目次
バランスボールの効果とは？
バランスボールは弾む、支える、転がるの3種類の運動ができるトレーニング器具で、上に乗るだけで簡単に効果を得ることができると人気があります。フィットネスボールやエクササイズボールとも呼ばれるバランスボールの上は不安定で、バランスを取る必要があるので普段使わない体幹のインナーマッスルや筋肉を自然に鍛えることが可能です。
体幹のインナーマッスルを鍛えることでバランス感覚の改善や腰痛防止に効果があり、全身の筋肉が鍛えられるので基礎代謝の向上、ダイエットにもつながります。また、体幹を鍛えることでスポーツで力を発揮できるようになったり、疲れがたまりにくくなったりといったメリットもあります。
（バランスボールを一ヶ月使用した効果については以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールを『一ヶ月』使用した効果！ダイエット・姿勢改善など多数の体験談を紹介！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールの選び方
おすすめのバランスボールを紹介する前に、バランスボールの上手な選び方について見ていきましょう。
・身長にあったサイズを選ぶ
・耐荷重はバランスボールで何をするかで選ぶ
・安全性はしっかりチェックする
・付属品の内容をチェックする
バランスボールの購入前にチェックしたいポイントには、上記のようなものがあります。バランスボールといっても種類はさまざまなので、これらを確認して自分に合った一品を選びましょう。
身長にあったサイズを選ぼう
バランスボールは、自分の身長に合ったサイズを選んでください。合わない大きさのバランスボールを選んでしまうと十分な効果が期待できないため、下記をチェックしてみてください。
身長が150cm以下の人や子供は45cmがおすすめ
身長が150cm以下の人や子供の場合は、45cmのバランスボールがおすすめです。45cmはバランスボールの中では小さめなので、小さいサイズのボールを使ったエクササイズを行いたいときにも活用できるサイズです。ただ、大人の人が使用すると跳ねすぎて効果が半減してしまうので注意してください。
（45cmサイズのバランスボールのおすすめについては以下の記事も参考にしてみてください）
『45cmサイズ』バランスボールおすすめ10選！子供〜女性に最適な商品を厳選！
出典：Slope[スロープ]
160cm以下の小柄な人には55cmがおすすめ
55cmのバランスボールは、160cm以下の小柄な人におすすめのサイズです。小学生の低学年くらいの子供でも使用できるサイズなので、小柄な大人と子供の親子で使用したいときにも向いているでしょう。ただ、やはり身長が高い方や体格のよい方では使いづらいことがあります。
160～175cmは65cmがおすすめ
65cmは、販売されているバランスボールの中では定番のサイズとなっています。160～175cmといった男女の平均身長に合わせたサイズなので、平均的な身長の方ならこちらを選べば問題はありません。
175cm以上の人なら75cmがおすすめ
身長175cm以上の身長の高い人なら、75cmのバランスボールをおすすめします。身長に合ったサイズなので効果的なトレーニングを行うことができますが、行うメニューによっては小さいサイズの方が効果があることもあります。取り組みたい内容に応じて、バランスボールの大きさを変えるのもおすすめです。
（バランスボールのサイズの選び方については以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールはサイズの選び方が重要！身長に合う大きさ別おすすめ商品も！
出典：Slope[スロープ]
耐荷重はバランスボールで何をするかによって決める
バランスボールの耐荷重はさまざまですが、行う内容によって決めるようにしましょう。以下で、適した耐荷重の選び方をチェックしてみてください。
軽いトレーニングやストレッチは100kgで十分
普段椅子として使用する場合や軽いトレーニングに使用する場合なら、バランスボールの耐荷重は100kgで十分です。ただ、ボールの上で跳ねたい跳ねたい場合は、割れてしまう可能性もあるのでもう少し丈夫なタイプを選ぶのがおすすめです。
本格的なトレーニングするなら200kg以上が安心
バランスボールの上で飛んだり、跳ねたりして使用したい方には耐荷重が200Kg以上あるタイプをおすすめします。中には500kgくらいまで耐えられるタイプもあるので、ハードな内容に取り組みたいときでも安心できます。ただ、ダンベルを使用した場合など、負荷が大きくなれば耐荷重が大きくても割れることがあるので注意してください。
安全性はしっかりチェックしておこう
バランスボールは構造上、破裂の心配がつきものですが、アンチバースト（ノンバ－スト）タイプなら穴が開いてしまったときでも安心できます。アンチバーストとは二重構造になっているバランスボールのことで、もしボールの表面に穴が開いてしまってもゆっくりと空気が抜けていき、破裂を防いでくれます。
激しいトレーニングを行っているときに破裂してしまうとケガをする恐れもあるため、安全性も重視するならアンチバースト（ノンバ－スト）と表記のあるものを選びましょう。
便利な付属品がついているものがおすすめ
バランスボールには、より便利にトレーニングを行える付属品がついたタイプもあります。どんなものがあるのか、そしてどのような方におすすめなのかを以下で紹介していきます。
DVDやトレーニングチューブ
