目次
ラファエルの筋肉が凄すぎる！
出身地：大阪
誕生日：6/25
年齢：不明
身長：178cm
体重：75kg
BMI値：23
体脂肪率：17%
ラファエルは人気YouTuberとして有名ですが、実業家、投資家、作家という側面もあります。YouTubeは2014年からスタートしており、一時期チャンネル登録者数が200万人を達成。しかし、YouTubeの掲載規則変更によって子供にとっては有害であるとしてそのチャンネルは停止されてしまいました。現在は179万人まで復活しています。
ラファエルは高校卒業後4年間自衛隊に入隊。その後は、民間企業で営業職をしていました。もともと自衛隊に所属していたこと、さらに日頃からトレーニングやサプリを摂る習慣があるため、腹筋だけでなく全体的に美しい筋肉がついています。しかし、あまりの筋肉美に画像合成疑惑があがり、余計にラファエルのボディメイクについて注目が集まっています。
そこで、この記事ではラファエルがどのようなトレーニングやサプリで筋肉を維持しているのか、どこからそのモチベーションが発揮されているのかを紹介します。ラファエルの筋肉画像をみながら、ぜひボディメイクのモチベーションをあげていきましょう。
（筋肉YouTuber『Jinさん』については以下の記事も参考にしてみてください）
筋肉Youtuber『Jinさん』とは？生い立ち/年収/嫁/筋トレ/食事など網羅紹介！
出典：Slope[スロープ]
ラファエルの筋肉が凄い理由は？
ラファエルの筋肉の凄さは一体どこからきているのでしょうか。しかし、数々の画像を見ていると普通の体型よりもマッチョであることが分かります。ここでは今までの経験やYouTubeでの活躍を振り返りながら紹介します。
4年間の自衛隊経験
ラファエルは先にも触れたように高校卒業後自衛隊に入隊し4年間勤めあげています。配属先にもよるようですが、日々のスケジュールの中に訓練だけではなく、体力トレーニングも別途時間を設けられているのです。いざという時のために体を鍛えるということを大切にしています。
自衛隊員が行うトレーニングは部隊の内容によって変わりますが、根性論だけではなくいかに効率的に筋肉を鍛えられるかが考えられています。
（軍隊式トレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
軍隊式トレーニング特集！強靭な肉体が手に入るメニュー＆やり方を紹介！
出典：Slope[スロープ]
筋肉系YouTuberとコラボ
ラファエルは自分のチャンネルでトレーニング方法を紹介したり、サプリのことについて紹介している動画を多く配信しています。さらに、筋肉系YouTuberともコラボして自身の筋肉の強さをアピールしています。
特に筋肉系YouTuberの中でも有名なぷろたんとは、日頃のトレーニング方法やモチベーションの保ち方を語り合う動画を配信しています「。他にもフィジークの現役プロであるJinやカネキンともコラボして、ベンチプレス対決などを行うことができるほどラファエルの筋肉は凄いのです。
（カネキンについては以下の記事も参考にしてみてください）
カネキンのステロイド使用の証拠はコレ。不自然な筋肉の成長速度など真相を暴露
出典：Slope[スロープ]
格闘家とYouTubeでコラボ
ラファエルは格闘家ともYouTubeでコラボしているのです。今まで、内山高志、朝倉未来、朝倉海、瀧澤謙太、武尊とスパーリングしたり、パンチングマシーンで対決したりしています。
特に武尊とのコラボ動画ではスパーリングだけでなく、K-1デビューにむけてラファエルを指導した動画もあげられました。スパーリングした際に、ラファエルのパンチを受けた武尊が可能性を感じたため行われたものです。プロの格闘家に認められるほどのパンチ力は、ラファエルの筋肉の凄さを感じます。
（武尊については以下の記事も参考にしてみてください）
【画像】武尊の筋肉が凄すぎ！身長・体重・体脂肪率〜筋トレ・食事・生活習慣まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
ラファエルの筋肉は偽物とも言われる理由
ここまでラファエルの筋肉の凄さを紹介してきました。しかし、そのラファエルの筋肉は偽物じゃないかと疑惑が浮上しています。そこで、ラファエルの筋肉レンタル説の理由と結果を紹介します。
筋肉Tシャツがある
ラファエルの筋肉レンタル疑惑の発端は、一時期採用されていたYouTubeの動画のエンディングに使われている画像に原因があります。上半身の筋肉があらわになり、特に腹筋には目が行きます。しかし、その画像を見た視聴者から、似ている筋肉Tシャツがあると声があがったのです。
