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EZバーはいらない？ストレートバーの方がいい？
トレーニングの際に使用する波状のEZバーより、直線状のストレートバーの方がいいという声が見受けられます。しかしEZバーはほとんどのジムにも置かれており、トレーニングで重宝する器具です。そんな中でなぜいらないという意見があがるのでしょうか。
そこでそのように言われる理由や、EZバーを使用するメリットについて解説します。ホームジム用に購入を迷っている方必見です。
（ジムにあるマシンの種類や使い方については以下の記事も参考にしてみてください）
【初心者必見】ジムにあるマシンの種類＆使い方！筋トレ・有酸素運動別に解説！
出典：Slope[スロープ]
EZバーがいらないと言われる理由
EZバーがいらないと言われるのには理由があります。そのわけについて探っていくと以下2点が当てはまると分かりました。
・高重量が扱いにくい
・部位によってはストレートバーの方がいい
それではその理由についてストレートバーと比較しつつ解説します。
高重量が扱いにくい
ウェイトトレーニングの中でBIG3と呼ばれる基本の種目は、ストレートバーを使用して行うことが多いです。それはストレートバーの方が高重量を扱えるという理由があり、その点でEZバーは必要ないとみなされます。中でも使用するのが上級者であれば、高重量で負荷がかけられるストレートバーを好む方は多くなるでしょう。
鍛えたい部位によってはストレートバーの方がいい
ストレートバーとEZバーは、持つ手首の向きに違いがあります。そのため同じ種目であっても、鍛えられる筋肉の部位に違いが出るのです。例えばアームカールを行った場合、ストレートバーでは上腕二頭筋を刺激でき、EZバーでは上腕筋に刺激が入り上腕二頭筋への刺激が弱くなります。
このことからもし上腕二頭筋が鍛えたいという目的であればEZバーはいらない、ストレートバーの方が向いているとなります。
（アームカールについては以下の記事も参考にしてみてください）
アームカールのやり方！ダンベル・マシンなど種類別のコツ＆手首を痛めない注意点も解説
出典：Slope[スロープ]
EZバーはいらないとは言い切れないメリット！
EZバーにはいらないという理由にならないメリットがあります。ここからは使いわけの方法とともに紹介します。宅トレ用にEZバーの購入に迷っている方にも必見です。
手首への負担が少ない
EZバーの大きなメリットは手首への負担が少ないという点です。それはEZバーは波形であるために持つと腕が少し向かい合う状態になり、自然な手首の角度でトレーニングができるからです。特に手首は繊細な部分でもあり、もし怪我をして日常生活に差し支えるととても不便になります。
筋トレ初心者や筋肉に自身がない方はまずは、EZバーを選んでみてはいかがでしょうか。
腕を効率的に鍛えられる
前述したとおりバーの形状が違えば、刺激される筋肉も変わります。アームカールを行う場合ストレートバーは上腕二頭筋に、EZバーは上腕二頭筋と上腕筋に刺激が入り一度に鍛えられるのでこちらの方が効率的とも言えます。これは手を外側にひねる動きである回外の可動域で変わるのです。EZバーは回外の動きが弱く、腕が向き合っています。
しかしストレートバーは回外の動きが強いため、上腕二頭筋により刺激が入ります。よって上腕二頭筋を集中して鍛えたい場合はストレートバーが向いています。しかしこの動きの可動域に関しては個人差があり、人によっては傷めることもあるので注意が必要です。
（上腕二頭筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
上腕二頭筋の筋トレメニュー！急激に力こぶを発達させる鍛え方のコツを解説
出典：Slope[スロープ]
フォームを確認しながら行える
EZバーは高重量には向いていないですが、それは決してデメリットではありません。なぜなら、フォームをしっかり意識して筋肉に効いているのか確認しながら行えるからです。筋トレをするうえで、大事なのは負荷をかけることではなく正しいフォームで行うことです。手首への負担も少ないので、初心者や女性も安心して行えます。
しかし正しいフォームができ、特に痛みなどは感じないという方はストレートバーで行っても問題ありません。トレーニングで怪我をしてはもったいないので、特にしっかりと体調の管理をしましょう。
EZバーがいらない・いる派の口コミ
ここからはEZバがいらない派いる派それぞれの口コミをチェックしていきます。EZバーとストレートバーはともに優れた点があるのでぜひ参考にしてみてください。
EZバーがいらない派
まずはEZバーがいらないという方の口コミを探っていきます。いらない理由を前述しましたが、他にもさまざまな意見があります。
ストレートバーで効かした方が刺激が入る
なんかezバーよりストレートバーで三頭効かす方がやりやすいし刺激入る気がする。ezバーだとザラザラが痛いし
— しょーや (@LL_rinrin_LL) March 17, 2021
ストレートバーの方が筋肉に刺激が入りやすいと感じているようです。筋トレの種目によってはストレートバーが向いている場合があり、逆も然りです。
ストレートバーの方が効く
ezバーよりストレートバーのほうが効くわ、やっぱり
— ちゃんちゃん (@888gg3) July 29, 2020
って数日前思った
ストレートバーの方が効くと感じている口コミです。目的によりストレートバーの方が刺激が強い場合があります。上級者や筋肉に自信がある方は、ストレートバーを好む方が多いでしょう。
代わりに使ったけど良いとは思わなかった
楽天レビュー★★☆☆☆
思ったほどは。。。
作り、価格には不満はないです。
ただ、期待したほど使い勝手がいいわけではなかったので☆２つです。
本当に数種目のみバーベル(ストレートバー)に変わりこれを使用してます。
無くても良かったかもと思ってしまってます。
ストレートバーの代わりにEZバーを使用しても、期待していたほどではなく良いとも思わなかったという口コミです。筋トレの種目によってはストレートバーの方が使いやすい場合があります。そのためにEZバーは使い勝手が悪いと感じているのかもしれません。