バランスボールを使用したトレーニングの初心者なら、DVDやトレーニングチューブがついたタイプがおすすめです。初心者の場合だとバランスボールを使ってどういったトレーニングをすればよいか迷ってしまいますが、DVDを参考にすればすぐにさまざまなトレーニングに取り組むことができます。
また、トレーニングチューブがついていれば、引っ張ることで初心者の場合でも簡単に背筋などを鍛えられます。トレーニングの幅を広げたいときにもおすすめします。
空気入れ
浮き輪などは口で空気を入れることができますが、バランスボールの場合には空気入れがないと膨らませることができません。持っていない場合は別途購入する必要が出てくるので、初心者の方は空気入れがセットになったものを選ぶのがおすめです。
リング付
バランスボールの下に使用する、リングがセットになったタイプもあります。バランスボールを椅子がわりにしてトレーニングを行う場合、長時間姿勢が悪い状態が続くと腰痛の原因となることもあります。リングのついたタイプなら転がる心配もなくよい姿勢も保ちやすいので、椅子として使いたい方はチェックしてみてください。
持ち手付き
子供がバランスボールを使用するときは、持ち手がついたタイプをおすすめします。持ち手をつかむことでバランスが取りやすくなるので、不慣れな子供でもトレーニングに取り組みやすくなります。また、大人の場合でも、体感が弱い方や初心者の方なら持ち手つきも候補に入れてみてください。
お部屋のインテリアにも！デザインやカラーはおしゃれなものを
バランスボールは無地のものも多いですが、カラフルなものやマーブル模様など、おしゃれなデザインのものもあります。
おしゃれなデザインのものは部屋のインテリアにもなるので、使わないときでも邪魔に感じにくいといったメリットがあります。また、バランスボールには専用のカバーがセットになったタイプもあります。カバーをつけるとおしゃれになるだけでなく静電気が起きにくいので、安心してトレーニングできます。
バランスボールおすすめ15選
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 30cm
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 30cm
1,400円(税込)
最初に紹介するのは、フィットネスマシンや介護用品などを販売するメーカーである、アルインコから販売されているバランスボールです。耐荷重は300kgと丈夫で破裂しにくいアンチバーストとなっているので、安全性を求める方に向いているバランスボールであるといえます。nnまた、専用のエアーポンプがついているのですぐに膨らませてトレーニングを行うことができ、運動マニュアルもあるので初心者の方にもおすすめです。色・デザインもシンプルで、清潔感やおしゃれさを感じる雰囲気もあります。
| サイズ | 30cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300Kg |
| 素材 | PVC/PP |
| 付属品 | エアーポンプ、専用キャップ |
| カラー | ホワイト |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
La-VIE(ラヴィ) ノンバーストジムボール
La-VIE(ラヴィ) ノンバーストジムボール
3,621円(税込)
高身長で大きいサイズのバランスボールが欲しい方には、こちらの商品がおすすめです。ボールにラインが入っただけのシンプルなデザインで飽きが来ないデザインのものを探している方にも最適ですし、線がガイドとなっているのでトレーニングも行いやすくなっているのも特徴です。nnこちらのボールも耐荷重は300kgありますし、ノンバースト製法となっているので安心して筋トレに活用できます。また、付属の空気入れはフットポンプタイプとなっていて、足で踏めば簡単に空気を入れることができます。
| サイズ | 75cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 素材 | ー |
| 付属品 | フットポンプ、紙メジャー |
| カラー | アクア |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
Trideer バランスボール
厚みのある丈夫なバランスボールを求めている方には、Trideerから販売されているこちらの商品をおすすめします。ほかのメーカーのものに比べて高密度の素材を使用しているため耐荷重が500kgとかなり丈夫で、動きのある筋トレを行いたいといった方にもおすすめです。nnもちろんアンチバースト製法になっているので、万が一穴が開いてしまったときでも破裂しにくくなっています。また、こちらにもフット式ポンプがついており、簡単に空気を入れることが可能です。手押しポンプで空気を入れるのが手間に感じる方も候補に入れてみてはいかがでしょうか。
| サイズ | 48〜55cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 500kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | フットポンプ |
| カラー | ブラック |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
LICLI(リクライ)ダイエット エクササイズボール
LICLI(リクライ)ダイエット エクササイズボール