そして実際にラファエルの該当画像と筋肉Tシャツ画像を合わせてみると、逞しい腹筋やほかの部位が一致していることがわかるでしょう。特に、Tシャツの袖の部分と黒い襟の部分に不自然さがあります。そのため、Tシャツを着た状態で写真を撮り、その画像を加工したように見えます。
写真を見れば一目瞭然
ラファエル筋肉やばい pic.twitter.com/mYXHRXhL1z
— Ren (@kosakasaiko) January 30, 2017
しかし、ラファエルの筋肉が偽物ではないということはたくさんの画像が証拠になっています。腹筋だけはなく、満遍なく筋肉がついていてバランスがいい。多くの男性にとって理想的な体であることは間違いないでしょう。
ラファエルは普段どんなトレーニングをしている？
ラファエルはかっこいい筋肉を維持するために、普段からトレーニングを欠かせません。そして、目的をもってトレーニングのメニューを変えることもあります。そのトレーニングの内容を紹介します。
普段のトレーニング
ラファエルがトレーニングをする目的は3つあります。1つ目は仕事としてマッチョであることが求められているということ、2つ目は免疫力が向上し健康を維持できること、3つ目はモテたいからというのがあります。そのため、2日に1回下記内容のトレーニングを行っています。
・サンドバッグ（素手） 1～2分
・ベンチプレス（70kg） 20回
・ラットプルダウン 20回
・ディップス（35kg） 20回
・レッグエクステンション 20回
上記を3セット
・アームカール（20kg） 20回
・サイドレイズ 20回
・ショルダープレス 20回
上記を3セット
・早歩きの有酸素運動を30分
（有酸素運動と無酸素運動については以下の記事も参考にしてみてください）
有酸素運動と無酸素運動の違いは？特徴＆効果〜順番・時間配分の組み合わせ方を解説
出典：Slope[スロープ]
ラファエルと言えば腹筋
ラファエルの筋肉でもとりわけかっこいいのはやはり腹筋でしょう。ラファエルが腹筋を見せられる体にするために取り入れているのはサーキットトレーニングです。
サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を交互に休憩なしで行うトレーニングのことです。そのため、効率的に筋肉を鍛えられ脂肪燃焼効果を得ることができます。
▼無酸素運動（筋トレ）
・レッグエクステンション
・チェストプレス
・シーデットロー
・アブドミナルクランチ
・ローワーバック
▼有酸素運動
・ランニングマシン
（サーキットトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
サーキットトレーニングの効果＆やり方！筋トレ・有酸素運動メニューまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
モテる体を作るトレーニング
ボディメイクをする理由の一つとして、モテたいという人は多いでしょう。ラファエルはモテる秘訣としてTシャツが似合うという点を提示しています。Tシャツが似合う体型というのは、肩がゴツいことが重要だと明言し動画でトレーニングを紹介しています。
・サイドレイズ（パワーブロック4.5kg） 20回 3セット
・ショルダープレス 20kg10回 30kg7回 20kg10回 10kg12回
・サイドレイズ（マシーン） 20回 3セット
・リアデルト 15回 3セット
・アップライトロウ 20回 3セット
この5種目で肩全体の筋肉を鍛えることができますので、肩の筋肉を発達させたい人は普段のトレーニングに取り入れてみてください。
（肩の筋肉については以下の記事も参考にしてみてください）
肩の筋肉の名前＆作用！画像付きで解説！部位別の筋トレメニューも！
出典：Slope[スロープ]
モテボディを作る背中筋トレ
ラファエルのように服を着た状態でも筋肉がついていることが分かるようにするには、背中を大きくすることが大切です。インターバルは30秒から1分で下記のメニューを3セットずつ行いましょう。
・アイソラテラルロウ（30kg） 20回
・DYロウ（40kg） 20回
・ラットプルダウン（30kg） 20回
・アイソラテラルロウ（20kg） 20回
・スミスプレス（10kg） 20回
また、体のバランスも考えて腹筋も鍛えることが大切です。アブドミナル・オブリーク・クランチを10kgで真っ直ぐ・左右15回ずつを3セット行いましょう。
（背中の筋肉については以下の記事も参考にしてみてください）
背中の筋肉の名前＆作用！画像付きで解説！部位別の筋トレメニューも！
