EMSシートの効果とは？動かず楽に痩せる？使い方〜口コミまで紹介！

EMSシートとは、電気の刺激によって外部から筋肉を鍛えることができるフィットネスアイテム。電気で筋肉を強制的に動かしてくれるため、寝ている間でも筋肉を勝手に鍛えてくれるという優れものです。おうち時間が増えている今、運動不足を解消しようとEMSシートを活用する人が急増しています。

EMSシートのなかでも「ルルドスタイル」のものは、薄さ約1㎜の丸めて収納できるタイプで、どこでも使用できると評判の商品です。お洒落で目を引くオーロラカラーで約200gと軽量、コードレスタイプでUSBポートから充電可能など機能は抜群です。

そんな今話題のEMSシートが、具体的にどんな効果が期待できるか解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

お腹、おしり、太ももなどの筋肉を乗せるだけで鍛えることができるEMSシート。主に下記4つの効果が期待できます。

①筋肉が鍛えられる
②全身引き締め効果
③血行促進
④代謝アップ

それでは「①筋肉が鍛えられる」から確認していきましょう。

EMSシートに鍛えたい部位の筋肉を乗せるだけで、筋肉を動かし鍛えてくれる効果があります。電気の周波数も低周波～高周波とレベルがあり、好みに合わせてレベルが調節可能です。低周波は表面の筋肉、高周波は深部の筋肉に刺激を与えることができ、普段トレーニングでは鍛えにくいところまでしっかり筋肉を鍛えることがでメリットといえます。

さらに、寝ているときやテレビを見ながら鍛えることができるので、辛いトレーニングをしなくていいのが魅力。乗ったり座ったりするだけで、お腹、太もも、お尻などさまざまな部分の筋肉を簡単に鍛えることができるので、きついトレーニングをしたくない人に最適のアイテムです。

（寝ながらトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

EMSシートを使用し、筋肉が鍛えられることで体の引き締め効果があります。EMSシートは、お腹、太もも、二の腕、おしり、ふくらはぎなど全身に使用できるため、全身の引き締め効果が期待できます。ここが痩せたい、引き締めたい、というところにピンポイントで電流を流し筋肉を鍛えることができるのでおすすめです。

EMSシートで、筋肉を動かすことで血行促進効果もあります。老廃物がたまることで血行不良を起こし、むくみや肩こりなどを引き起こす原因となってしまうのです。EMSシートは、普段なかなか動かさないインナーマッスルからアウターマッスルまで鍛えることができるので、効率的に筋肉を動かしましょう。

(肩こり改善については以下の記事も参考にしてみてください）

EMSシートで、筋肉を鍛えることにより代謝がアップします。筋肉量が増えると、自然と基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、1日に消費するカロリー数が増えるので、痩せやすい体になりダイエット効果も期待できるでしょう。

本格的に痩せたいという方は、EMSシートに足を乗せてスクワットをしたり、手のひらを乗せて腕立てふせなどの筋トレを行ったりするとより強度がアップします。ぜひ試してみてください。

(基礎代謝を上げる筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

EMSシートは、全身の筋肉を鍛えたりマッサージ効果があります。ここからは、EMSシートの効果的な使い方を部位別に紹介します。各部位5分程度、1日30分以内の使用が目安です。ぜひ参考にしてみてください。

EMSシートに付属のアトマイザー（霧吹き）を4～5回吹きかけ、手のひらを上に向けて前腕部分をEMSシートに乗せます。前腕を乗せると、二の腕にも刺激がいくので二の腕痩せに効果があります。慣れてきたら周波数を徐々に上げて強度をあげてみてください。使い方は簡単でただ乗せるだけなので、角度を変えながらいろんな位置を試してみましょう。

EMSシートに付属のアトマイザーを4～5回吹きかけ、手のひらを下に乗せます。手のひら全体と前腕に効いてきます。手のひらのマッサージ効果や、前腕の引き締め効果が得られます。EMSシートは、血行促進効果もあるのでむくみやすいという方は、手のひらを当てて使用するとよいでしょう。

EMSシートに付属のアトマイザーを4～5回吹きかけ、足の裏を乗せます。ハムストリングス、腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えることができます。立ったままや座ったままでもどちらでも大丈夫です。足の裏をシートに当てていますが、しっかりとふくらはぎ周辺やハムストリングスにも効いてきます。

EMSシートに付属のアトマイザーを4～5回吹きかけ、お尻を乗せて行います。肌に直接つけるのが本来の使い方ですが、着衣してても高周波なら刺激があり効果があるという口コミがあります。自宅以外では素肌ということは難しいので、着衣したまま使用してもよいでしょう。

EMSシートに付属のアトマイザーを4～5回吹きかけ、ふくらはぎを上に乗せて行います。ふくらはぎは強めな周波だと刺激が強いので1～3レベルで行うとちょうどいい強さで気持ちが良いです。慣れてきた方やもう少し刺激が欲しい方は、徐々にレベルをあげていくようにしましょう。

EMSシートの上に乗せたり座ったりするだけで、簡単に筋肉を鍛えられることが分かりました。では、実際にEMSシートを使用している方の口コミを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

仕事柄むくみやすいという方が、EMSシートを使用しむくみがスッキリしたという口コミです。足の裏を刺激し、最大レベルの8レベルで使用しています。充電式タイプのものは、強度が弱いのではないかと心配な方も多いかもしれませんが。この口コミを見ると効果を感じてもらえるのではないでしょうか？

ルルドスタイルのEMSシートには、5分間の自動タイマー機能が付いています。寝ながら使いたい方は、寝落ちしてしまったときに電源の切り忘れの心配がないのでおすすめです。肩甲骨のあたりに当てて使用すると、肩こりが楽になるという口コミが多く上がっています。筋肉を鍛えながら、肩こりも改善できて一石二鳥です。

ルルドスタイルのEMSシートを床の上に置いてその上にお腹を乗せて使用し、腹筋にも効果があると口コミしています。床に直接肌を付けるとお腹が冷えてしまうので、カーペットや布団の上で使用するとよいでしょう。お腹痩せしたい方や腹筋を付けたいという方は、ぜひお腹に使用してみてください。

EMSシートをデスク下に置き、仕事中に使用している方の口コミです。コンパクトなので、場所をとらないのでどこでも使用できるのが魅力です。ふくらはぎはむくみやすい部位なので、こまめにほぐすとむくみ予防となります。デスクワークの際におしりや太ももにEMSシートをあてるのも、目立たないのでおすすめです。

この方はルルドスタイルのEMSシートをおしりに当てて使用し、翌日筋肉痛を感じるほど効果があったと口コミしています。座りながら、寝ながらおしりの筋肉を鍛えることができるので筋トレをしなくても美尻を目指すことができます。美尻を目指す女性が急増している今、プレゼントにも最適です。

（美尻トレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

この記事では、ルルドスタイルのEMSシートは効果や口コミを紹介しました。ここからは、EMSシートの人気商品「ルルドスタイル」のEMSシートを紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください。

EMSシートは、鍛えたい部分を乗せるだけで筋肉を鍛えられたり、マッサージ効果や血流改善効果があることが分かりました。ルルドスタイルのEMSシートは、とくにコンパクトで強度や機能も充実しています。もちろんストレッチなど適度に運動することは大事ですが、運動とEMSシートを合わせて行えば運動不足をより効率的に解消できるでしょう。