1,200円(税込)
スポーツ用品やダイエット用品などを販売するメーカーである、LICLIからはリーズナブルな価格のバランスボールが発売されています。空気入れとピンのほかにもピン抜きが付属しており、空気を抜きたいときは簡単にピンを抜くことが可能です。nn耐荷重は300kgと丈夫で、アンチバースト仕様になっているので体重が重い人や、激しめの筋トレを行いたい方にもおすすめできます。また、こちらのメーカーはレッドカップキャンペーンにに参加しており、売り上げの一部が学校給食支援に寄付される仕組みになっています。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | 空気入れフットポンプ/ピン/ピン抜き |
| カラー | ブルー/ピンク |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
カインズ ノンバーストフィットネスボール55cm グリーン
価格重視の方、そしておしゃれなデザインのバランスボールが欲しい方の両方にお勧めしたい商品が、カインズのフィットネスボールです。大きさは55～75cmまで3種類そろっており、こちらの55cmはおしゃれで落ち着いたブラウンカラーが特徴となっています。nn小柄な人なら55cmは十分な大きさで、値段も税込み798円と安いのは大きな魅力です。耐荷重は160kgほどとなっていますが、軽い筋トレを行う程度なら十分な強度であるといえるでしょう。購入後に、こちらのバランスボールの上で激しいトレーニングを行わないように注意してください。
| サイズ | 55cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約160kg |
| 素材 | 塩化ビニル樹脂 |
| 付属品 | ミニフットポンプ |
| カラー | ブラウン |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
ニトリ ヨガボールアンチバースト65cm
バランスボールの定番サイズである65cmで1000円以下のバランスボールを探している方には、ニトリのヨガボールをおすすめします。リーズナブルな価格ですが手押し式のポンプも付属しており、購入すればすぐに筋トレに活用することができます。nnただ、耐荷重は90kgとなっているので、動きのあるメニューをこなしたい方や体重が多い方には少し向かないかもしれません。軽いとレーニングや、椅子代わりにする分には問題はないでしょう。リーズナブルにバランスボールでのトレーニングを始めてみたい方は、チェックしてみてください。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
| 素材 | 塩化ビニル |
| 付属品 | 手押し式ポンプ、ピン |
| カラー | ブルー |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
RGGD&RGGL 65cm バランスボール
RGGD&RGGL 65cm バランスボール
5,741円(税込)
椅子として使用したい人、動きの多い筋トレを行いたい人のどちらにもおすすめしたいバランスボールが、こちらの商品です。ISOやGSなどの認証を受けたRGGD&RGGLというメーカーが発売している商品で、固定リングやチューブ、ポンプなどがついているので初心者の方にもおすすめです。nnまた、耐荷重は997kgと圧倒的な強度を誇っており、正しい用途で使う分には破裂の心配はないでしょう。もちろんアンチバースト仕様で安全性の高いバランスボールとなっています。付属品がついているバランスボールが欲しい方も、チェックしてみてください。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 997kg |
| 素材 | 高品質PVC |
| 付属品 | 新型固定リング、ポンプ、栓ピン、日本語説明書 |
| カラー | パープル |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
カワセ鉄人倶楽部 ヨガボール
シンプルなタイプのバランスボールが欲しい方には、こちらのヨガボールがおすすめです。カワセというメーカーから展開されている鉄人倶楽部の商品で、ボールに書かれたロゴマークがデザインのアクセントにもなっています。nn一般的なバランスボールの大きさであるこちらの65cmはさわやかなブルーで、すっきりとした雰囲気です。ポンプはダブルアクションとなっており、引いたときでも空気が入るという優れものになっています。スムーズに空気を入れることができるので、膨らませる手間を減らしたい方におすすめです。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 80kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | ハンドポンプ |
| カラー | ブルー |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
東急スポーツオアシスバランスボール
身長が低い人や子供にぴったりの大きさである45cmのバランスボールを探しているならこちらがおすすめです。メーカーではなくフィットネスクラブが作ったバランスボールとなっており、30日の返品保障、1年間の商品保証がついているので安心感も高いといえます。nn固定リングもセットになっており、安定しているバランスボールで筋トレを行いたい方だけでなく、椅子として使いたい方にもぴったりです。カラーも淡いベビーピンクとなっており、かわいい雰囲気のバランスボールを探している方にもぴったりです。
