【画像】トムホランドの筋肉は女子の理想!意外と低身長?筋トレ&食生活についても!
スパイダーマンを演じ一躍人気となったトムホランド。彼のかわいいキャラクターだけでなく、ムキムキの筋肉も大注目です。この記事ではそんなトムホランドの身長・体重・体脂肪率といった基本データから、筋トレや食事方法まで紹介していきます。ぜひチェックしてみてください。
目次
- トムホランドの筋肉が女子の理想!
- トムホランドの筋肉が凄い理由は?
- 幼少期から運動神経抜群!
- 少年時代はガリガリだった!
- 5年後にはバキバキの身体に!
- 肉体美ランキング2位に成長!
- トムホランドは普段どんなトレーニングをしている?
- ①ボクシング
- ②EMS (Electrical Muscle Stimulation)
- ③アクロバット・器械体操
- ④懸垂
- ⑤ディップス
- ⑥サーキットトレーニング
- ⑦ベンチプレス
- 毎日の写真記録でやる気UP
- トムホランドは筋肉の為に食生活も徹底?
- バランスの良い食事が中心
- 美味しい料理にも目がない!?
- 料理番組にも出演
- 【画像集】トムホランドの筋肉を存分に拝もう!
- シックスパックが美しい腹筋
- たくましい腕の筋肉
- トムホランドの筋肉を目指して筋トレに励もう!
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
④懸垂
トムホランドはトレーニングメニューに懸垂も入れています。鉄棒にぶら下がっての懸垂のほか、よりレベルの高い吊り輪にも挑戦している動画がインスタグラムに投稿されています。懸垂は腕だけでなく、腹筋にも効くトレーニングのため、効果的に取り入れるのが良いでしょう。
(鉄棒にぶら下がってできる筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
⑤ディップス
ディップスは、足を上げた状態で体を動かすというハードなトレーニングメニューです。トムホランドは『スパイダーマン:ホームカミング』に続き、『アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー』に向けての筋肉増強でディップスに取り組んでいました。トムホランドのレベルでできれば、相当な筋力だということがわかります。
⑥サーキットトレーニング
トムホランドはサーキットトレーニングも行っていました。重りで負荷をかけた腕立て伏せ・バーピージャンプ・腹筋・反復横跳びなどを組み合わせ、繰り返し行うトレーニングです。筋トレプラス持久力も養われるため、体力をつけたい方にもおすすめのメニューです。
(サーキットトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください。)
⑦ベンチプレス
トムホランドはベンチプレスもトレーニングメニューの1つとして取り組んでいます。腕と胸の筋肉をつけるために、ベンチプレスは最適です。ぜひ筋肉強化したい人は、正しい方法で筋トレしてみてください。
(ベンチプレスの正しい方法については以下の記事も参考にしてみてください。)
毎日の写真記録でやる気UP
トムホランドは、その体型を維持し筋肉をより育てるモチベーションにするために、毎日自分の筋肉を写真で記録に残していたというエピソードもあります。
自分の筋肉を客観的に見ることで、成長の過程をより実感できる方法です。日々記録することでそれを習慣化し、トレーニングをサボらないという効果も期待できるでしょう。三日坊主にならないために、ぜひ見習いたい方法ですね。
(筋トレの記録については以下の記事も参考にしてみてください。)