量を知り、その上で正しいフォームで筋トレに励むことができれば、理想の筋肉ボディーを手に入れることができますよ。

(肩を大きくするダンベルショルダーのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）