| サイズ | 45cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | 固定リング、ハンドポンプ |
| カラー | ベビーピンク |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
タニタ(Tanita)ジムボール
体重計などで知られるメーカーであるタニタからも、バランスボールが発売されています。カラーは重厚感のあるシルバーで、シンプルながらおしゃれな雰囲気も感じさせるアイテムとなっています。nnボールの大きさは65cmですが、空気の量を調節することでボールの高さを調節できるようになっています。ボールを使った運動を紹介したメニューもついており、初心者の方にもおすすめです。メニューなどでボールの大きさを変えたいといった方にも向いているでしょう。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 150kg |
| 素材 | ポリ塩化ビニル |
| 付属品 | ポンプ、栓抜き |
| カラー | シルバー |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
Arteesolバランスボール65cm
カラフルで気分が上がるバランスボールが欲しい方には、こちらの桜色のヨガボールがおすすめです。ヨガボールという名前ですが筋トレやフィットネスにも使用でき、普段は椅子として使用するのもおすすめです。nn耐荷重は500kgとかなりの頑丈さとなっていて、2t車両がボールを轢くという防爆テストもクリアしています。また、表面はハニカム構造になっており、滑りにくいのも特徴です。ほかではあまり見かけないような鮮やかなカラーなので、他と被らないバランスボールを探している方にも向いています。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 500kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | ポンプ、ポンププラグ、プラグプル、ガイド |
| カラー | 桜色 |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
amugisヨガボール 65cm アンチバースト
amugisヨガボール 65cm アンチバースト
1,642 円(税込)
こちらのバランスボールはシックなボルドーで、おしゃれな雰囲気のボールが欲しい方にもおすすめとなっています。フィットネスジムが改良を重ねて発売したバランスボールで、30日の返金保証がついているので安心感もあります。nnまた、黒色のシックでおしゃれなボックスに入っているので、自分用だけでなくプレゼントにもぴったりです。インテリアの一部にもなる、デザイン性の高いバランスボールです。耐荷重は500kgとしっかりしていますし、アンチバーストになっているので安全性の高さも魅力となっています。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 500kg |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | フットポンプ |
| カラー | ボルドー |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
Lintelek バランスボール ドーナツボール
Lintelek バランスボール ドーナツボール
3,339円(税込)
バランスボールは球体のものがほとんどですが、こちらのようなドーナッツ型のバランスボールもあります。少しフラットなタイプになっているので椅子として座ったときも安定感があり、高齢者や子供でも安心して使用することができます。nn表面には水波紋のデザインがついており、より滑りにくくなっているのも特徴です。また、購入してから12か月の保証もついているので、初めてバランスボールを購入するといった方にもおすすめです。ドーナッツ型でかわいいので、見た目でモチベーションを上げたい方にもピッタリの商品といえます。
| サイズ | 50cm |
|---|---|
| 耐荷重 | ー |
| 素材 | PVC |
| 付属品 | フットポンプ、ピン、ピン抜き |
| カラー | ピンク |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
lino mirai(リノミライ)バランスボール
インテリアにもなじみやすい、シックな色合いのバランスボールを探している方にはこちらの商品がおすすめです。リノミライはハワイアンヨガ・フィットネスグッズを取り扱うメーカーで、ロゴマークの可愛さも魅力となっています。nnまた、このバランスボールには紙メジャーもついているので、膨らませるときに大きさの目安となります。こちらもノンバースト仕様で、穴や傷ができても破裂しにくい商品です。耐荷重は300kgとなっているので、少し動きの激しいフィットネスを行っても破裂の心配は少ないでしょう。
| サイズ | 55cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 素材 | ー |
