スクワットを『毎日』して痩せたビフォーアフター集！女性・男性別に紹介！

ジムに行ったり特別な道具を用意する必要もなく手軽にできるトレーニングとして、おすすめなのがスクワットです。そもそもスクワットは毎日行っても良いものなのでしょうか？毎日行っても良い場合と休みを入れた方が良い場合があります。筋肉痛がひどい場合は筋肉を休ませて回復させましょう。

（詳しいスクワットの効果や体験談はこちらの記事を参考にしてみてください）

スクワットで痩せた女性たちのビフォーアフター画像集です。スクワットをすることで女性はヒップラインが綺麗になり上向きのお尻を作ることができます。また、脚痩せにも効果があり太ももに隙間ができた女性も多くいました。

コロナで自粛期間中にずっと座りっぱなしで太ってしまったというフィットネスビキニの安井友梨のビフォーアフター画像です。1日たったの10回で背中や腹筋、脚、お尻、腕、肩に効くオーバーヘッド相撲スクワットをしたところ見違えるほどコロナ太りが解消されています。

オーバーヘッド相撲スクワットのやり方は、両手でタオルを持ち腕を伸ばし足を肩幅に広げます。深くゆっくりと3秒かけてしゃがんで5秒キープし、そのままゆっくり立ち上がるというものです。

（安井友梨の筋トレ方法についてはこちらの記事も参考にしてみてください）

30日間スクワットを毎日続けた女性のビフォーアフター画像です。体重は40.9kg→40.7kgと変化は少ないですが、体脂肪率が21.8%→19.0%とかなり脂肪が減って痩せました。腹筋もうっすらと筋が見えてくるようになり、お尻の上側に筋肉がついたのを実感されています。

正しいフォームで行えばダイエット効果のあるスクワットはトレーニング初心者にもおすすめです。下半身太りが気になっている女性はまずスクワットから始めて見ましょう。

毎日回数を増やしながら3日連続でスクワット1日休みを入れるという筋トレメニューを続けた女性のビフォーアフターです。1日目と28日目を比べると、腰回りのお肉がすっきりとしているのがわかります。回数を増やすので筋肉に負荷がかかるので、筋肉を回復させるために毎日ではなく、休みを入れると効果がわかりやすいです。

（腰回りの脂肪を落とす筋トレはこちらの記事を参考にしてみてください）