肘に痛みを感じないのでストレートバーに変更
4/13の #筋トレ
— へろ (@her0_40) April 14, 2021
スクワットは130kgがどうもうまく上がらず、大幅に重量落として残りのセットやってみましたが駄目。アームカールは久々にストレートバーでやってみましたが、EZバーより肘が痛くないので次回からこっちでやります。 pic.twitter.com/Dkh8qPUygn
アームカールをストレートバーで行った結果、EZバーよりも肘が痛くないから次からストレートバーに変更するという口コミです。EZバーで肘が痛くなっていたということですが、筋トレ器具に関してもこのように向ていないものがあります。使って合うものを選んでいくのも、筋トレでの楽しみです。
ストレートバーの方が合っている
二頭がバチバチ筋肉痛になってて嬉しい:relaxed:️
— なかはら@ReBORN (@nakahara_muscle) January 15, 2021
今まではネットで見たまんまＥＺバーでカールしてたけど、ストレートバーの方が自分には合ってるみたい:thinking:
こうやって自分にぴったりな筋トレを探っていくのも楽しみのひとつよね〜:satisfied:
ストレートバーでトレーニングした結果上腕二頭筋が筋肉痛になり、自分にはこっちが向いていたという口コミです。この方のように両方使用してみると、自身に合った方が選べます。ただ筋トレ初心者などはまずはEZバーからは始めた方が安心です。
EZバーがいる派
EZバーがいる派の口コミはどのような意見があるのでしょうか。EZバーのメリットを感じている方が多くいます。
EZバーで効かせられている
EZバー45〜50で漂った方が良さそうだな
— REVA10 (@LAEvA10_DVST88) May 19, 2021
EZバー効かせ易すぎてストレートバーで出来ねえ
EZバーの方がトレーニングで効かせやすいと感じている口コミです。そのためストレートバーではできないとも語っています。高重量には向いていないからこそ、効かせたい筋肉に効果があるように意識を向けられるのがメリットと前述しましたが、この方はそのように意識できているのでしょう。
ストレートバーでは手首の負担が心配
バーベルカールは久々に20kgのストレートバーでやったら手首逝きかけたので2セットで終了:hugging:
— tabata｜脚トレ強化月間🦵:type_4: (@muscletabata) April 24, 2021
やはり、EZバーしか勝たん。 https://t.co/aLQOWyvaug
バーベルカール20kgをストレートバーで行った結果、手首に負担がかかったという口コミです。この経験からEZバーが良いという結論に至っています。実際にこのようにストレートバーで負担を感じている方は他にもいました。筋トレの種目によって使い分けるとより効果的なトレーニングが叶うでしょう。
（バーベルカールについては以下の記事も参考にしてみてください）
バーベルカールのやり方！上腕二頭筋に爆裂に効かせるコツ！平均重量・種類なども
出典：Slope[スロープ]
手首の負担が減少した
楽天レビュー★★★★★
手首の負担がかなり減りました
今まではストレートバーでアームカールを行っていましたが、重量が上がるにつれ、
手首にかなり負担がかかるようになってきたので購入しました。
値段の割にかなり作りがしっかりしていて、今のところ全く問題ありません。
手首を痛めそうな不安感も無く、きっちりトレーニングできるので、良い買い物だったと思います。
重量を上げたストレートバーでは手首に負担がかかるようになってきたので、EZバーに変えると負担が減少したという口コミです。変えてからは手首を傷めるという不安がなくなったと感じています。効率的かつ効果的なトレーニングを行うためには、怪我のリスクを避けることも大事です。
ストレートバーが苦手
ケーブルアップライトローイングが超気持ちよかった。
— かいThePower＠おもちうさぎ (@kai_yawamochi) May 5, 2021
んほおおおってなる。
今日EZバー使えんかったからストレートバーで頑張ったけどストレートバー苦手だわ。 https://t.co/x1uyxkjHHt
おそらく普段はEZバーを使用しているのでしょう。ストレートバーを使用すると、向いていなかったのか苦手と感じたそうです。いつもと違うものを使用して、あらためてEZバーの良さを感じています。
ストレートバーでは痛い
ストレートバーでアームカール重量扱うとやっぱ痛えな
— RB (@Ryu1107_0417) June 1, 2021
今日は
空いてたしやっぱ安全な方を選んで普段通りバーベルカールEZバーでやったけどケーブルカールを久々にストレートでやってみたら手首や前腕痛え
ストレートバーで高重量を扱うと手首などが痛いという口コミです。重量を扱うのは負担になると身をもって実感しています。
EZバーは手首が自然で良い
ストレートバーからEZバーに変えたけど、手首が自然な感じになるし、これめちゃ良い。
— 古賀 なおひろ@筋トレ薬剤師 (@kXxNaho) June 21, 2020
何故今まで使わなかったんだろ(´･ω･`)
EZバーに変えたところ、手首が自然に使えて良いと感じている口コミです。それまではストレートバーを使用していましたが、EZバーのメリットを実感しています。筋トレをしているのに負担がかかって傷めてはもったいないので、このように実感できたことは今後を考えるとよかったのではないでしょうか。
その他、EZバーに関する記事もチェック！
EZバーに関する記事は他にも公開されています。EZバーの理解を深めるためにもぜひチェックしてみてください。
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EZバーはいらない訳ではないのでうまく利用しよう！
EZバーがいらないと言われる理由や、使用するメリットを解説しました。負担が少ないことから使用することにメリットが多いトレーニングアイテムです。高重量を扱えなくても正しいフォームを意識すると効果を見出すことができ、初心者にももってこいのアイテムであると分かりました。これを機にEZバーで効率的に筋トレを行いましょう。