| 付属品 | 空気入れ、紙メジャー |
| カラー | ー |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
VIVORA バランスボール ポーラーベア
子供だけでなく大人でも楽しくなるかわいいデザインが魅力となっているのが、VIVORAのバランスボールです。パンダの顔を模したユニークなカバーがついたバランスボールで、耳はただかわいいだけでなく、穴が開いて持ち手になっているので子供でももち運びしやすくなっています。nnまた、カバーがついているので静電気も起きにくく、ファブリックが表に出ているのでソファのように座り心地が良いのも魅力です。耐荷重は120kgあるので、小さいサイズで子供も使用できる商品ですが、大人が椅子代わりにして使用することもできます。
| サイズ | 45cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 120kg |
| 素材 | PVC(カバー：ポリエステル) |
| 付属品 | ハンドポンプ×1・止め栓×2・栓抜き×1・ストロー×1 |
| カラー | パンダ |
| アンチバースト(ノンバースト) | 〇 |
バランスボールの売り上げランキングはこちら！
バランスボールのおすすめ15選を紹介してきましたが、人気のバランスボールはまだまだあります。以下のリンクから、気に入るバランスボールを見つけてみてはいかがでしょうか。
出典：Amazon
出典：楽天市場
バランスボールは100均でも十分！
初心者の方など、安いバランスボールから始めてみたい方には100均の商品をチェックしてみてはいかがでしょうか。ダイソーではフィットネスボールという名前で販売されており、値段は税抜き500円となっています。ボールの直径は53～55cmで耐荷重量は200kgです。
サイズは少し小さめなので、小柄な人や女性の方に向いている商品といえます。また、空気入れは付属していないため、持っていない方は別途準備する必要があるので注意してください。
背筋もしっかりと伸ばせると評判
#プリズナートレーニング #自宅トレ 265日
— ヨウイチ@筋トレで健康ダンディ (@ojisannokenkou) June 19, 2020
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟS6 10*3 S5
逆立ちS1 2分 S2 10秒
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ20*2
在宅勤務の椅子としてバランスボールを買ってみました。ダイソーで500円！これなら失敗してもいいかな、と思ったら背筋が伸びてなかなかいい！勤務時間もトレーニングです:wink: pic.twitter.com/GjQwgCBooZ
こちらは、100均のダイソーでバランスボールを購入した人の口コミです。500円とリーズナブルなので気軽に購入できますし、使ってみると背筋が伸び、トレーニングにも活用できていると記載されています。サイズが自分に合っているなら、試してみてはいかがでしょうか。
（100均で購入できるバランスボールについては以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールは『100均』で十分？ダイソー・セリアなどの商品をレビュー！
出典：Slope[スロープ]
ダイエットにも効果あり！バランスボール体験談
体幹のトレーニングに役立つバランスボールは、ダイエットに役立てることもできます。バランスボールを使用して有酸素運動を行うことで、基礎代謝が上がるので自然と消費カロリーがアップし、やせやすい体になります。
おなかの脂肪を落としたりくびれを作ったりなど、メニューによって部分痩せにも活用することが可能です。実際の体験談については、下記をチェックしてみてください。
バランスボールで体重が3kg痩せた
バランスボールなう。どうやら先日のお腹壊してたのは宿便が出まくったからのような気がする。お腹はへこまないけど、体重は３キロやせた。恐るべし、バランスボール。
— 飛べない豚(巻き込みします) (@Shizuka06) July 7, 2011
こちらの方は、バランスボールを使用して体重が3kg痩せたと書いています。バランスボールでフィットネスを行うことで宿便も出たと書かれているので、腸内環境の正常化にも一役買っているといえます。
体重が痩せて背筋も鍛えられた
バランスボールのイス、背筋が鍛えられていいぞ。あとなんでか１週間で５００gやせた
— Yuramaki(ゆらまき) (@yuramaki_design) June 23, 2014
こちらの方はバランスボールを椅子として使用するだけで、500g痩せた上に背筋も鍛えられたと語っています。座るだけで効果が期待できるということで、運動が苦手な方や体力があまりない人には特にやる気が出る口コミではないでしょうか。
ベジファーストなどと一緒に取り組んで効果が出た
ここ1ヶ月くらいで少しやせた理由として考えられることは以下です。1.食事で野菜を最初に食べるようにした 2.お店ではバランスボールに乗っている 3.暑いので早起きして午前中は喫茶で仕事 どれが一番効いたのかしら
— 半月舎 うえかわ (@nanaue111) July 27, 2013