出典：Slope[スロープ]
ラファエルは筋肉の為の食事・栄養管理も徹底？
ラファエルさんの料理姿 pic.twitter.com/Nb3MJ0hJf0
— ヒカル【NextStage】 (@kinnpatuhikaru) November 28, 2017
ラファエルはYouTuberとしてだけでなく、起業家としても活躍しています。そのため、日頃の食事やルーティンに起業家として成功している人を参考にしているのです。ここでは、ラファエルの食事のこだわりについて紹介します。
朝食はステーキ
ラファエルはYouTuberであり、起業家でもあります。アプリの会社が2社、コンサル系の会社が1社、アパレル系の会社が1社、そしてYouTube活動のための法人1社の計5社です。
ラファエルは起業家としても成功したいと考え、そういった人たちのルーティンを日々の生活に取り入れようと考えています。そのうちの1つに、成功者はハイパフォーマンスを出すために朝食からステーキを食べるということです。
ステーキは脂質さえ気を付けていれば、筋肉をつけるためのたんぱく質としてとても優秀な食べ物です。日本人はたんぱく質不足と言われている中で、積極的に摂取することが健康にもボディメイクにも重要と考えられています。
（ステーキを食べる際の注意点については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレ後のステーキは推奨しない。理由〜食べる際の注意点を栄養素を元に解説
出典：Slope[スロープ]
野菜は食べない
ラファエルは野菜が嫌いなため、野菜を食べません。そのため、必要な栄養素はサプリメントで補っているそうです。
（筋トレと野菜の関係については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレに野菜は必要？筋肥大なら逆効果？それぞれの理由〜おすすめメニューまで紹介
出典：Slope[スロープ]
ラファエルの愛用するサプリやプロテイン
ラファエルの平均睡眠時間は3時間であると公言しています。そのハードワークをこなすためには、サプリメントの力に頼っているところが大きいそうです。ここでは、ラファエルが愛用しているサプリやプロテインを紹介します。
PURTIER PLACENTA
パーティアプラセンタはRIWAY（リーウェイ）の商品です。
パーティアプラセンタには11種の特別な成分が含まれています。 ニュージーランドの厳選された鹿のたんぱく質と活性因子でできているのです。25歳くらいから使用することをすすめられており、アンチエイジングや、健康維持、栄養補給など、全ての方に使用することができます。
ハーブザイム113 グランプロ オラックス
ハーブザイム113 グランプロ オラックス
8,800円(税込)
ハーブザイム113グランプロオラックスは、esthe pro laboの商品です。美容的な効果を狙った酵素飲料です。nn日本国内の中でも選りすぐりの野菜や果物、海藻、穀物など113種類を使い、ヒノキ樽に棲みついている酵母と乳酸菌で自然発酵させた無添加の酵素飲料です。一般的な酵素飲料に使われている、精製した白砂糖を使わずに、栄養価が高い喜界島のさとうきび粗糖で養分を抽出した酵素現役を配合。nnかさ増しの水やオリゴ糖エキス、発酵促進剤を加えて薄めることなく、職人たちが受け継ぐ伝統的な製法によって、無希釈のまま発酵・熟成させている酵素飲料です。
| 商品サイズ (幅×奥行×高さ) | 7×7×31cm |
|---|---|
| 内容量 | 500mL |
PS100
PS-100は認知症によいサプリメントとして、近年摂取している人が増えています。PSとはホスファチジルセリンのことであり、動物の細胞膜に多く含まれています。認知症の原因の一つとしてアミロイド仮説があげられますが、PSを摂ることによって加齢による細胞膜の流動性低下を防ぐことができると考えられています。nnアメリカの食品医薬安全局では、PSを認知力や記憶力を高める成分として条件付き健康強調表示を唯一認めているのです。高齢者の認知力や機能低下リスクを減らすかもしれないとパッケージに書かれています。nn記憶力は25歳をピークに年々低下していくと考えられているので、記憶力を低下させたくないという方におすすめです。
| 商品の形状 | カプセル |
|---|---|
| 製造者または販売者 | ジャロウフォーミュラズ(Jarrow Formulas) |
| 原材料・成分 | 1錠中：ホスファチジルセリン（PS） 100mg 他成分：大豆油、ソフトジェル（グリセリン、ゼラチン、精製水） ※大豆が含まれています。小麦、グルテン、乳製品、卵、魚/甲殻類、ピーナッツ/木の実は含まれていません。 |
