ハンドグリップおすすめ15選！負荷・素材など失敗しない選び方まで解説！

ハンドグリップは握力強化などの目的で使用されるトレーニング器具で、持ち手が二つばねでつながったような形のものがで多数です。握力にはクラッシュ力、ピンチ力、ホールド力の3種類がありますが、ハンドグリップではものを握りつぶす、クラッシュ力を主に鍛えることができます。

ハンドグリッパーとも呼ばれるハンドグリップは、握力の強化以外にも効果があります。例えば、グリップ力が上がることでバットをしっかり握れるようになればバットがぶれにくくなるので野球も上達しますし、使い方によっては腹筋や胸筋などを強化することも可能です。

また、ハンドグリップは握るだけでトレーニングができるので、初心者の方でも怪我などの心配が少なく、取り入れやすい器具であるとも言えます。さらに、握力を鍛えることで血流がよくなり、指先の冷え性の改善効果も期待できるでしょう。この記事ではおすすめのハンドグリップを紹介しますが、まずは選び方から紹介していくのでチェックしてみてください。

（ハンドグリップの効果&使い方については以下の記事も参考にしてみてください）

おすすめのハンドグリップをチェックする前に、失敗しない選び方について確認しておきましょう。

・ハンドグリップの負荷で選ぶ
・ハンドグリップの種類で選ぶ
・グリップ素材で選ぶ
・機能性で選ぶ

上記のポイントは、ハンドグリップでのトレーニングを継続させていくためにも重要なものばかりです。結果を得るためには継続していくことが重要となってくるので、下記を順番にチェックしてみてください。

ハンドグリップといっても負荷は商品によってさまざまで、中には100kgを越える物もあります。あまりに負荷が強すぎても効果ないので、自分に合ったものを選びましょう。自分の握力がわかる場合には、握力の数値に0.8をかけた数字が適したハンドグリップの負荷であるとされています。

もし自分の握力がわからない場合には、男性なら40kg、女性なら20kgほどのハンドグリップを選ぶのがおすすめです。店頭などで実際に試せるのなら、20回程握ってみて、適度な負荷がかかる重さを調節していくのもよいでしょう。また、あまりにも痛いときは強度を下げてみてください。

ハンドグリップにはいくつか種類があり、それぞれで特徴やメリットが異なってきます。自分に合った種類を見つけて、長く愛用できるハンドグリップを見つけていきましょう。

コスパを重視する方には、スタンダードタイプから始めるのがおすすめです。スタンダードはハンドグリップではお馴染みのタイプで、金属で二つのグリップが繋がった形をしています。

種類によっても異なりますが、スタンダードタイプは1000円以内、以下で紹介する負荷調整式は2～3000円ほどのものが多く、比較的スタンダードタイプは安いので違う負荷のハンドグリップをいくつか揃えたいときにも便利です。また、両手同時にトレーニングを行いたいときにもおすすめします。

家族で使う場合など、複数人で同じハンドグリップを使用する予定の方には負荷調節式タイプをおすすめします。ダイヤルで負荷を簡単に変えることができるハンドグリップになっており、老若男女それぞれに合った負荷でトレーニングできます。

また、長く愛用したいといった方にもこちらのタイプは向いているでしょう。負荷を重くしていくたびに自分のトレーニングの成果が実感できるので、モチベーションのアップにも一役買ってくれます。

ハンドグリップにはシリコンタイプもあり、負荷が低めになっているためTVを見たり、スマホをチェックしながら気軽に握力強化などを行うことができます。また、素材が柔らかいのでリハビリにもおすすめですし、ストレス発散にも活用できるのも魅力です。

シリコンタイプの中にも初心者の方にもおすすめのリングタイプからボルダリングなど、強い握力が必要な方にものおすすめのフィンガーハンドグリップなどがあるので、自分に合ったものを選びましょう。

グリップ素材も、商品によってさまざまです。素材によってメリット・デメリットの両方があるので、どういったものが自分に向いているかをチェックしてみてください。

ラバー素材のものはグリップ部分が丸ごとゴムで覆われており、手に汗をかいたときでも滑りにくくなっています。比較的触り心地が柔らかくて手に食い込みにくいのも魅力ですが、ラバー特有の臭いがすることもあります。特に手に汗をかきやすい方で、ハンドグリップが滑るのが心配な方は候補に入れてみてはいかがでしょうか。

グリップ部分がシリコンで覆われたタイプは、見た目がカラフルでかわいいデザインになっているものが多いです。ラバー素材と同様に柔らかくて持ちやすいですし、まだトレーニングに慣れていない方でも取り組みやすいのではないでしょうか。