ベジファーストや喫茶店での仕事を行ったと同時期に、バランスボールを使用したことで痩せた方もいます。どれが直接的な原因かは断定されていませんが、相乗効果であったことも考えられます。ほかのトレーニングと並行して、バランスボールでのエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。
バランスボールで遊んでいたら減量できた
最近体重が増えたが、朝昼飯抜き、適当にバランスボールで遊んでいたら、1,5キロ2日でやせた。引きこもりがカロリーとったらだめだな。暫くこのダイエットを続けてみる。
— まさやん@なんくるないさ～ (@minatogawaman) September 25, 2012
運動をしようと意気込まなくても、遊んでいるだけでも効果が期待できるのもバランスボールの魅力です。こちらの方はご飯の量を減らすのと同時期にバランスボールで遊んでいたと書かれており、2日で1.5kgの減量に成功しました。楽しく減量したい方にも、バランスボールはおすすめです。
子供の寝かしつけとトレーニングのWの効果があった
抱っこしてもジタバタ暴れん坊将軍な息子、ここにきて寝かしつけにバランスボールが大活躍。母のお尻から太ももが軽く筋肉痛になるなどトレーニング効果もうかがえ、産後痩せのラストスパートなるか。どすこい。 #2017oct_baby
— Ponta Inoue (@dc115a5788b64c7) April 6, 2018
バランスボールは、子供の寝かしつけにも活用できます。筋肉痛になるほど効いていると書かれており、寝かしつけと産後痩せのどちらにも有効であることが口コミからうかがえます。
（バランスボール×有酸素運動の激痩せ効果については以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボール×有酸素運動で激痩せ！カロリー消費の高いダイエットメニューを紹介！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールはオフィスで椅子代わりにも！
近年では、バランスボールを椅子代わりにしている会社も増えてきています。オフィスではどうしても座り仕事が多くなりますが、バランスボールの上に座って仕事を行うことで自然とトレーニングを行うことができます。
バランスボールを椅子代わりにすることで体幹を鍛えることができ、内臓も正しい位置に戻ります。内臓が正しい位置に戻ることで働きがよくなるので、胃もたれや便秘解消などにもつながるでしょう。また、バランスボールを椅子代わりにすることで姿勢がよくなったり、集中力がアップするなどの効果も期待できます。
（オフィスでバランスボールを椅子代わりにするメリットについては以下の記事も参考にしてみてください）
オフィスでバランスボールを椅子代わりに！9つのメリット・デメリット〜エクササイズまで解説！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールの進化形、半球タイプもチェック！
バランスボールには、進化系である半球バランスボールもあります。半球バランスボールは半円の底面にボードがついたトレーニング器具となっており、安定性があるので体幹がしっかりしていない方でも取り組みやすいのが魅力です。
通常のバランスボールと同様にバランス感覚や体幹の強化が期待できますし、全身の筋肉を使用するのでダイエットにも効果的です。また、半球バランスボールの上下をひっくり返し、ボードに乗るような形で活用することもできます。
（半円バランスボール『BOSU』については以下の記事も参考にしてみてください）
半円バランスボール『BOSU』の効果＆使い方！7つのトレーニングメニューを紹介！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールを使ったエクササイズはこちらをチェック！
バランスボールは、様々なエクササイズや筋トレに活用できます。以下の記事で、取り組みたいメニューを見つけてみてはいかがでしょうか。
短期間で骨盤矯正や姿勢への効果！バランスボールプランクのやり方など
定番のトレーニング種目であるプランクはバランスボールの上で行うことで、短期間で骨盤矯正や姿勢改善への効果が期待できます。やり方や効果などは、以下の記事でチェックしてみてください。
バランスボールプランクが最強！短期間で骨盤矯正・姿勢改善ができる！
出典：Slope[スロープ]
初心者にもおすすめ！バランスボールスクワットの効果とは
バランスボールスクワットは筋力がなくても取り組みやすい種目で、様々な筋肉を一度に鍛えられるといったメリットがあります。一般的なスクワットとは違い、腰への負担が少ないのも魅力です。
バランスボールスクワットの効果＆やり方！メリット〜片足・壁などのバリエーションも！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールのトレーニングをまとめてチェック！初心者～上級者向けのメニュー20選
バランスボールは使い方によって、強化できる部位が異なってきます。下記の記事では初心者、中級者、上級者に向けたトレーニングを一気に紹介しているので、こちらも参考にしてみてください。
バランスボールのトレーニング20選！効果抜群の使い方で体幹を急成長させよう！
出典：Slope[スロープ]
バランスボールは嬉しい効果がたくさん！
この記事では、バランスボールの選び方と併せておすすめの商品を紹介しました。バランスボールと一言でいってもサイズやデザインはさまざまで、耐荷重にも差があります。自分に合ったボールを見つけて、フィットネスに活用してみてください。