（筋トレと脳の活性化については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレは脳を活性化させて賢くなる？論文を元に記憶力や勉強への効果を解説
出典：Slope[スロープ]
DHA EPA
DHA・EPA 180粒 [機能性表示食品]
2,678円(税込)
DHAとEPAという成分は青魚の頭や目の後ろの脂身に多い脂肪酸のことです。魚にとってこの成分は生きていくうえで必要なものであり、また成長にも影響がでます。脂とはいえ、透き通っていてサラサラとしたテクスチャーが特徴です。nn人間にとってのDHAとEPAは、健康維持に役立ちます。しかし、体内でほとんど作られないため食事によって摂取しなければなりません。脂肪酸の中でも必須脂肪酸とも言われており近年注目が集まっています。
| 内容量（1個あたり） | 180粒 |
|---|---|
| 原材料名 | ＤＨＡ・ＥＰＡ含有精製魚油、ビタミンＥ含有植物油/ゼラチン、グリセリン、加工でん粉 |
| 主要成分 | 製品6粒（3066mg/ゼラチンカプセルを含む）中 機能性関与成分: ＤＨＡ 780mg ＥＰＡ 80mg ＤＰＡ（ドコサペンタエン酸） 18mg |
| 届出番号 | C302 |
| 届出表示 | 本品にはＤＨＡ・ＥＰＡが含まれます。ＤＨＡ・ＥＰＡには中性脂肪を低下させる機能が報告されています。また、ＤＨＡには、中高年の認知機能の一部である、日常生活における数に関する情報の記憶と、数やことばに関する情報の判断や読み書きをサポートする機能があることが報告されています。（※） 本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。 ※本品に配合しているＤＨＡには、認知機能を向上する機能は確認しておりません。 |
| お召し上がり方 | １日に6粒を目安に水またはお湯とともにお召し上がりください。 |
ユンケル1・6・12EX
【第3類医薬品】ユンケル1・6・12EX 150錠
2,617円(税込)
ユンケル1・6・12EXは、神経痛や、筋肉痛、関節痛、眼精疲労といった症状の緩和効能があります。特に肉体疲労時や妊娠授乳期、病気に罹った時に、含まれているビタミンが効能を発揮します。n
| 製造販売元 | 佐藤製薬株式会社 |
|---|---|
| 主要成分 | フルスルチアミン塩酸塩(ビタミンB1誘導体)・・・109.14ｍｇ／ビタミンB6・・・100ｍｇ／ビタミンB12・・・1500μｇ／ガンマ-オリザノール・・・10ｍｇ／ビタミンEコハク酸エステルカルシウム(ビタミンE誘導体)・・・103.58ｍｇ／ニコチン酸アミド・・・60ｍｇ／パントテン酸カルシウム・・・30ｍｇ／添加物として、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレングリコール、セルロース、 ヒドロキシプロピルセルロース、乳酸Cａ、ステアリン酸Mｇ、ヒプロメロース、 マクロゴール、酸化チタン、三二酸化鉄、リボフラビンリン酸エステルNａを含有します。 |
パーフェクト野菜
国産パーフェクト野菜プレミアム 60日分 240粒
1,145円(税込)
パーフェクト野菜は32種類もの国産の野菜を凝縮しています。体に必要な栄養は食事からとりたいとは思いつつも、バランスを考えながら料理をしたり食事をすることはとても大変です。そのような悩みを手軽にサポートしながら、乳酸菌と酵母で食事が偏りがちな方やお腹の調子の改善にもアプローチしてくれます。nn減量中はどうしてもPFCバランスのことを考えてしまい、野菜やビタミンなどの栄養素のことまで気が回りません。食事で盛り込めない場合は、サプリメントで日々の食事バランスをサポートしましょう。
| 商品の形状 | 粒 |
|---|---|
| ブランド | DHC |
| 原材料・成分 | 野菜末(ケール、ブロッコリー、紫いも、タマネギ、さつまいも、カボチャ、とうもろこし、白菜、にんじん、シモン芋、コマツナ、モロヘイヤ、キャベツ、ほうれん草、大根葉、里芋、桑の葉、ニンニク、ショウガ、パセリ、ごぼう、セロリ、明日葉、ゴーヤ、ヨモギ、大根、アスパラガス、赤シソ、枝豆、オクラ、やまいも)、大麦若葉エキス末、難消化性デキストリン、ビタミンE、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末(乳成分を含む)/セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、二酸化ケイ素 |