ただ、ラバー素材と比較して、グリップ部分が太めになっていることが多いようです。持ちにくさが心配な場合は、実際に試せるお店で確認してからの購入をおすすめします。

グリップ部分がプラスチックになっているものは、握ったときに手にフィットするような形になっているものが多いです。真っすぐなグリップよりも握りやすいのが魅力的ですが、汗をかくと滑りやすくなる点や、負荷が大きくなると手が痛くなりやすいといったデメリットもあります。

長く使用できるハンドグリップが欲しい方におすすめなのが、金属製グリップのものです。落としても壊れにくいですし、トレーニング中に汗をかくことを考えてさびにくい素材でできている場合が多いので、汗をかいても安心でしょう。

ただ、金属はゴムなどに比べて熱伝導率が高く、冬場はかなり冷たくなることもあります。炎天下に置いておくとさわれなくなるほど熱くなることもあるので、金属製ハンドグリップは室内での使用がおすすめです。

ハンドグリップには、トレーニングに便利な機能がついたタイプもあります。どういったタイプのものがあるのか、そしてどんなメリットがあるかを見ていきましょう。

グリップの位置が調節出来るハンドグリップなら、自分の手の大きさにあった器具でトレーニングできます。グリップの間にあるばねの位置を調節することで幅を調節することができるので、購入したけれど手の大きさに合わない、といったトラブルを回避できます。

また、大人と子供では手の大きさがかなり違いますが、グリップの位置を調節することでそれぞれにぴったりのグリップでトレーニングができます。

トレーニング中に回数を覚えておくのは意外と難しいものですが、回数カウンターがついたタイプなら終了後に簡単にチェックできます。回数がわかればモチベーションも上がりますし、ながら運動でも回数がわかるといったメリットもあります。1日の回数を決めている場合でも、便利に活用できるでしょう。

人気のハンドグリップを紹介しましたが、発売されているハンドグリップはほかにもいろいろあります。Amazon、楽天市場からお気に入りをアイテムを見つましょう。

おすすめのハンドグリップを紹介してきましたが、初めて購入する場合は、100均の商品から選ぶ方法もあります。ダイソー、セリア、キャンドゥで買えるハンドグリップを紹介しましょう。

（100均のハンドグリップについては以下の記事も参考にしてみてください）

ダイソーのハンドグリップは持ち手がPVC樹脂とポリプロピレンで作られており、重さによってグリップの隙間のカラーが異なっているのが特徴です。重量は5kgから5kgまで5種類あり、自分に合った負荷のものを購入できます。

セリアで購入できるハンドグリップは株式会社グリーンオーナメントから発売されているもので、グリップのカラーもブラックのほかかわいいピンク色のものもあります。

持ち手はポリプロピレン・NBRで作られており、ラバー製となっているので滑りにくくなっています。ただ、セリアのハンドグリップは廃盤になっているとの口コミもあるので、詳細は店舗で確認してみてください。

キャンドゥからもハンドグリップが販売されており、10kg、15kg、25kgの3タイプが展開されています。セリアのようにどれもソフトグリップで覆われた形となっているので、握りやすく滑りにくい点が特徴でしょう。記載されている重量よりも重いといった口コミもあるので、実際に店舗で確認してからの購入をおすすめします。

ハンドグリップを使った握力トレーニングに興味がある方は、以下の記事も参考にしてトレーニングをより効果的なものにしましょう。

パワーボールは内部に入っているローターが回転することで遠心力が働くので、指や前腕などを効果的に鍛えることができます。上手な使い方をチェックして、こちらも握力トレーニングに活用してみてください。

握力を鍛えたい方は、ハンドグリップだけでなくトレーニングについてもチェックしておきましょう。器具有り・無しでのトレーニングメニューをそれぞれ紹介しています。

手のトレーニングを行う際は、ピンチ力にも注目してみてください。下記の記事では、ピンチ力と握力との違いや、トレーニングのコツについても解説しています。

握力だけでりんごを潰す姿はワイルドで憧れる方も多いかもしれませんが、どれくらいの握力が必要なのでしょうか。簡単につぶすコツのほか、りんごを潰すための鍛え方についても紹介しています。

背面を鍛えることができるトレーニングのデッドリフトには、握力も必要です。下記の記事では、握力を鍛えて驚くほどデッドリフトの重量が上がるコツについて紹介しています。

この記事では、ハンドグリップの選び方に加えて人気の商品についても紹介しました。ハンドグリップはスタンダードなもののほかにも負荷調整式、シリコンタイプがありますし、100均でリーズナブルに入手することも可能です。自分に合った商品を見つけて、効果的にトレーニングに活かしましょう。