| 内容量 | 240粒 |
（筋トレと野菜の関係については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレに野菜は必要？筋肥大なら逆効果？それぞれの理由〜おすすめメニューまで紹介
出典：Slope[スロープ]
スーパーマルチビタミン&ミネラル
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
1,836円(税込)
スーパーマルチビタミン&ミネラルは12種類のビタミンと7種類のミネラルを凝縮したサプリメントです。亜鉛や銅、ビオチンが含まれているのでボディメイクにもうってつけ。毎日摂取することをおすすめします。nn亜鉛は、筋肉の発達をサポートする働きがあります。体では作ることができない栄養素のため、外部から摂取しなければなりません。効率的に筋肉を鍛えるためにもサプリメントで摂取することが簡単ですね。
| 商品の形状 | 粒 |
|---|---|
| ブランド | NATUREMADE(ネイチャーメイド) |
| 原材料・成分 | セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ナイアシンアミド、硫酸鉄、V.E、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、パントテン酸Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン(ゼラチンを含む)、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
| 内容量 | 120粒 (120日分/1日1粒目安) |
（亜鉛と筋トレの関係については以下の記事も参考にしてみてください）
亜鉛が筋トレにメリット多数！筋肉発達への効果〜摂取量・タイミングなどまで解説！
出典：Slope[スロープ]
ビタミンC
ディアナチュラスタイル ビタミンC 120粒 (60日分)
558円(税込)
一般的に1日1000mgにビタミンを摂ることがよいとされていますが、ディアナチュラスタイル ビタミンCならそれをきちんと満たすことが可能です。食事バランスや野菜・果物不足が気になる方におすすめのサプリメント。nnビタミンCを摂取ることで赤血球がしっかり作られるので筋トレの効果が高まることが期待されます。またビタミンCには抗酸化作用があり、肌や血管を維持するために必要な栄養素です。みかんやイチゴ、ほうれん草に多く含まれています。
| 商品の形状 | 粒 |
|---|---|
| ブランド | ディアナチュラ |
| 原材料・成分 | ビタミンC、セルロース、ステアリン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 内容量 | 120 粒 |
| 商品サイズ (幅×奥行×高さ) | 110mmx30mmx180mm |
（筋トレにビタミンが重要であることについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレにビタミンはプロテイン同等に重要！筋肉への効果〜摂取量などまで解説！
出典：Slope[スロープ]
アミノバイタル
アミノバイタルはBCAAなどのアミノ酸が含まれており、筋肉疲労を助けるものです。最先端のスポーツ栄養科学をもとにアミノ酸を配合しています。持ち運びがしやすいようにスティック状になっているのも便利ですね。nn筋肉はトレーニングだけをしていれば大きくなるものではありません。運動後にしっかりと筋肉を休ませることが筋肥大や筋力の向上につながるのです。
| 商品の形状 | パウダー |
|---|---|
| ブランド | アミノバイタル |
| 原材料・成分 | 【標準栄養成分 製品(4.7g)当たり】エネルギー:18.7kcal、たんぱく質:4.0g、脂質:0.09g、炭水化物:0.56g、ナトリウム:0.23mg、アミノ酸:4.0g(ロイシン:1.60g、イソロイシン:0.43g、バリン:0.44g、他アミノ酸:1.54g) アレルギー物質 大豆 【原材料】還元麦芽糖、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、ショ糖脂肪酸エステル、クエン酸、メチオニン、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ヒスチジン、レシチン(大豆由来)、トリプトファン、貝Cａ、Ｖ.B2 |
| 内容量 | (4.7g)×30本 |
（筋トレ後の疲労回復については以下の記事を参考にしてみてください）
筋トレ後の『疲労回復』完全版！サプリ/食事/飲み物など正しい知識を解説！
出典：Slope[スロープ]
20代からのサプリメント
（新） ファンケル (FANCL) 20代からのサプリメント男性用 (10～30日分) 5粒×30袋
1,980円(税込)
男性用の20代からのサプリメントにはビタミンB＆C、トリプルミネラル＆乳酸菌＆カロテン、ブルーベリー、GABA＆コエンザイムQ10、亜鉛がワンパックになって梱包されています。そのため、仕事やプライベートで忙しい人でも摂取しやすいサプリメントとなっています。nn筋トレ中は筋肉に直接的に効果を発揮する別のサプリメントを優先的に摂る人が多いでしょう。例えば、プロテインやBCAAなど筋肉を作ったり動かしたりするのに関わるものがおすすめです。それに対してこのサプリは日々の生活をより健康的に過ごすためのものといえます。筋トレ以前に日々の健康は重要といえるでしょう。
| 商品の形状 | 粒 |
|---|---|
| 風味 | ブルーベリー |
| 原材料・成分 | 【ビタミンB＆C】、藤茶エキス、ビタミンC、セルロース、プルラン、ショ糖エステル、イノシトール、パントテン酸カルシウム、ビタミンB１、ナイアシンアミド、ビタミンＢ2、ビタミンB6、ビタミンＰ、環状オリゴ糖、ビオチン、葉酸、ビタミンB12、【トリプルミネラル&乳酸菌&カロテン】、食用ホタテ貝殻粉、でんぷん分解物、でんぷん、亜鉛酵母、植物性乳酸菌殺菌末、酸化マグネシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、デュナリエラカロテン、納豆菌ガム、ビタミンＤ、【ブルーベリー】、でんぷん、ビルベリーエキス、還元麦芽糖、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ヒドロキシプロピルセルロース、シェラック、【GABA＆コエンザイムQ10】、還元麦芽糖、γ‐アミノ酪酸（GABA）、でんぷん、食用ホタテ貝殻粉、コエンザイムQ10末、セルロース、ステアリン酸カルシウム、シェラック、【亜鉛】、亜鉛酵母、でんぷん、還元麦芽糖、セルロース、ビタミンＢ2、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、シェラック |
| 内容量 | 30袋（1袋中5粒）10～30日分 |
（筋トレ中のサプリの優先順位については以下の記事を参考にしてみてください）
筋トレ中のサプリの優先順位！初心者〜目的別に飲むべき商品を厳選！
出典：Slope[スロープ]
superior one プロテイン
superior one はオールインワンプロテイン。BCAA、EAA、ビタミン11種類配合、アストラジン、パロアッスルが含まれていて効率のいいボディメイクにうってつけです。成分や味にもこだわっているのでプロテインを美味しく飲みたい方におすすめです。1回分が小袋で分けられていますので、外出先でもプロテインを飲むことが簡単です。
| 内容量（1回分） | 30g |
|---|---|
| 1箱 | 15回分 |
【画像集】ラファエルの筋肉を存分にチェック！
次にラファエルのかっこいい筋肉を見ることができる画像をチェックしていきます。画像をたくさん見ることで筋トレへのモチベーションを維持していきましょう。
腹筋
特別な照明を使っていないのにも関わらず腹筋が綺麗なシックスパックであることが分かります。
腹筋で目立つ部分と言えばシックスパックですが、この写真では腹斜筋の部分も綺麗に見えていますね。
パーカーの下にはシックスパックの腹筋が隠れています。
腕
何気な一面の画像ですが、腕にしっかりと筋肉がありますね。
特に力を込めているわけではなさそうですが、肩の三頭筋と腕の前腕の筋肉が隆起していてかっこいいです。
まくり上げた袖からのぞく前腕が男らしい逞しさを感じます。
胸筋
胸が上下左右すべてバランス良く肥大していて逞しいですね。
Tシャツを着ていてもわかるくらい胸の筋肉が大きいです。
背中
広背筋が発達していて男らしい広い背中が広がっています。
懸垂をしている姿から、背中の筋肉一つ一つがよく見えます。
スーツ姿がかっこいい
肩幅が広く、お腹も出ていないので綺麗な逆三角形体型ですね。
ラファエルの筋肉を目指して筋トレに励もう！
画像からもわかるようにラファエルの筋肉は美しく、服の上からでもわかるくらい筋肉が大きいです。普段のトレーニングやサプリメントを取り入れてぜひラファエルの筋肉を目指しましょう。
